Главная
➠ Выпечка
➠ Оладьи
➠ ПП оладьи на йогурте

ПП оладьи на йогурте

Name: ПП оладьи на йогурте
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Йогурт 350 мл.; Рисовая мука белая 200 гр.; Сахарозаменитель по вкусу; Разрыхлитель теста 0,5 ч.л.; Яблоки 1 шт.; Яйцо 1 шт.

22803

65 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (12) Комментарии (0) Похожие рецепты

Многие любят сладкую домашнюю выпечку. Даже те, кто следит за своим питанием и фигурой. Предлагаю приготовить диетические и низкокалорийные ПП оладьи на йогурте. Обязательно приготовьте, и вы не пожалеете, это точно!

Кухня Русская

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 246 ккал 907 ккал 227 ккал

Белки 5,3 гр. 19,4 гр. 4,9 гр.

Жиры 2,6 гр. 9,5 гр. 2,4 гр.

Углеводы 46,7 гр. 172,6 гр. 43,1 гр.

Вода 41,1 гр. 151,8 гр. 37,9 гр.

Пищевые волокна 1,8 гр. 6,7 гр. 1,7 гр.

Марина Харина (194 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Йогурт 350 мл. Рисовая мука белая 200 гр. Сахарозаменитель по вкусу Разрыхлитель теста 0,5 ч.л. Яблоки 1 шт. Яйцо 1 шт.

Процесс приготовления

Готовить ПП оладьи на йогурте просто! Примерно за час до начала приготовления оладий необходимое количество натурального йогурта выложите в глубокую емкость и согрейте при комнатной температуре.

По истечении указанного времени добавьте в емкость яйцо и хорошенько перемешайте, можно взбить.

Рисовую муку просейте через мелкое сито вместе с разрыхлителем в емкость с натуральным йогуртом. По вкусу добавьте подсластитель. В качестве подсластителя можно использовать мед, сироп топинамбура или цикория. Я использовала подсластитель Prebio Sweet.

Миксером или венчиком тщательно перемешайте до состояния однородной гладкой консистенции.

Яблоко тщательно вымойте в прохладной проточной воде, а затем обсушите кухонным полотенцем и очистите от кожицы с помощью овощечистки.

Удалите семена и сердцевину яблок, а затем натрите на крупной терке и добавьте в приготовленное тесто.

Тщательно перемешайте тесто до образования однородной консистенции.

Антипригарную сковороду хорошо разогрейте на умеренном огне.

Столовой ложкой аккуратно выложите тесто на расстоянии, равномерно распределив его по всей поверхности сковороды.

Обжарьте оладья с двух сторон по несколько минут до аппетитного золотистого цвета.

Готовые оладьи выкладывайте на блюдо или большую тарелку для подачи.

Низкокалорийные оладьи на йогурте подавайте на стол к любимым горячим напиткам, по желанию украсьте низкокалорийным соусом. Я использовала карамельный, он отлично сочетается с яблоками.

Приятного чаепития!

