Бутерброд с авокадо на завтрак

Name: Бутерброд с авокадо на завтрак
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H10M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Бутерброды с авокадо на завтрак – это отличный вариант сытного завтрака и быстрого перекуса. Несложный рецепт выручит, когда гости на пороге. Для приготовления бутербродов подойдут любые хлебобулочные изделия, которые можно подсушить на сухой сковороде, в духовке или тостере. Авокадо необходимо сбрызнуть лимоном, чтобы намазка не потемнела.

Автор рецепта:

262 рецепта

Елена Савченко

1638

Кухня

Мировая

Время готовки

5 мин. PT5M

Порции

Калорийность

150 ккал

Белки

4,8 гр.

Жиры

11,6 гр.

Углеводы

4,9 гр.

Вода

71,6 гр.

Волокна

3,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

313.4 мкг

900 мкг

7.3

11.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

9.5

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

10.8

Витамин В4

323.3 мг

500 мг

13.6

21.6

Витамин В5

5.3 мг

5 мг

22.2

35.2

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

9.2

14.6

Витамин В9

264.2 мкг

400 мкг

13.9

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

6.4

Витамин С

32.1 мкг

90 мкг

7.5

11.9

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

5.1

8.1

Витамин E

11.4 мг

15 мг

25.3

Биотин

22.8 мг

50 мг

9.6

15.2

Витамин К

11.9 мкг

120 мкг

2.1

3.3

Витамин РР

10.1 мг

20 мг

10.7

16.9

Калий

1520.7 мг

2500 мг

12.8

20.3

Кальций

169.2 мг

1000 мг

3.6

5.6

Кремний

30 мг

Магний

106.6 мг

400 мг

5.6

8.9

Натрий

796.3 мг

1300 мг

12.9

20.4

Сера

297.2 мг

500 мг

12.5

19.8

Фосфор

394.7 мг

800 мг

10.4

16.4

Хлор

769.7 мг

2300 мг

11.2

Алюминий

30 мкг

Железо

5.9 мг

18 мг

6.9

Йод

24.2 мкг

150 мкг

3.4

5.4

Кобальт

12.1 мкг

10 мкг

25.5

40.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

8.6

13.6

Медь

677.8 мкг

1000 мкг

14.3

22.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

50.2 мкг

55 мкг

19.2

30.4

Фтор

95.2 мкг

4000 мкг

0.5

0.8

Хром

8 мкг

50 мкг

3.4

5.3

Цинк

3.2 мг

12 мг

5.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

8.3 мкг

70 мкг

2.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты для приготовления бутербродов. Моем и вытираем авокадо.

Очищаем кожицу и достаем косточку. Мякоть авокадо складываем в емкость и разминаем вилкой до состояния кашицы. Заранее отвариваем яйца, остужаем и очищаем от скорлупы. Ополоснув под водой, натираем на мелкой терке, отправляем в миску с авокадо. Сбрызгиваем измельченное авокадо соком лимона, кислота придаст изюминку и сохранит привлекательный вид.

Освобождаем чеснок от шелухи, промываем и измельчаем удобным способом. Добавляем к измельченным ингредиентам. Дополняем майонезом, солим и перчим. Размешиваем массу.

Ломтики хлеба разрезаем пополам или по диагонали и размещаем на тарелке.

По каждому хлебному кусочку распределяем аппетитную намазку.

Ополаскиваем огурец и вытираем. Срезаем с плода кончики. Нарезаем тонкими полосками при помощи овощечистки и украшаем бутерброды.

При желании добавляем измельченную зелень. Подаем закуску. Приятного аппетита!

Оценить бутерброд с авокадо на завтрак

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Бутерброды

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Бутерброд с авокадо на завтрак

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить бутерброд с авокадо на завтрак

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке