Главная
➠ Кабачки
➠ Блюда из кабачков
➠ Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями

Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями

Name: Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями
Prep time: 60 min
Cook time: 10 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Кабачки 160 гр.; Яйцо 2 шт.; Овсяные хлопья 80 гр.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

3786

27 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сторонники диетического и полезного питания не смогут пройти мимо рецепта оладий из кабачков с овсяными хлопьями. Известно, что в кабачке и овсяных хлопьях содержится множество полезных веществ, что благоприятно сказывается на здоровье человека. Важно отметить, что оладьи, приготовленные по этому рецепту, получаются не только полезными, но и очень нежными и вкусными.

Кухня Русская

Время готовки 60 мин.

Порции 4

Калорийность 138 ккал 497 ккал 124 ккал

Белки 7,2 гр. 26,0 гр. 6,5 гр.

Жиры 5,0 гр. 18,0 гр. 4,5 гр.

Углеводы 15,9 гр. 57,3 гр. 14,3 гр.

Вода 63,9 гр. 230,8 гр. 57,7 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 2,9 гр. 0,7 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 160 гр. Яйцо 2 шт. Овсяные хлопья 80 гр. Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Как приготовить оладьи из кабачков с овсяными хлопьями? Все необходимые ингредиенты подготовить.

Кабачок натереть на мелкую терку, переложить в глубокую миску.

К кабачку вбить яйцо и всыпать овсяные хлопья.

Добавить к ингредиентам соль и перец по вкусу, все тщательно перемешать. Оставить смесь для оладий на 5 минут для разбухания овсянки.

На разогретую сковороду без масла выложить столовой ложкой кабачковые оладьи. Обжарить с двух сторон до румяной корочки.

Диетические и полезные оладьи из кабачков с овсяными хлопьями можно пробовать. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.09%

Витамин В1 9.06%

Витамин В2 9.56%

Витамин В4 17.96%

Витамин В5 14.16%

Витамин В6 7.43%

Витамин В9 3.42%

Витамин В12 5.28%

Витамин С 7.71%

Витамин D 6.7%

Витамин E 3.97%

Биотин 21.53%

Витамин К 3.92%

Витамин РР 12.28%

Калий 9.59%

Кальций 4.72%

Кремний 44.32%

Магний 9.74%

Натрий 53.06%

Сера 15.22%

Фосфор 17.49%

Хлор 45.9%

Алюминий 106.52%

Железо 10.66%

Йод 4.96%

Кобальт 48.92%

Литий 0%

Марганец 54.33%

Медь 16.83%

Никель 0.24%

Рубидий 4.92%

Селен 28.94%

Фтор 0.73%

Хром 3.24%

Цинк 9.69%

Бор 0.71%

Ванадий 13.74%

Молибден 6.87%

Витамин A 32.82%

Витамин В1 32.69%

Витамин В2 34.5%

Витамин В4 64.84%

Витамин В5 51.12%

Витамин В6 26.83%

Витамин В9 12.34%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 27.83%

Витамин D 24.2%

Витамин E 14.35%

Биотин 77.72%

Витамин К 14.16%

Витамин РР 44.33%

Калий 34.63%

Кальций 17.03%

Кремний 160%

Магний 35.17%

Натрий 191.55%

Сера 54.96%

Фосфор 63.15%

Хлор 165.71%

Алюминий 384.53%

Железо 38.5%

Йод 17.89%

Кобальт 176.6%

Литий 0%

Марганец 196.15%

Медь 60.77%

Никель 0.88%

Рубидий 17.76%

Селен 104.47%

Фтор 2.63%

Хром 11.68%

Цинк 34.97%

Бор 2.56%

Ванадий 49.6%

Молибден 24.8%

Витамин A 8.2%

Витамин В1 8.17%

Витамин В2 8.63%

Витамин В4 16.21%

Витамин В5 12.78%

Витамин В6 6.71%

Витамин В9 3.08%

Витамин В12 4.77%

Витамин С 6.96%

Витамин D 6.05%

Витамин E 3.59%

Биотин 19.43%

Витамин К 3.54%

Витамин РР 11.08%

Калий 8.66%

Кальций 4.26%

Кремний 40%

Магний 8.79%

Натрий 47.89%

Сера 13.74%

Фосфор 15.79%

Хлор 41.43%

Алюминий 96.13%

Железо 9.62%

Йод 4.47%

Кобальт 44.15%

Литий 0%

Марганец 49.04%

Медь 15.19%

Никель 0.22%

Рубидий 4.44%

Селен 26.12%

Фтор 0.66%

Хром 2.92%

Цинк 8.74%

Бор 0.64%

Ванадий 12.4%

Молибден 6.2%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	295.4 мкг	900 мкг	9.1	8.2
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	9.1	8.2
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	9.6	8.6
Витамин В4	324.2 мг	500 мг	18	16.2
Витамин В5	2.6 мг	5 мг	14.2	12.8
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	7.4	6.7
Витамин В9	49.4 мкг	400 мкг	3.4	3.1
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	5.3	4.8
Витамин С	25.1 мкг	90 мкг	7.7	7
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	6.7	6.1
Витамин E	2.2 мг	15 мг	4	3.6
Биотин	38.9 мг	50 мг	21.5	19.4
Витамин К	17 мкг	120 мкг	3.9	3.5
Витамин РР	8.9 мг	20 мг	12.3	11.1
Калий	865.8 мг	2500 мг	9.6	8.7
Кальций	170.3 мг	1000 мг	4.7	4.3
Кремний	48 мг	30 мг	44.3	40
Магний	140.7 мг	400 мг	9.7	8.8
Натрий	2490.2 мг	1300 мг	53.1	47.9
Сера	274.8 мг	500 мг	15.2	13.7
Фосфор	505.2 мг	800 мг	17.5	15.8
Хлор	3811.4 мг	2300 мг	45.9	41.4
Алюминий	115.4 мкг	30 мкг	106.5	96.1
Железо	6.9 мг	18 мг	10.7	9.6
Йод	26.8 мкг	150 мкг	5	4.5
Кобальт	17.7 мкг	10 мкг	48.9	44.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.9 мкг	2 мкг	54.3	49
Медь	607.7 мкг	1000 мкг	16.8	15.2
Никель	1.8 мкг	200 мкг	0.2	0.2
Рубидий	35.5 мкг	200 мкг	4.9	4.4
Селен	57.5 мкг	55 мкг	28.9	26.1
Фтор	105.4 мкг	4000 мкг	0.7	0.7
Хром	5.8 мкг	50 мкг	3.2	2.9
Цинк	4.2 мг	12 мг	9.7	8.7
Бор	30.7 мкг	1200 мкг	0.7	0.6
Ванадий	9.9 мкг	20 мкг	13.7	12.4
Молибден	17.4 мкг	70 мкг	6.9	6.2