Салат «Снежная королева»
Салат с фасолью, кукурузой и кириешками
0
112
16
0
Салат с фасолью, кукурузой и кириешками – это простое, очень вкусное и питательное угощение, которое можно приготовить за считанные минуты. Готовый салат отлично дополнит ваши обеденные горячие блюда, также его можно просто подавать с хлебом в качестве быстрого перекуса.
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
8
Калорийность
92 ккал
1366 ккал
171 ккал
Белки
3,5 гр.
52,7 гр.
6,6 гр.
Жиры
1,6 гр.
23,3 гр.
2,9 гр.
Углеводы
14,4 гр.
215,1 гр.
26,9 гр.
Вода
74,2 гр.
1107,0 гр.
138,4 гр.
Пищевые волокна
2,8 гр.
41,4 гр.
5,2 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
2.7%
Витамин В1
2.67%
Витамин В2
3.23%
Витамин В4
4.47%
Витамин В5
3.7%
Витамин В6
5.62%
Витамин В9
6.64%
Витамин В12
0.1%
Витамин С
4.05%
Витамин D
0%
Витамин E
5.35%
Биотин
0%
Витамин К
5.3%
Витамин РР
3.44%
Калий
8.39%
Кальций
1.89%
Кремний
0%
Магний
6.06%
Натрий
38.55%
Сера
3.14%
Фосфор
10%
Хлор
10.44%
Алюминий
0%
Железо
6.08%
Йод
0%
Кобальт
0.6%
Литий
0%
Марганец
4.47%
Медь
11.54%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
1.7%
Фтор
0.14%
Хром
0%
Цинк
7.84%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
0.63%
Витамин A
40.3%
Витамин В1
39.84%
Витамин В2
48.25%
Витамин В4
66.64%
Витамин В5
55.17%
Витамин В6
83.88%
Витамин В9
99%
Витамин В12
1.5%
Витамин С
60.5%
Витамин D
0%
Витамин E
79.8%
Биотин
0%
Витамин К
79.13%
Витамин РР
51.28%
Калий
125.13%
Кальций
28.15%
Кремний
0%
Магний
90.38%
Натрий
575.23%
Сера
46.8%
Фосфор
149.13%
Хлор
155.71%
Алюминий
0%
Железо
90.72%
Йод
0%
Кобальт
9%
Литий
0%
Марганец
66.68%
Медь
172.18%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
25.37%
Фтор
2.03%
Хром
0%
Цинк
116.93%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
9.43%
Витамин A
5.04%
Витамин В1
4.98%
Витамин В2
6.03%
Витамин В4
8.33%
Витамин В5
6.9%
Витамин В6
10.49%
Витамин В9
12.38%
Витамин В12
0.19%
Витамин С
7.56%
Витамин D
0%
Витамин E
9.98%
Биотин
0%
Витамин К
9.89%
Витамин РР
6.41%
Калий
15.64%
Кальций
3.52%
Кремний
0%
Магний
11.3%
Натрий
71.9%
Сера
5.85%
Фосфор
18.64%
Хлор
19.46%
Алюминий
0%
Железо
11.34%
Йод
0%
Кобальт
1.13%
Литий
0%
Марганец
8.33%
Медь
21.52%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
3.17%
Фтор
0.25%
Хром
0%
Цинк
14.62%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
1.18%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 362.7 мкг | 900 мкг | 2.7 | 5 |
| Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 2.7 | 5 |
| Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 3.2 | 6 |
| Витамин В4 | 333.2 мг | 500 мг | 4.5 | 8.3 |
| Витамин В5 | 2.8 мг | 5 мг | 3.7 | 6.9 |
| Витамин В6 | 1.7 мг | 2 мг | 5.6 | 10.5 |
| Витамин В9 | 396 мкг | 400 мкг | 6.6 | 12.4 |
| Витамин В12 | 0 мкг | 3 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Витамин С | 54.5 мкг | 90 мкг | 4.1 | 7.6 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 12 мг | 15 мг | 5.3 | 10 |
| Биотин | 0 | 50 мг | 0 | 0 |
| Витамин К | 95 мкг | 120 мкг | 5.3 | 9.9 |
| Витамин РР | 10.3 мг | 20 мг | 3.4 | 6.4 |
| Калий | 3128.2 мг | 2500 мг | 8.4 | 15.6 |
| Кальций | 281.5 мг | 1000 мг | 1.9 | 3.5 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 361.5 мг | 400 мг | 6.1 | 11.3 |
| Натрий | 7478 мг | 1300 мг | 38.6 | 71.9 |
| Сера | 234 мг | 500 мг | 3.1 | 5.9 |
| Фосфор | 1193 мг | 800 мг | 10 | 18.6 |
| Хлор | 3581.4 мг | 2300 мг | 10.4 | 19.5 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 16.3 мг | 18 мг | 6.1 | 11.3 |
| Йод | 0 | 150 мкг | 0 | 0 |
| Кобальт | 0.9 мкг | 10 мкг | 0.6 | 1.1 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1.3 мкг | 2 мкг | 4.5 | 8.3 |
| Медь | 1721.8 мкг | 1000 мкг | 11.5 | 21.5 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 14 мкг | 55 мкг | 1.7 | 3.2 |
| Фтор | 81.1 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.3 |
| Хром | 0 | 50 мкг | 0 | 0 |
| Цинк | 14 мг | 12 мг | 7.8 | 14.6 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 6.6 мкг | 70 мкг | 0.6 | 1.2 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий