Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с ананасом и кукурузой

0
1780

Кто же не любит салаты, которые готовятся за считанные минуты? Салат с ананасом и кукурузой – именно такой. Ничего не нужно варить заранее. Все смешали и наслаждайтесь! Отличный вариант угощения для нежданных гостей. Салат получается простым в приготовлении, нежным, легким и пикантным.

Кухня Европейская
Время готовки 10 мин.
Порции 4
Калорийность 148 ккал 1719 ккал 430 ккал
Белки 9,4 гр. 109,6 гр. 27,4 гр.
Жиры 8,0 гр. 93,1 гр. 23,3 гр.
Углеводы 11,3 гр. 131,5 гр. 32,9 гр.
Вода 67,1 гр. 781,5 гр. 195,4 гр.
Пищевые волокна 1,0 гр. 11,3 гр. 2,8 гр.
Салат с ананасом и кукурузой
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с ананасом и кукурузой
Приступим к готовке салата с ананасом и кукурузой. Твердый сыр измельчите с помощью крупной терки или нарежьте мелким кубиком.
шаг 2 из 6
Салат с ананасом и кукурузой
Откройте банку консервированных ананасов и слейте сироп в отдельную емкость с помощью сита. Ананасы нарежьте небольшими по размеру кубиками.
шаг 3 из 6
Салат с ананасом и кукурузой
Откройте банку консервированной кукурузы и слейте жидкость с помощью сита.
шаг 4 из 6
Салат с ананасом и кукурузой
Чеснок очистите от шелухи, измельчите с помощью острого ножа, мелкой терки или выдавите с помощью пресса.
шаг 5 из 6
Салат с ананасом и кукурузой
В подготовленном салатнике соедините все ингредиенты.
шаг 6 из 6
Салат с ананасом и кукурузой
По вкусу добавьте специи и заправьте майонезом. В качестве заправки можете использовать нежирную сметану или натуральный йогурт. Готовый салат подавайте в общем салатнике или порционно в креманках или тарталетках. Для контраста можете украсить мелко нарезанной свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 6.18%
Витамин В1 3.17%
Витамин В2 5.69%
Витамин В4 2.34%
Витамин В5 6.77%
Витамин В6 3.26%
Витамин В9 4.16%
Витамин В12 10.3%
Витамин С 3.99%
Витамин D 1.29%
Витамин E 9.09%
Биотин 0%
Витамин К 1.04%
Витамин РР 2.57%
Калий 4.59%
Кальций 31.69%
Кремний 0%
Магний 5.87%
Натрий 45.48%
Сера 19.94%
Фосфор 24.86%
Хлор 13.37%
Алюминий 0%
Железо 3.19%
Йод 0.02%
Кобальт 1.08%
Литий 0%
Марганец 23.44%
Медь 6.08%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 11.22%
Фтор 0.16%
Хром 0%
Цинк 7.46%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 0.81%
Витамин A 72.04%
Витамин В1 36.97%
Витамин В2 66.29%
Витамин В4 27.29%
Витамин В5 78.82%
Витамин В6 38.03%
Витамин В9 48.49%
Витамин В12 120%
Витамин С 46.5%
Витамин D 15%
Витамин E 105.89%
Биотин 0%
Витамин К 12.13%
Витамин РР 29.92%
Калий 53.46%
Кальций 369.19%
Кремний 0%
Магний 68.39%
Натрий 529.79%
Сера 232.26%
Фосфор 289.68%
Хлор 155.77%
Алюминий 0%
Железо 37.11%
Йод 0.24%
Кобальт 12.6%
Литий 0%
Марганец 273.05%
Медь 70.8%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 130.76%
Фтор 1.85%
Хром 0%
Цинк 86.89%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 9.43%
Витамин A 18.01%
Витамин В1 9.24%
Витамин В2 16.57%
Витамин В4 6.82%
Витамин В5 19.7%
Витамин В6 9.51%
Витамин В9 12.12%
Витамин В12 30%
Витамин С 11.63%
Витамин D 3.75%
Витамин E 26.47%
Биотин 0%
Витамин К 3.03%
Витамин РР 7.48%
Калий 13.36%
Кальций 92.3%
Кремний 0%
Магний 17.1%
Натрий 132.45%
Сера 58.07%
Фосфор 72.42%
Хлор 38.94%
Алюминий 0%
Железо 9.28%
Йод 0.06%
Кобальт 3.15%
Литий 0%
Марганец 68.26%
Медь 17.7%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 32.69%
Фтор 0.46%
Хром 0%
Цинк 21.72%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 2.36%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 648.4 мкг 900 мкг 6.2 18
Витамин В1 0.6 мг 1.5 мг 3.2 9.2
Витамин В2 1.2 мг 1.8 мг 5.7 16.6
Витамин В4 136.5 мг 500 мг 2.3 6.8
Витамин В5 3.9 мг 5 мг 6.8 19.7
Витамин В6 0.8 мг 2 мг 3.3 9.5
Витамин В9 194 мкг 400 мкг 4.2 12.1
Витамин В12 3.6 мкг 3 мкг 10.3 30
Витамин С 41.9 мкг 90 мкг 4 11.6
Витамин D 1.5 мкг 10 мкг 1.3 3.8
Витамин E 15.9 мг 15 мг 9.1 26.5
Биотин 0 50 мг 0 0
Витамин К 14.6 мкг 120 мкг 1 3
Витамин РР 6 мг 20 мг 2.6 7.5
Калий 1336.4 мг 2500 мг 4.6 13.4
Кальций 3691.9 мг 1000 мг 31.7 92.3
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 273.6 мг 400 мг 5.9 17.1
Натрий 6887.3 мг 1300 мг 45.5 132.4
Сера 1161.3 мг 500 мг 19.9 58.1
Фосфор 2317.4 мг 800 мг 24.9 72.4
Хлор 3582.6 мг 2300 мг 13.4 38.9
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 6.7 мг 18 мг 3.2 9.3
Йод 0.4 мкг 150 мкг 0 0.1
Кобальт 1.3 мкг 10 мкг 1.1 3.2
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 5.5 мкг 2 мкг 23.4 68.3
Медь 708 мкг 1000 мкг 6.1 17.7
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 71.9 мкг 55 мкг 11.2 32.7
Фтор 73.8 мкг 4000 мкг 0.2 0.5
Хром 0 50 мкг 0 0
Цинк 10.4 мг 12 мг 7.5 21.7
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 6.6 мкг 70 мкг 0.8 2.4
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля