Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом

Крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом

Name: Крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом
Prep time: 45 min
Cook time: 35 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Тунец консервированный 250 гр.; Рис белый 80 гр.; Крабовые палочки 180 гр.; Кукуруза консервированная 160 гр.; Яйцо 2 шт.; Огурцы 1 шт.; Укроп по вкусу; Майонез по вкусу; Перец черный молотый по вкусу; Соль по вкусу

4592

52 1

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Консервы из тунца – это кладезь белка и полезных микроэлементов. С добавлением консервированного тунца ваши закуски преобразятся и заиграют новым вкусом. С тунцом крабовый салат становится настоящим рыбным деликатесом.

Кухня Мировая

Время готовки 45 мин.

Порции 4

Калорийность 119 ккал 1094 ккал 273 ккал

Белки 10,1 гр. 92,3 гр. 23,1 гр.

Жиры 3,4 гр. 31,6 гр. 7,9 гр.

Углеводы 12,1 гр. 111,0 гр. 27,8 гр.

Вода 68,6 гр. 628,4 гр. 157,1 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 8,2 гр. 2,1 гр.

Валерия Воронцова (211 рец.)

Крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Готовить крабовый салат с тунцом, кукурузой и яйцом просто! Яйца и рис сварите с небольшим количеством соли. Яйца нарежьте кубиками.

С консервы слейте жидкость и разомните тунца вилкой.

Огурцы и зелень помойте, огурцы нарежьте кубиками, зелень мелко порубите ножом.

Крабовые палочки нарежьте кубиками. С консервированной кукурузы слейте сок.

Переложите в миску крабовые палочки, кукурузу, зелень, огурец, тунца, яйца и рис, добавьте майонез, соль и перец по вкусу. Остается только хорошо перемешать салат и подать на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 4.42%

Витамин В1 2.77%

Витамин В2 7.04%

Витамин В4 8.73%

Витамин В5 6.32%

Витамин В6 3.7%

Витамин В9 2.99%

Витамин В12 5.82%

Витамин С 2.91%

Витамин D 2.64%

Витамин E 12.11%

Биотин 5.58%

Витамин К 1.74%

Витамин РР 24.51%

Калий 7.14%

Кальций 2.86%

Кремний 29.11%

Магний 6.76%

Натрий 53.85%

Сера 21.89%

Фосфор 20.83%

Хлор 34.2%

Алюминий 0%

Железо 6.27%

Йод 10.91%

Кобальт 123.69%

Литий 0%

Марганец 13.42%

Медь 8.82%

Никель 0.94%

Рубидий 0%

Селен 17.31%

Фтор 7.21%

Хром 51.17%

Цинк 5.17%

Бор 0.87%

Ванадий 0%

Молибден 4.14%

Витамин A 40.49%

Витамин В1 25.41%

Витамин В2 64.52%

Витамин В4 79.96%

Витамин В5 57.89%

Витамин В6 33.93%

Витамин В9 27.36%

Витамин В12 53.27%

Витамин С 26.62%

Витамин D 24.2%

Витамин E 110.93%

Биотин 51.12%

Витамин К 15.9%

Витамин РР 224.5%

Калий 65.4%

Кальций 26.24%

Кремний 266.67%

Магний 61.91%

Натрий 493.29%

Сера 200.49%

Фосфор 190.84%

Хлор 313.28%

Алюминий 0%

Железо 57.42%

Йод 99.95%

Кобальт 1133%

Литий 0%

Марганец 122.91%

Медь 80.84%

Никель 8.58%

Рубидий 0%

Селен 158.58%

Фтор 66.03%

Хром 468.72%

Цинк 47.38%

Бор 8%

Ванадий 0%

Молибден 37.89%

Витамин A 10.12%

Витамин В1 6.35%

Витамин В2 16.13%

Витамин В4 19.99%

Витамин В5 14.47%

Витамин В6 8.48%

Витамин В9 6.84%

Витамин В12 13.32%

Витамин С 6.66%

Витамин D 6.05%

Витамин E 27.73%

Биотин 12.78%

Витамин К 3.97%

Витамин РР 56.13%

Калий 16.35%

Кальций 6.56%

Кремний 66.67%

Магний 15.48%

Натрий 123.32%

Сера 50.12%

Фосфор 47.71%

Хлор 78.32%

Алюминий 0%

Железо 14.36%

Йод 24.99%

Кобальт 283.25%

Литий 0%

Марганец 30.73%

Медь 20.21%

Никель 2.15%

Рубидий 0%

Селен 39.65%

Фтор 16.51%

Хром 117.18%

Цинк 11.85%

Бор 2%

Ванадий 0%

Молибден 9.47%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	364.5 мкг	900 мкг	4.4	10.1
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.8	6.4
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	7	16.1
Витамин В4	399.8 мг	500 мг	8.7	20
Витамин В5	2.9 мг	5 мг	6.3	14.5
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	3.7	8.5
Витамин В9	109.5 мкг	400 мкг	3	6.8
Витамин В12	1.6 мкг	3 мкг	5.8	13.3
Витамин С	24 мкг	90 мкг	2.9	6.7
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	2.6	6.1
Витамин E	16.6 мг	15 мг	12.1	27.7
Биотин	25.6 мг	50 мг	5.6	12.8
Витамин К	19.1 мкг	120 мкг	1.7	4
Витамин РР	44.9 мг	20 мг	24.5	56.1
Калий	1634.9 мг	2500 мг	7.1	16.3
Кальций	262.4 мг	1000 мг	2.9	6.6
Кремний	80 мг	30 мг	29.1	66.7
Магний	247.6 мг	400 мг	6.8	15.5
Натрий	6412.8 мг	1300 мг	53.9	123.3
Сера	1002.5 мг	500 мг	21.9	50.1
Фосфор	1526.7 мг	800 мг	20.8	47.7
Хлор	7205.5 мг	2300 мг	34.2	78.3
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	10.3 мг	18 мг	6.3	14.4
Йод	149.9 мкг	150 мкг	10.9	25
Кобальт	113.3 мкг	10 мкг	123.7	283.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	13.4	30.7
Медь	808.4 мкг	1000 мкг	8.8	20.2
Никель	17.2 мкг	200 мкг	0.9	2.1
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	87.2 мкг	55 мкг	17.3	39.6
Фтор	2641.3 мкг	4000 мкг	7.2	16.5
Хром	234.4 мкг	50 мкг	51.2	117.2
Цинк	5.7 мг	12 мг	5.2	11.8
Бор	96 мкг	1200 мкг	0.9	2
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	26.5 мкг	70 мкг	4.1	9.5