Рубрики
Березовый сок на зиму

Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками

0
6737

Настоящий греческий салат обязательно должен содержать сыр фета и маслины, это те ингредиенты, которые придают салату неповторимый вкус. В наших широтах в его состав часто добавляют куриное мясо, пекинскую капусту и сухарики.

Кухня Греческая
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 815 ккал 72935 ккал 18234 ккал
Белки 0,9 гр. 80,7 гр. 20,2 гр.
Жиры 89,9 гр. 8053,5 гр. 2013,4 гр.
Углеводы 0,3 гр. 30,4 гр. 7,6 гр.
Вода 8,1 гр. 723,3 гр. 180,8 гр.
Пищевые волокна 0,2 гр. 14,7 гр. 3,7 гр.
Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками
Рецепт греческого салата с курицей, пекинской капустой и сухариками предельно прост! Овощи помойте и просушите. Куриное филе поставьте вариться. В миске смешайте оливковое масло, лимонный сок и сухие приправы.
шаг 2 из 6
Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками
Помидоры нарежьте кубиками.
шаг 3 из 6
Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками
Огурец разрежьте вдоль, а затем нарежьте половинки крупными полукружками.
шаг 4 из 6
Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками
Лук нарежьте тонкими кольцами. Капусту нашинкуйте крупными полосками.
шаг 5 из 6
Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками
Сыр фета нарежьте крупными кубиками.
шаг 6 из 6
Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками
В миске смешайте куриное мясо, помидоры, огурцы, лук, пекинскую капусту, маслины и сыр, полейте заправкой, перемешайте, при необходимости посолите. Перед подачей добавьте в греческий салат сухарики.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы
Витамин A 2.61%
Витамин В1 20.81%
Витамин В2 20.89%
Витамин В4 1%
Витамин В5 0.9%
Витамин В6 25.57%
Витамин В9 2.48%
Витамин В12 1.13%
Витамин С 1.07%
Витамин D 0.04%
Витамин E 72.75%
Биотин 0.61%
Витамин К 46.21%
Витамин РР 2.17%
Калий 0.82%
Кальций 1.09%
Кремний 0.34%
Магний 0.45%
Натрий 3.36%
Сера 1.63%
Фосфор 1.66%
Хлор 1.91%
Алюминий 27.38%
Железо 2.8%
Йод 0.16%
Кобальт 4.65%
Литий 0.5%
Марганец 1.09%
Медь 0.76%
Никель 0.03%
Рубидий 3.77%
Селен 0.34%
Фтор 0.14%
Хром 0.71%
Цинк 0.84%
Бор 0.25%
Ванадий 0.34%
Молибден 0.54%
Витамин A 233.33%
Витамин В1 1863.27%
Витамин В2 1870.09%
Витамин В4 89.68%
Витамин В5 80.27%
Витамин В6 2289.87%
Витамин В9 221.93%
Витамин В12 101.13%
Витамин С 95.51%
Витамин D 4%
Витамин E 6514.34%
Биотин 54.84%
Витамин К 4137.54%
Витамин РР 194.57%
Калий 73.72%
Кальций 97.36%
Кремний 30%
Магний 40.41%
Натрий 300.82%
Сера 146.02%
Фосфор 148.77%
Хлор 171.45%
Алюминий 2451.67%
Железо 250.69%
Йод 14.4%
Кобальт 416%
Литий 44.79%
Марганец 97.34%
Медь 68.3%
Никель 2.3%
Рубидий 337.25%
Селен 30.71%
Фтор 12.37%
Хром 64.02%
Цинк 74.81%
Бор 22.5%
Ванадий 30%
Молибден 48.14%
Витамин A 58.33%
Витамин В1 465.82%
Витамин В2 467.52%
Витамин В4 22.42%
Витамин В5 20.07%
Витамин В6 572.47%
Витамин В9 55.48%
Витамин В12 25.28%
Витамин С 23.88%
Витамин D 1%
Витамин E 1628.58%
Биотин 13.71%
Витамин К 1034.39%
Витамин РР 48.64%
Калий 18.43%
Кальций 24.34%
Кремний 7.5%
Магний 10.1%
Натрий 75.21%
Сера 36.51%
Фосфор 37.19%
Хлор 42.86%
Алюминий 612.92%
Железо 62.67%
Йод 3.6%
Кобальт 104%
Литий 11.2%
Марганец 24.33%
Медь 17.08%
Никель 0.58%
Рубидий 84.31%
Селен 7.68%
Фтор 3.09%
Хром 16.01%
Цинк 18.7%
Бор 5.63%
Ванадий 7.5%
Молибден 12.04%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 2100 мкг 900 мкг 2.6 58.3
Витамин В1 27.9 мг 1.5 мг 20.8 465.8
Витамин В2 33.7 мг 1.8 мг 20.9 467.5
Витамин В4 448.4 мг 500 мг 1 22.4
Витамин В5 4 мг 5 мг 0.9 20.1
Витамин В6 45.8 мг 2 мг 25.6 572.5
Витамин В9 887.7 мкг 400 мкг 2.5 55.5
Витамин В12 3 мкг 3 мкг 1.1 25.3
Витамин С 86 мкг 90 мкг 1.1 23.9
Витамин D 0.4 мкг 10 мкг 0 1
Витамин E 977.2 мг 15 мг 72.8 1628.6
Биотин 27.4 мг 50 мг 0.6 13.7
Витамин К 4965.1 мкг 120 мкг 46.2 1034.4
Витамин РР 38.9 мг 20 мг 2.2 48.6
Калий 1843 мг 2500 мг 0.8 18.4
Кальций 973.6 мг 1000 мг 1.1 24.3
Кремний 9 мг 30 мг 0.3 7.5
Магний 161.6 мг 400 мг 0.5 10.1
Натрий 3910.7 мг 1300 мг 3.4 75.2
Сера 730.1 мг 500 мг 1.6 36.5
Фосфор 1190.2 мг 800 мг 1.7 37.2
Хлор 3943.4 мг 2300 мг 1.9 42.9
Алюминий 735.5 мкг 30 мкг 27.4 612.9
Железо 45.1 мг 18 мг 2.8 62.7
Йод 21.6 мкг 150 мкг 0.2 3.6
Кобальт 41.6 мкг 10 мкг 4.6 104
Литий 31.4 мкг 70 мкг 0.5 11.2
Марганец 1.9 мкг 2 мкг 1.1 24.3
Медь 683 мкг 1000 мкг 0.8 17.1
Никель 4.6 мкг 200 мкг 0 0.6
Рубидий 674.5 мкг 200 мкг 3.8 84.3
Селен 16.9 мкг 55 мкг 0.3 7.7
Фтор 494.8 мкг 4000 мкг 0.1 3.1
Хром 32 мкг 50 мкг 0.7 16
Цинк 9 мг 12 мг 0.8 18.7
Бор 270 мкг 1200 мкг 0.3 5.6
Ванадий 6 мкг 20 мкг 0.3 7.5
Молибден 33.7 мкг 70 мкг 0.5 12
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля