Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками и помидорами

Салат с креветками и помидорами

Name: Салат с креветками и помидорами
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Креветки свежие 150 гр.; Ветчина 300 гр.; Кукуруза консервированная 1 банка; Помидоры черри 15 шт.; Листовой салат 5 - 6 лист; Масло оливковое 2 ст.л.; Соль 1 щепотка

2901

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сочные свежие листья хрустящего салата в сочетании с креветками и помидорами черри – отличная основа для легкого салата, но стоит добавить в него немного ветчины и кукурузы – перед вами уже сытный салат, который идеально заменит вам обед. Затратив всего 15 минут на его приготовление, вы насладитесь быстрым и вкусным перекусом, который прекрасно утолит чувство голода.

Кухня Европейская

Время готовки 15 мин.

Порции 4

Калорийность 127 ккал 1604 ккал 401 ккал

Белки 7,8 гр. 98,5 гр. 24,6 гр.

Жиры 8,5 гр. 107,6 гр. 26,9 гр.

Углеводы 5,0 гр. 62,7 гр. 15,7 гр.

Вода 76,3 гр. 966,5 гр. 241,6 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 11,2 гр. 2,8 гр.

Вероника Ильина (194 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Креветки свежие 150 гр. Ветчина 300 гр. Кукуруза консервированная 1 банка Помидоры черри 15 шт. Листовой салат 5 - 6 листьев Масло оливковое 2 ст.л. Соль 1 щепотка

Процесс приготовления

Готовить салат с креветками и помидорами легко! Ветчину лучше всего использовать отварную или заменить ее любым отварным мясом. Шинкуем ее небольшими брусочками.

Помидоры черри промываем под проточной водой, обсушиваем на полотенце и нарезаем на четвертинки. Можно воспользоваться обычными помидорами – их потребуется 2-3 штуки, нарезать их надо будет крупными кубиками.

Салат выбирайте на ваш вкус, это могут быть листья салата Латука, Ромена или Айсберга. Листья салата промываем под проточной водой, даем стечь на полотенце и рвем их руками. Помещаем их в салатницу. Туда же отправляем все подготовленные ингредиенты: ветчину и помидоры, консервированную кукурузу.

Креветки отвариваем в подсоленной воде до готовности, чистим их от панциря и добавляем в салат. Все ингредиенты хорошо перемешиваем и заправляем салат оливковым маслом, солим по вкусу.

Салат готов, можно подавать его в большой салатнице или разложить по порционным тарелкам. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.48%

Витамин В1 2.14%

Витамин В2 1.99%

Витамин В4 3.21%

Витамин В5 4.92%

Витамин В6 3.28%

Витамин В9 5.55%

Витамин В12 4.38%

Витамин С 7.84%

Витамин D 0.12%

Витамин E 5.01%

Биотин 0.43%

Витамин К 2.78%

Витамин РР 5.23%

Калий 9.15%

Кальций 2.48%

Кремний 0%

Магний 5.99%

Натрий 28.77%

Сера 15.62%

Фосфор 14.47%

Хлор 16.83%

Алюминий 0%

Железо 5.16%

Йод 1.97%

Кобальт 10.78%

Литий 0%

Марганец 2.72%

Медь 6.44%

Никель 1.16%

Рубидий 13.6%

Селен 6.79%

Фтор 0.31%

Хром 1.78%

Цинк 2.28%

Бор 1.7%

Ванадий 0%

Молибден 3.42%

Витамин A 44.08%

Витамин В1 27.07%

Витамин В2 25.14%

Витамин В4 40.61%

Витамин В5 62.31%

Витамин В6 41.53%

Витамин В9 70.3%

Витамин В12 55.5%

Витамин С 99.21%

Витамин D 1.5%

Витамин E 63.37%

Биотин 5.4%

Витамин К 35.25%

Витамин РР 66.27%

Калий 115.86%

Кальций 31.41%

Кремний 0%

Магний 75.81%

Натрий 364.28%

Сера 197.79%

Фосфор 183.13%

Хлор 213.09%

Алюминий 0%

Железо 65.38%

Йод 25%

Кобальт 136.5%

Литий 0%

Марганец 34.45%

Медь 81.52%

Никель 14.63%

Рубидий 172.13%

Селен 86%

Фтор 3.98%

Хром 22.5%

Цинк 28.93%

Бор 21.56%

Ванадий 0%

Молибден 43.36%

Витамин A 11.02%

Витамин В1 6.77%

Витамин В2 6.28%

Витамин В4 10.15%

Витамин В5 15.58%

Витамин В6 10.38%

Витамин В9 17.58%

Витамин В12 13.88%

Витамин С 24.8%

Витамин D 0.38%

Витамин E 15.84%

Биотин 1.35%

Витамин К 8.81%

Витамин РР 16.57%

Калий 28.96%

Кальций 7.85%

Кремний 0%

Магний 18.95%

Натрий 91.07%

Сера 49.45%

Фосфор 45.78%

Хлор 53.27%

Алюминий 0%

Железо 16.35%

Йод 6.25%

Кобальт 34.13%

Литий 0%

Марганец 8.61%

Медь 20.38%

Никель 3.66%

Рубидий 43.03%

Селен 21.5%

Фтор 0.99%

Хром 5.63%

Цинк 7.23%

Бор 5.39%

Ванадий 0%

Молибден 10.84%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	396.7 мкг	900 мкг	3.5	11
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.1	6.8
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	2	6.3
Витамин В4	203.1 мг	500 мг	3.2	10.2
Витамин В5	3.1 мг	5 мг	4.9	15.6
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	3.3	10.4
Витамин В9	281.2 мкг	400 мкг	5.6	17.6
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	4.4	13.9
Витамин С	89.3 мкг	90 мкг	7.8	24.8
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.1	0.4
Витамин E	9.5 мг	15 мг	5	15.8
Биотин	2.7 мг	50 мг	0.4	1.4
Витамин К	42.3 мкг	120 мкг	2.8	8.8
Витамин РР	13.3 мг	20 мг	5.2	16.6
Калий	2896.5 мг	2500 мг	9.2	29
Кальций	314.1 мг	1000 мг	2.5	7.9
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	303.2 мг	400 мг	6	19
Натрий	4735.7 мг	1300 мг	28.8	91.1
Сера	989 мг	500 мг	15.6	49.4
Фосфор	1465.1 мг	800 мг	14.5	45.8
Хлор	4901.2 мг	2300 мг	16.8	53.3
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	11.8 мг	18 мг	5.2	16.3
Йод	37.5 мкг	150 мкг	2	6.3
Кобальт	13.7 мкг	10 мкг	10.8	34.1
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	2.7	8.6
Медь	815.2 мкг	1000 мкг	6.4	20.4
Никель	29.3 мкг	200 мкг	1.2	3.7
Рубидий	344.3 мкг	200 мкг	13.6	43
Селен	47.3 мкг	55 мкг	6.8	21.5
Фтор	159 мкг	4000 мкг	0.3	1
Хром	11.3 мкг	50 мкг	1.8	5.6
Цинк	3.5 мг	12 мг	2.3	7.2
Бор	258.8 мкг	1200 мкг	1.7	5.4
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	30.4 мкг	70 мкг	3.4	10.8