Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом и айсбергом

Салат с тунцом и айсбергом

Name: Салат с тунцом и айсбергом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Салат Айсберг 1 шт.; Тунец консервированный 130 гр.; Помидоры 1 шт.; Огурцы 1 шт.; Лук красный 0,5 шт.; Укроп 5 ветка; Лимон 0,5 шт.; Соль по вкусу

127

17 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с тунцом и айсбергом порадует не только интересным вкусом, но и полезными, питательными свойствами. Приготовить такую универсальную закуску можно за считанные минуты. Салат актуален для домашнего стола и даже для праздников в дружном семейном кругу.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 46 ккал 214 ккал 53 ккал

Белки 7,1 гр. 33,3 гр. 8,3 гр.

Жиры 0,3 гр. 1,6 гр. 0,4 гр.

Углеводы 3,1 гр. 14,4 гр. 3,6 гр.

Вода 90,0 гр. 420,2 гр. 105,1 гр.

Пищевые волокна 1,3 гр. 5,9 гр. 1,5 гр.

Светлана Попкова (214 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Салат Айсберг 1 шт. Тунец консервированный 130 гр. Помидоры 1 шт. Огурцы 1 шт. Лук красный 0,5 шт. Укроп 5 веток Лимон 0,5 шт. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Достаем необходимые продукты по списку. Овощи обдаем под водой и обсушиваем.

С салата айсберг срезаем грубую кочерыжку.

Далее салат разрезаем на части. Эти листья выкладываем в глубокую миску.

Очищаем лук и разделываем его тонкими полукольцами. Отправляем к салату.

Далее на тонкие дольки разделываем помидор.

Промытый огурец нарезаем тонкими полукружками.

Отправляем овощи в общую заготовку и сюда же добавляем измельченный укроп.

Выкладываем к овощам ломтики консервированного тунца. Добавляем немного соли и вливаем лимонный сок. Также вливаем масло из банки тунца. Аккуратно все перемешиваем.

Салат с тунцом и айсбергом готов. Угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 2.97%

Витамин В1 2.98%

Витамин В2 3.73%

Витамин В4 0.43%

Витамин В5 2.08%

Витамин В6 2.13%

Витамин В9 2.56%

Витамин В12 0%

Витамин С 15.58%

Витамин D 0%

Витамин E 1.03%

Биотин 0.23%

Витамин К 4.96%

Витамин РР 20.99%

Калий 9.22%

Кальций 3.42%

Кремний 4.07%

Магний 3.99%

Натрий 59.45%

Сера 17.85%

Фосфор 11.53%

Хлор 50.62%

Алюминий 376.7%

Железо 5.24%

Йод 10.19%

Кобальт 128.05%

Литий 6.69%

Марганец 8.19%

Медь 11.01%

Никель 1.25%

Рубидий 53.41%

Селен 0.33%

Фтор 7.28%

Хром 52.59%

Цинк 4.14%

Бор 4.28%

Ванадий 5.78%

Молибден 5.58%

Витамин A 13.85%

Витамин В1 13.93%

Витамин В2 17.42%

Витамин В4 2%

Витамин В5 9.73%

Витамин В6 9.94%

Витамин В9 11.95%

Витамин В12 0%

Витамин С 72.78%

Витамин D 0%

Витамин E 4.83%

Биотин 1.08%

Витамин К 23.18%

Витамин РР 98.02%

Калий 43.06%

Кальций 15.99%

Кремний 19%

Магний 18.66%

Натрий 277.61%

Сера 83.35%

Фосфор 53.82%

Хлор 236.39%

Алюминий 1759.2%

Железо 24.47%

Йод 47.57%

Кобальт 598%

Литий 31.22%

Марганец 38.25%

Медь 51.4%

Никель 5.82%

Рубидий 249.41%

Селен 1.55%

Фтор 34%

Хром 245.58%

Цинк 19.36%

Бор 20%

Ванадий 27%

Молибден 26.07%

Витамин A 3.46%

Витамин В1 3.48%

Витамин В2 4.36%

Витамин В4 0.5%

Витамин В5 2.43%

Витамин В6 2.49%

Витамин В9 2.99%

Витамин В12 0%

Витамин С 18.19%

Витамин D 0%

Витамин E 1.21%

Биотин 0.27%

Витамин К 5.79%

Витамин РР 24.51%

Калий 10.76%

Кальций 4%

Кремний 4.75%

Магний 4.66%

Натрий 69.4%

Сера 20.84%

Фосфор 13.46%

Хлор 59.1%

Алюминий 439.8%

Железо 6.12%

Йод 11.89%

Кобальт 149.5%

Литий 7.81%

Марганец 9.56%

Медь 12.85%

Никель 1.46%

Рубидий 62.35%

Селен 0.39%

Фтор 8.5%

Хром 61.4%

Цинк 4.84%

Бор 5%

Ванадий 6.75%

Молибден 6.52%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	124.7 мкг	900 мкг	3	3.5
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3	3.5
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	3.7	4.4
Витамин В4	10 мг	500 мг	0.4	0.5
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	2.1	2.4
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	2.1	2.5
Витамин В9	47.8 мкг	400 мкг	2.6	3
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	65.5 мкг	90 мкг	15.6	18.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.7 мг	15 мг	1	1.2
Биотин	0.5 мг	50 мг	0.2	0.3
Витамин К	27.8 мкг	120 мкг	5	5.8
Витамин РР	19.6 мг	20 мг	21	24.5
Калий	1076.4 мг	2500 мг	9.2	10.8
Кальций	159.9 мг	1000 мг	3.4	4
Кремний	5.7 мг	30 мг	4.1	4.8
Магний	74.6 мг	400 мг	4	4.7
Натрий	3608.9 мг	1300 мг	59.4	69.4
Сера	416.8 мг	500 мг	17.8	20.8
Фосфор	430.6 мг	800 мг	11.5	13.5
Хлор	5437 мг	2300 мг	50.6	59.1
Алюминий	527.8 мкг	30 мкг	376.7	439.8
Железо	4.4 мг	18 мг	5.2	6.1
Йод	71.4 мкг	150 мкг	10.2	11.9
Кобальт	59.8 мкг	10 мкг	128.1	149.5
Литий	21.9 мкг	70 мкг	6.7	7.8
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	8.2	9.6
Медь	514 мкг	1000 мкг	11	12.9
Никель	11.6 мкг	200 мкг	1.2	1.5
Рубидий	498.8 мкг	200 мкг	53.4	62.4
Селен	0.9 мкг	55 мкг	0.3	0.4
Фтор	1360 мкг	4000 мкг	7.3	8.5
Хром	122.8 мкг	50 мкг	52.6	61.4
Цинк	2.3 мг	12 мг	4.1	4.8
Бор	240 мкг	1200 мкг	4.3	5
Ванадий	5.4 мкг	20 мкг	5.8	6.8
Молибден	18.3 мкг	70 мкг	5.6	6.5