Главная
➠ Салат из консервированного горошка

Салат из консервированного горошка

Name: Салат из консервированного горошка
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Горошек зеленый консервированный 1 банка; Огурцы 200 гр.; Сметана 2 ст.л.; Майонез 1 ст.л.; Лук зелёный 50 гр.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

469

53 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат из консервированного горошка – это отличный вариант для легкого и сбалансированного перекуса, после которого вы долго не ощутите ненавистное чувство голода и будете полны энергии. Обязательно попробуйте оригинальное сочетание компонентов и насладитесь этим вкусом!

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 57 ккал 410 ккал 205 ккал

Белки 2,2 гр. 15,8 гр. 7,9 гр.

Жиры 2,1 гр. 14,8 гр. 7,4 гр.

Углеводы 5,7 гр. 41,0 гр. 20,5 гр.

Вода 85,3 гр. 613,2 гр. 306,6 гр.

Пищевые волокна 2,4 гр. 17,4 гр. 8,7 гр.

Дарья Шевченко (193 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Горошек зеленый консервированный 1 банка Огурцы 200 гр. Сметана 2 ст.л. Майонез 1 ст.л. Лук зелёный 50 гр. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Перья зеленого лука ополаскиваем под струей воды и стряхиваем излишки влаги, режем тонкими колечками.

Вооружаемся овощечисткой и снимаем кожуру с огурца, мякоть нарезаем мелкими кубиками.

В пиалу выдавливаем майонез и сметану, всыпаем немного черного перца и соли – старательно перемешиваем.

Высыпаем в салатник горошек, огурец и зелень, заправляем подготовленным соусом.

Сервируем и подаем к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.75%

Витамин В1 3.74%

Витамин В2 1.97%

Витамин В4 4.27%

Витамин В5 3.45%

Витамин В6 3%

Витамин В9 4.3%

Витамин В12 0.79%

Витамин С 9.13%

Витамин D 0.06%

Витамин E 3.91%

Биотин 0.96%

Витамин К 23.4%

Витамин РР 3.61%

Калий 5.05%

Кальций 3.33%

Кремний 1.16%

Магний 4.63%

Натрий 33.83%

Сера 6.64%

Фосфор 6.19%

Хлор 21.75%

Алюминий 105.47%

Железо 5.59%

Йод 0.63%

Кобальт 8.9%

Литий 0.6%

Марганец 13.43%

Медь 9.66%

Никель 0.08%

Рубидий 15.75%

Селен 1.59%

Фтор 0.25%

Хром 3.89%

Цинк 4.21%

Бор 1.27%

Ванадий 3.89%

Молибден 3.7%

Витамин A 55.71%

Витамин В1 26.89%

Витамин В2 14.14%

Витамин В4 30.7%

Витамин В5 24.82%

Витамин В6 21.6%

Витамин В9 30.94%

Витамин В12 5.67%

Витамин С 65.65%

Витамин D 0.46%

Витамин E 28.14%

Биотин 6.91%

Витамин К 168.28%

Витамин РР 25.93%

Калий 36.29%

Кальций 23.98%

Кремний 8.33%

Магний 33.28%

Натрий 243.2%

Сера 47.74%

Фосфор 44.52%

Хлор 156.37%

Алюминий 758.33%

Железо 40.18%

Йод 4.5%

Кобальт 64%

Литий 4.29%

Марганец 96.58%

Медь 69.43%

Никель 0.58%

Рубидий 113.25%

Селен 11.46%

Фтор 1.77%

Хром 28%

Цинк 30.25%

Бор 9.17%

Ванадий 28%

Молибден 26.57%

Витамин A 27.85%

Витамин В1 13.45%

Витамин В2 7.07%

Витамин В4 15.35%

Витамин В5 12.41%

Витамин В6 10.8%

Витамин В9 15.47%

Витамин В12 2.84%

Витамин С 32.83%

Витамин D 0.23%

Витамин E 14.07%

Биотин 3.46%

Витамин К 84.14%

Витамин РР 12.97%

Калий 18.14%

Кальций 11.99%

Кремний 4.17%

Магний 16.64%

Натрий 121.6%

Сера 23.87%

Фосфор 22.26%

Хлор 78.18%

Алюминий 379.17%

Железо 20.09%

Йод 2.25%

Кобальт 32%

Литий 2.14%

Марганец 48.29%

Медь 34.71%

Никель 0.29%

Рубидий 56.63%

Селен 5.73%

Фтор 0.89%

Хром 14%

Цинк 15.13%

Бор 4.58%

Ванадий 14%

Молибден 13.29%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	501.4 мкг	900 мкг	7.7	27.9
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	3.7	13.4
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	2	7.1
Витамин В4	153.5 мг	500 мг	4.3	15.3
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	3.5	12.4
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	3	10.8
Витамин В9	123.8 мкг	400 мкг	4.3	15.5
Витамин В12	0.2 мкг	3 мкг	0.8	2.8
Витамин С	59.1 мкг	90 мкг	9.1	32.8
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0.1	0.2
Витамин E	4.2 мг	15 мг	3.9	14.1
Биотин	3.5 мг	50 мг	1	3.5
Витамин К	201.9 мкг	120 мкг	23.4	84.1
Витамин РР	5.2 мг	20 мг	3.6	13
Калий	907.2 мг	2500 мг	5	18.1
Кальций	239.8 мг	1000 мг	3.3	12
Кремний	2.5 мг	30 мг	1.2	4.2
Магний	133.1 мг	400 мг	4.6	16.6
Натрий	3161.7 мг	1300 мг	33.8	121.6
Сера	238.7 мг	500 мг	6.6	23.9
Фосфор	356.2 мг	800 мг	6.2	22.3
Хлор	3596.4 мг	2300 мг	21.7	78.2
Алюминий	227.5 мкг	30 мкг	105.5	379.2
Железо	7.2 мг	18 мг	5.6	20.1
Йод	6.8 мкг	150 мкг	0.6	2.3
Кобальт	6.4 мкг	10 мкг	8.9	32
Литий	3 мкг	70 мкг	0.6	2.1
Марганец	1.9 мкг	2 мкг	13.4	48.3
Медь	694.3 мкг	1000 мкг	9.7	34.7
Никель	1.2 мкг	200 мкг	0.1	0.3
Рубидий	226.5 мкг	200 мкг	15.8	56.6
Селен	6.3 мкг	55 мкг	1.6	5.7
Фтор	70.8 мкг	4000 мкг	0.2	0.9
Хром	14 мкг	50 мкг	3.9	14
Цинк	3.6 мг	12 мг	4.2	15.1
Бор	110 мкг	1200 мкг	1.3	4.6
Ванадий	5.6 мкг	20 мкг	3.9	14
Молибден	18.6 мкг	70 мкг	3.7	13.3