Главная
➠ Бутерброды со шпротами и огурцом

Бутерброды со шпротами и огурцом

Name: Бутерброды со шпротами и огурцом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Хлеб белый 2 ломтик; Шпроты 4 шт.; Яйцо 1 шт.; Руккола 4 шт.; Огурцы 1 шт.; Майонез 2 ч.л.

677

18 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Бутерброды со шпротами и огурцом – это питательная и аппетитная закуска для праздничного или домашнего стола. Приготовить такое простое и вкусное угощение совсем не сложно. Для этого воспользуйтесь нашим проверенным рецептом с пошаговыми фотографиями. Порадуйте своих близких или гостей!

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 311 ккал 2333 ккал 583 ккал

Белки 15,1 гр. 113,5 гр. 28,4 гр.

Жиры 27,1 гр. 203,3 гр. 50,8 гр.

Углеводы 1,2 гр. 9,0 гр. 2,2 гр.

Вода 53,1 гр. 397,8 гр. 99,4 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 1,2 гр. 0,3 гр.

Анастасия Клинская (220 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Хлеб белый 2 ломтика Шпроты 4 шт. Яйцо 1 шт. Руккола 4 шт. Огурцы 1 шт. Майонез 2 ч.л.

Процесс приготовления

Белый хлеб разделяем на ломтики и подсушиваем на сковороде до легкой румяной корочки.

Каждый ломтик еще можно разделать на более тонкие кусочки.

На каждый кусочек хлеба наносим немного майонеза, размазываем по периметру.

Также выкладываем на хлеб с майонезом листочки рукколы либо другой зелени по вкусу.

Отварное яйцо очищаем от скорлупы, натираем на терке и соединяем с майонезом.

Хорошенько перемешиваем яйцо с майонезом до образования однородной массы.

Выкладываем полученную массу на наши заготовки.

Также на каждый кусочек хлеба кладем по одной рыбке.

Промываем огурец и нарезаем его тонкими полосками.

С помощью шпажек закрепляем огурец на бутербродах в виде паруса.

Бутерброды со шпротами и огурцом готовы. Подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 5.12%

Витамин В1 2.82%

Витамин В2 6.78%

Витамин В4 3.92%

Витамин В5 5.93%

Витамин В6 6.03%

Витамин В9 4.5%

Витамин В12 1.27%

Витамин С 2.49%

Витамин D 1.62%

Витамин E 49.55%

Биотин 3.11%

Витамин К 2.57%

Витамин РР 23.17%

Калий 12.42%

Кальций 25.18%

Кремний 2.51%

Магний 11.77%

Натрий 41.06%

Сера 31.55%

Фосфор 37.41%

Хлор 46.23%

Алюминий 0%

Железо 10.75%

Йод 1.14%

Кобальт 488.79%

Литий 0%

Марганец 9.6%

Медь 14.54%

Никель 5.61%

Рубидий 0%

Селен 5.81%

Фтор 0.15%

Хром 1.55%

Цинк 1%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 14.48%

Витамин A 38.32%

Витамин В1 21.15%

Витамин В2 50.8%

Витамин В4 29.34%

Витамин В5 44.45%

Витамин В6 45.14%

Витамин В9 33.71%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 18.67%

Витамин D 12.1%

Витамин E 371.15%

Биотин 23.3%

Витамин К 19.22%

Витамин РР 173.53%

Калий 93.05%

Кальций 188.61%

Кремний 18.8%

Магний 88.13%

Натрий 307.52%

Сера 236.3%

Фосфор 280.21%

Хлор 346.25%

Алюминий 0%

Железо 80.53%

Йод 8.53%

Кобальт 3661%

Литий 0%

Марганец 71.88%

Медь 108.89%

Никель 42%

Рубидий 0%

Селен 43.54%

Фтор 1.09%

Хром 11.6%

Цинк 7.5%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 108.43%

Витамин A 9.58%

Витамин В1 5.29%

Витамин В2 12.7%

Витамин В4 7.33%

Витамин В5 11.11%

Витамин В6 11.28%

Витамин В9 8.43%

Витамин В12 2.38%

Витамин С 4.67%

Витамин D 3.03%

Витамин E 92.79%

Биотин 5.83%

Витамин К 4.81%

Витамин РР 43.38%

Калий 23.26%

Кальций 47.15%

Кремний 4.7%

Магний 22.03%

Натрий 76.88%

Сера 59.07%

Фосфор 70.05%

Хлор 86.56%

Алюминий 0%

Железо 20.13%

Йод 2.13%

Кобальт 915.25%

Литий 0%

Марганец 17.97%

Медь 27.22%

Никель 10.5%

Рубидий 0%

Селен 10.89%

Фтор 0.27%

Хром 2.9%

Цинк 1.87%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 27.11%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	344.9 мкг	900 мкг	5.1	9.6
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.8	5.3
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	6.8	12.7
Витамин В4	146.7 мг	500 мг	3.9	7.3
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	5.9	11.1
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	6	11.3
Витамин В9	134.8 мкг	400 мкг	4.5	8.4
Витамин В12	0.3 мкг	3 мкг	1.3	2.4
Витамин С	16.8 мкг	90 мкг	2.5	4.7
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	1.6	3
Витамин E	55.7 мг	15 мг	49.6	92.8
Биотин	11.7 мг	50 мг	3.1	5.8
Витамин К	23.1 мкг	120 мкг	2.6	4.8
Витамин РР	34.7 мг	20 мг	23.2	43.4
Калий	2326.3 мг	2500 мг	12.4	23.3
Кальций	1886.1 мг	1000 мг	25.2	47.2
Кремний	5.6 мг	30 мг	2.5	4.7
Магний	352.5 мг	400 мг	11.8	22
Натрий	3997.7 мг	1300 мг	41.1	76.9
Сера	1181.5 мг	500 мг	31.5	59.1
Фосфор	2241.7 мг	800 мг	37.4	70.1
Хлор	7963.8 мг	2300 мг	46.2	86.6
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	14.5 мг	18 мг	10.8	20.1
Йод	12.8 мкг	150 мкг	1.1	2.1
Кобальт	366.1 мкг	10 мкг	488.8	915.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	9.6	18
Медь	1088.9 мкг	1000 мкг	14.5	27.2
Никель	84 мкг	200 мкг	5.6	10.5
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	23.9 мкг	55 мкг	5.8	10.9
Фтор	43.5 мкг	4000 мкг	0.1	0.3
Хром	5.8 мкг	50 мкг	1.5	2.9
Цинк	0.9 мг	12 мг	1	1.9
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	75.9 мкг	70 мкг	14.5	27.1