Перец, фаршированный мясом и рисом
Перец, фаршированный мясом и рисом – великолепное основное блюдо, состоящее из всех, необходимых для полного рациона продуктов (мясо, овощи, крупы). Кроме того – это сытно, вкусно, а аромат просто потрясающий. В составе блюда так же присутствует отличный соус, в котором перцы готовятся. Тому, кто придумал это блюдо можно памятник поставить. Но история не сохранила имя героя. Известно только, что фаршированные перцы появились в странах где этот овощ выращивали, а это южная Европа (Венгрия, Болгария, Молдавия, Украина, Кавказ). С развитием сельского хозяйства, транспорта и методов хранения овощей, сейчас, это блюдо готовят повсеместно.
Поскольку география распространения данного блюда обширнейшая, то и рецептов его приготовления множество. Перцы фаршируют овощами, грибами, креветками, сыром, макаронами и мясом (в основном фаршем разных видов мяса). Добавляют в фарш различные крупы и придумывают самые невероятные соусы для приготовления. Это блюдо тушат, запекают, готовят на гриле и, даже, на мангале.
Данный рецепт, пришедший из Советского Союза, прост и приложив некоторые усилия, приготовить перец, фаршированный мясом и рисом, сможет кулинар, даже с небольшим опытом. Рецепт рассчитан на пять порций, но каждый для себя решит, сколько он будет делать. Приступим.
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 2885.4 мкг | 900 мкг | 17.7 | 64.1 |
Витамин В1 | 4 мг | 1.5 мг | 14.8 | 53.7 |
Витамин В2 | 1.8 мг | 1.8 мг | 5.5 | 20 |
Витамин В4 | 666.5 мг | 500 мг | 7.3 | 26.7 |
Витамин В5 | 6.8 мг | 5 мг | 7.5 | 27.2 |
Витамин В6 | 5.7 мг | 2 мг | 15.6 | 56.8 |
Витамин В9 | 204.8 мкг | 400 мкг | 2.8 | 10.2 |
Витамин В12 | 1.8 мкг | 3 мкг | 3.3 | 12 |
Витамин С | 1548.7 мкг | 90 мкг | 94.8 | 344.2 |
Витамин D | 0.4 мкг | 10 мкг | 0.2 | 0.8 |
Витамин E | 16.3 мг | 15 мг | 6 | 21.7 |
Биотин | 23.1 мг | 50 мг | 2.5 | 9.2 |
Витамин К | 47.1 мкг | 120 мкг | 2.2 | 7.8 |
Витамин РР | 35.3 мг | 20 мг | 9.7 | 35.3 |
Калий | 3403.7 мг | 2500 мг | 7.5 | 27.2 |
Кальций | 561.7 мг | 1000 мг | 3.1 | 11.2 |
Кремний | 188.6 мг | 30 мг | 34.6 | 125.7 |
Магний | 297.2 мг | 400 мг | 4.1 | 14.9 |
Натрий | 2710.3 мг | 1300 мг | 11.5 | 41.7 |
Сера | 1427 мг | 500 мг | 15.7 | 57.1 |
Фосфор | 1144.6 мг | 800 мг | 7.9 | 28.6 |
Хлор | 4458.7 мг | 2300 мг | 10.7 | 38.8 |
Алюминий | 600 мкг | 30 мкг | 110.1 | 400 |
Железо | 15.8 мг | 18 мг | 4.8 | 17.6 |
Йод | 98.9 мкг | 150 мкг | 3.6 | 13.2 |
Кобальт | 86.6 мкг | 10 мкг | 47.7 | 173.2 |
Литий | 522 мкг | 70 мкг | 41.1 | 149.1 |
Марганец | 3 мкг | 2 мкг | 8.4 | 30.4 |
Медь | 1870 мкг | 1000 мкг | 10.3 | 37.4 |
Никель | 96.7 мкг | 200 мкг | 2.7 | 9.7 |
Рубидий | 476 мкг | 200 мкг | 13.1 | 47.6 |
Селен | 13.5 мкг | 55 мкг | 1.3 | 4.9 |
Фтор | 524.1 мкг | 4000 мкг | 0.7 | 2.6 |
Хром | 114.4 мкг | 50 мкг | 12.6 | 45.8 |
Цинк | 16.9 мг | 12 мг | 7.7 | 28.1 |
Бор | 364.8 мкг | 1200 мкг | 1.7 | 6.1 |
Ванадий | 36 мкг | 20 мкг | 9.9 | 36 |
Молибден | 152.3 мкг | 70 мкг | 12 | 43.5 |