Витамины и минералы

Витамин A 4.46%

Витамин В1 6.23%

Витамин В2 4.6%

Витамин В4 8.31%

Витамин В5 13.14%

Витамин В6 13.94%

Витамин В9 0.94%

Витамин В12 2.62%

Витамин С 3.01%

Витамин D 3.28%

Витамин E 1.35%

Биотин 6.2%

Витамин К 0.53%

Витамин РР 10.25%

Калий 9.06%

Кальций 5.64%

Кремний 1.81%

Магний 5.87%

Натрий 2.15%

Сера 11.98%

Фосфор 18.17%

Хлор 1.05%

Алюминий 99.75%

Железо 6.83%

Йод 2.36%

Кобальт 17.63%

Литий 0.31%

Марганец 33.54%

Медь 11.28%

Никель 2.3%

Рубидий 8.53%

Селен 23.35%

Фтор 0.26%

Хром 3.37%

Цинк 5.39%

Бор 5.53%

Ванадий 5.42%

Молибден 3.62%

Витамин A 16.46%

Витамин В1 22.99%

Витамин В2 16.97%

Витамин В4 30.69%

Витамин В5 48.52%

Витамин В6 51.48%

Витамин В9 3.48%

Витамин В12 9.68%

Витамин С 11.12%

Витамин D 12.1%

Витамин E 5%

Биотин 22.88%

Витамин К 1.97%

Витамин РР 37.86%

Калий 33.47%

Кальций 20.83%

Кремний 6.67%

Магний 21.67%

Натрий 7.93%

Сера 44.25%

Фосфор 67.1%

Хлор 3.86%

Алюминий 368.33%

Железо 25.23%

Йод 8.73%

Кобальт 65.1%

Литий 1.14%

Марганец 123.83%

Медь 41.64%

Никель 8.5%

Рубидий 31.5%

Селен 86.2%

Фтор 0.96%

Хром 12.44%

Цинк 19.9%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 13.36%

Витамин A 4.11%

Витамин В1 5.75%

Витамин В2 4.24%

Витамин В4 7.67%

Витамин В5 12.13%

Витамин В6 12.87%

Витамин В9 0.87%

Витамин В12 2.42%

Витамин С 2.78%

Витамин D 3.03%

Витамин E 1.25%

Биотин 5.72%

Витамин К 0.49%

Витамин РР 9.47%

Калий 8.37%

Кальций 5.21%

Кремний 1.67%

Магний 5.42%

Натрий 1.98%

Сера 11.06%

Фосфор 16.77%

Хлор 0.97%

Алюминий 92.08%

Железо 6.31%

Йод 2.18%

Кобальт 16.28%

Литий 0.29%

Марганец 30.96%

Медь 10.41%

Никель 2.13%

Рубидий 7.88%

Селен 21.55%

Фтор 0.24%

Хром 3.11%

Цинк 4.97%

Бор 5.1%

Ванадий 5%

Молибден 3.34%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	148.1 мкг	900 мкг	4.5	4.1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	6.2	5.7
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	4.6	4.2
Витамин В4	153.5 мг	500 мг	8.3	7.7
Витамин В5	2.4 мг	5 мг	13.1	12.1
Витамин В6	1 мг	2 мг	13.9	12.9
Витамин В9	13.9 мкг	400 мкг	0.9	0.9
Витамин В12	0.3 мкг	3 мкг	2.6	2.4
Витамин С	10 мкг	90 мкг	3	2.8
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	3.3	3
Витамин E	0.8 мг	15 мг	1.4	1.3
Биотин	11.4 мг	50 мг	6.2	5.7
Витамин К	2.4 мкг	120 мкг	0.5	0.5
Витамин РР	7.6 мг	20 мг	10.3	9.5
Калий	836.8 мг	2500 мг	9.1	8.4
Кальций	208.3 мг	1000 мг	5.6	5.2
Кремний	2 мг	30 мг	1.8	1.7
Магний	86.7 мг	400 мг	5.9	5.4
Натрий	103.1 мг	1300 мг	2.1	2
Сера	221.2 мг	500 мг	12	11.1
Фосфор	536.8 мг	800 мг	18.2	16.8
Хлор	88.8 мг	2300 мг	1	1
Алюминий	110.5 мкг	30 мкг	99.8	92.1
Железо	4.5 мг	18 мг	6.8	6.3
Йод	13.1 мкг	150 мкг	2.4	2.2
Кобальт	6.5 мкг	10 мкг	17.6	16.3
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.3	0.3
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	33.5	31
Медь	416.4 мкг	1000 мкг	11.3	10.4
Никель	17 мкг	200 мкг	2.3	2.1
Рубидий	63 мкг	200 мкг	8.5	7.9
Селен	47.4 мкг	55 мкг	23.3	21.6
Фтор	38.5 мкг	4000 мкг	0.3	0.2
Хром	6.2 мкг	50 мкг	3.4	3.1
Цинк	2.4 мг	12 мг	5.4	5
Бор	245 мкг	1200 мкг	5.5	5.1
Ванадий	4 мкг	20 мкг	5.4	5
Молибден	9.4 мкг	70 мкг	3.6	3.3