Главная
➠ Лаваш с тунцом

Лаваш с тунцом

Name: Лаваш с тунцом
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Яйцо 2 шт.; Майонез 4 ст.л.; Лаваш 1 шт.; Тунец консервированный 1 банка; Листовой салат 3 - 4 лист; Лук зелёный 2 ветка

472

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Лаваш с тунцом – это небанальная, а вкусная закуска. Она готовится в виде рулета буквально за 20 минут. Лаваш с тунцом можно подать на праздничный стол, сделать для пикника или взять с собой в поездку. Компанию в начинке тунцу составят яйца, салат и майонез, – получится очень сочно.

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 2

Калорийность 151 ккал 1023 ккал 511 ккал

Белки 12,7 гр. 86,5 гр. 43,2 гр.

Жиры 4,3 гр. 29,2 гр. 14,6 гр.

Углеводы 15,0 гр. 101,6 гр. 50,8 гр.

Вода 62,0 гр. 421,0 гр. 210,5 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 1,3 гр. 0,7 гр.

Виктория Шаповалова (173 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яйцо 2 шт. Майонез 4 ст.л. Лаваш 1 шт. Тунец консервированный 1 банка Листовой салат 3 - 4 листа Лук зелёный 2 ветки

Процесс приготовления

Заранее отварите куриные яйца вкрутую. Вскройте консервы и слейте с них сок. Зелень помойте. Майонез лучше всего для закуски приготовить самостоятельно.

Расстелите лист лаваша на ровной поверхности, равномерно промажьте его майонезом.

Кусочки тунца разомните вилкой и распределите массу по лавашу.

Вареные яйца нарежьте кубиками и также рассыпьте по лавашу.

Нарежьте мелко перья зеленого лука и добавьте нарезку на лаваш.

Порвите листья салата руками и равномерно распределите кусочки по лавашу.

С двух сторон заверните края лаваша, затем заверните его в рулет.

Готовую закуску оберните в пищевую пленку и уберите в холодильник на 30-40 минут для пропитки.

Готовый лаваш с тунцом разрежьте на порции и можно подавать на стол. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 5.2%

Витамин В1 5.48%

Витамин В2 8.61%

Витамин В4 11.05%

Витамин В5 5.71%

Витамин В6 2.87%

Витамин В9 3.86%

Витамин В12 2.81%

Витамин С 2.7%

Витамин D 3.56%

Витамин E 18.1%

Биотин 7.4%

Витамин К 2.15%

Витамин РР 32.22%

Калий 8.11%

Кальций 3.89%

Кремний 2.11%

Магний 6.86%

Натрий 40.36%

Сера 24.64%

Фосфор 17.86%

Хлор 32.02%

Алюминий 24.57%

Железо 8.2%

Йод 15.28%

Кобальт 163.48%

Литий 0.14%

Марганец 12.98%

Медь 10.05%

Никель 1.08%

Рубидий 3.67%

Селен 11.79%

Фтор 9.28%

Хром 66.15%

Цинк 5.15%

Бор 1.3%

Ванадий 83.53%

Молибден 10.34%

Витамин A 35.29%

Витамин В1 37.21%

Витамин В2 58.49%

Витамин В4 75.05%

Витамин В5 38.76%

Витамин В6 19.47%

Витамин В9 26.23%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 18.3%

Витамин D 24.2%

Витамин E 122.89%

Биотин 50.22%

Витамин К 14.6%

Витамин РР 218.78%

Калий 55.07%

Кальций 26.43%

Кремний 14.3%

Магний 46.61%

Натрий 274.06%

Сера 167.31%

Фосфор 121.27%

Хлор 217.4%

Алюминий 166.83%

Железо 55.67%

Йод 103.74%

Кобальт 1110%

Литий 0.94%

Марганец 88.15%

Медь 68.25%

Никель 7.33%

Рубидий 24.92%

Селен 80.05%

Фтор 63.02%

Хром 449.16%

Цинк 35%

Бор 8.82%

Ванадий 567.16%

Молибден 70.23%

Витамин A 17.64%

Витамин В1 18.6%

Витамин В2 29.25%

Витамин В4 37.53%

Витамин В5 19.38%

Витамин В6 9.74%

Витамин В9 13.11%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 9.15%

Витамин D 12.1%

Витамин E 61.44%

Биотин 25.11%

Витамин К 7.3%

Витамин РР 109.39%

Калий 27.54%

Кальций 13.21%

Кремний 7.15%

Магний 23.3%

Натрий 137.03%

Сера 83.65%

Фосфор 60.64%

Хлор 108.7%

Алюминий 83.42%

Железо 27.83%

Йод 51.87%

Кобальт 555%

Литий 0.47%

Марганец 44.07%

Медь 34.13%

Никель 3.66%

Рубидий 12.46%

Селен 40.02%

Фтор 31.51%

Хром 224.58%

Цинк 17.5%

Бор 4.41%

Ванадий 283.58%

Молибден 35.11%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	317.6 мкг	900 мкг	5.2	17.6
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	5.5	18.6
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	8.6	29.2
Витамин В4	375.3 мг	500 мг	11.1	37.5
Витамин В5	1.9 мг	5 мг	5.7	19.4
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	2.9	9.7
Витамин В9	104.9 мкг	400 мкг	3.9	13.1
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	2.8	9.5
Витамин С	16.5 мкг	90 мкг	2.7	9.2
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	3.6	12.1
Витамин E	18.4 мг	15 мг	18.1	61.4
Биотин	25.1 мг	50 мг	7.4	25.1
Витамин К	17.5 мкг	120 мкг	2.2	7.3
Витамин РР	43.8 мг	20 мг	32.2	109.4
Калий	1376.8 мг	2500 мг	8.1	27.5
Кальций	264.3 мг	1000 мг	3.9	13.2
Кремний	4.3 мг	30 мг	2.1	7.2
Магний	186.4 мг	400 мг	6.9	23.3
Натрий	3562.8 мг	1300 мг	40.4	137
Сера	836.5 мг	500 мг	24.6	83.7
Фосфор	970.2 мг	800 мг	17.9	60.6
Хлор	5000.1 мг	2300 мг	32	108.7
Алюминий	50.1 мкг	30 мкг	24.6	83.4
Железо	10 мг	18 мг	8.2	27.8
Йод	155.6 мкг	150 мкг	15.3	51.9
Кобальт	111 мкг	10 мкг	163.5	555
Литий	0.7 мкг	70 мкг	0.1	0.5
Марганец	1.8 мкг	2 мкг	13	44.1
Медь	682.5 мкг	1000 мкг	10.1	34.1
Никель	14.7 мкг	200 мкг	1.1	3.7
Рубидий	49.8 мкг	200 мкг	3.7	12.5
Селен	44 мкг	55 мкг	11.8	40
Фтор	2520.9 мкг	4000 мкг	9.3	31.5
Хром	224.6 мкг	50 мкг	66.2	224.6
Цинк	4.2 мг	12 мг	5.2	17.5
Бор	105.8 мкг	1200 мкг	1.3	4.4
Ванадий	113.4 мкг	20 мкг	83.5	283.6
Молибден	49.2 мкг	70 мкг	10.3	35.1