Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Пшенная каша с тыквой на воде в мультиварке

Пшенная каша с тыквой на воде в мультиварке

Name: Пшенная каша с тыквой на воде в мультиварке
Prep time: 75 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Пшено 1 ст.; Тыква 200 гр.; Вода 2,5 ст.; Соль 1 щепотка; Сахар-песок 20 гр.

26 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Пшенная каша с тыквой на воде в мультиварке – это простой вариант для вашего завтрака или обеда в кругу семьи. Готовая каша порадует вас интересным вкусом, аппетитным видом и питательными свойствами. Подавайте угощение, дополнив сливочным маслом и другими продуктами по вкусу.

Кухня Русская

Время готовки 75 мин.

Порции 4

Калорийность 94 ккал 754 ккал 188 ккал

Белки 0,5 гр. 4,2 гр. 1,0 гр.

Жиры 0,7 гр. 5,6 гр. 1,4 гр.

Углеводы 18,4 гр. 147,6 гр. 36,9 гр.

Вода 76,1 гр. 609,2 гр. 152,3 гр.

Пищевые волокна 1,3 гр. 10,5 гр. 2,6 гр.

Светлана Литвинова (213 рец.)

Пшенная каша с тыквой на воде в мультиварке

Ингредиенты

Введите значение

Пшено 1 ст. Тыква 200 гр. Вода 2,5 ст. Соль 1 щепотка Сахар-песок 20 гр.

Процесс приготовления

Отмеряем необходимое количество пшенной крупы, несколько раз заливаем ее водой, хорошенько промываем. Также можно залить кипятком на 3 минуты, чтобы удалить всю лишнюю пыль. Отбрасываем на сито.

Тыкву очищаем от кожуры и семян. Очищенный овощ разделываем на небольшие аккуратные кубики.

В чашу мультиварки отправляем нашу крупу и тыквенные кусочки.

Дополняем продукты сахаром. Его можно отрегулировать по вкусу.

Также сюда всыпаем немного соли.

Заливаем это все водой и включаем режим «каша» на 40 минут. После завершения программы оставляем угощение под крышкой еще на 20 минут.

Пшенная каша с тыквой на воде в мультиварке готова. Можно пробовать!

Витамины и минералы

Витамин A 7.01%

Витамин В1 7.12%

Витамин В2 1.33%

Витамин В4 0.91%

Витамин В5 5.82%

Витамин В6 7.47%

Витамин В9 3.12%

Витамин В12 0%

Витамин С 2.22%

Витамин D 0%

Витамин E 1.12%

Биотин 3.17%

Витамин К 0.4%

Витамин РР 6.04%

Калий 3.94%

Кальций 1.51%

Кремний 81.45%

Магний 5.67%

Натрий 4%

Сера 4.5%

Фосфор 7.34%

Хлор 3.71%

Алюминий 117.19%

Железо 3.99%

Йод 0.84%

Кобальт 21.34%

Литий 2.31%

Марганец 11%

Медь 12.87%

Никель 1.55%

Рубидий 13.6%

Селен 1.24%

Фтор 1.94%

Хром 2.08%

Цинк 3.65%

Бор 4.6%

Ванадий 303.25%

Молибден 8.92%

Витамин A 56.16%

Витамин В1 57.07%

Витамин В2 10.67%

Витамин В4 7.31%

Витамин В5 46.6%

Витамин В6 59.8%

Витамин В9 25%

Витамин В12 0%

Витамин С 17.78%

Витамин D 0%

Витамин E 8.93%

Биотин 25.36%

Витамин К 3.18%

Витамин РР 48.4%

Калий 31.54%

Кальций 12.09%

Кремний 652.4%

Магний 45.41%

Натрий 32.07%

Сера 36.08%

Фосфор 58.77%

Хлор 29.73%

Алюминий 938.67%

Железо 31.97%

Йод 6.73%

Кобальт 170.9%

Литий 18.51%

Марганец 88.15%

Медь 103.11%

Никель 12.42%

Рубидий 108.95%

Селен 9.93%

Фтор 15.56%

Хром 16.64%

Цинк 29.25%

Бор 36.84%

Ванадий 2429%

Молибден 71.43%

Витамин A 14.04%

Витамин В1 14.27%

Витамин В2 2.67%

Витамин В4 1.83%

Витамин В5 11.65%

Витамин В6 14.95%

Витамин В9 6.25%

Витамин В12 0%

Витамин С 4.44%

Витамин D 0%

Витамин E 2.23%

Биотин 6.34%

Витамин К 0.8%

Витамин РР 12.1%

Калий 7.88%

Кальций 3.02%

Кремний 163.1%

Магний 11.35%

Натрий 8.02%

Сера 9.02%

Фосфор 14.69%

Хлор 7.43%

Алюминий 234.67%

Железо 7.99%

Йод 1.68%

Кобальт 42.73%

Литий 4.63%

Марганец 22.04%

Медь 25.78%

Никель 3.11%

Рубидий 27.24%

Селен 2.48%

Фтор 3.89%

Хром 4.16%

Цинк 7.31%

Бор 9.21%

Ванадий 607.25%

Молибден 17.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	505.4 мкг	900 мкг	7	14
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	7.1	14.3
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	1.3	2.7
Витамин В4	36.6 мг	500 мг	0.9	1.8
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	5.8	11.7
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	7.5	15
Витамин В9	100 мкг	400 мкг	3.1	6.3
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	16 мкг	90 мкг	2.2	4.4
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.3 мг	15 мг	1.1	2.2
Биотин	12.7 мг	50 мг	3.2	6.3
Витамин К	3.8 мкг	120 мкг	0.4	0.8
Витамин РР	9.7 мг	20 мг	6	12.1
Калий	788.5 мг	2500 мг	3.9	7.9
Кальций	120.9 мг	1000 мг	1.5	3
Кремний	195.7 мг	30 мг	81.4	163.1
Магний	181.6 мг	400 мг	5.7	11.4
Натрий	416.9 мг	1300 мг	4	8
Сера	180.4 мг	500 мг	4.5	9
Фосфор	470.2 мг	800 мг	7.3	14.7
Хлор	683.7 мг	2300 мг	3.7	7.4
Алюминий	281.6 мкг	30 мкг	117.2	234.7
Железо	5.8 мг	18 мг	4	8
Йод	10.1 мкг	150 мкг	0.8	1.7
Кобальт	17.1 мкг	10 мкг	21.3	42.7
Литий	13 мкг	70 мкг	2.3	4.6
Марганец	1.8 мкг	2 мкг	11	22
Медь	1031.1 мкг	1000 мкг	12.9	25.8
Никель	24.8 мкг	200 мкг	1.6	3.1
Рубидий	217.9 мкг	200 мкг	13.6	27.2
Селен	5.5 мкг	55 мкг	1.2	2.5
Фтор	622.4 мкг	4000 мкг	1.9	3.9
Хром	8.3 мкг	50 мкг	2.1	4.2
Цинк	3.5 мг	12 мг	3.7	7.3
Бор	442.1 мкг	1200 мкг	4.6	9.2
Ванадий	485.8 мкг	20 мкг	303.2	607.3
Молибден	50 мкг	70 мкг	8.9	17.9