Главная
➠ Вторые блюда
➠ Плов
➠ Постный плов с грибами

Постный плов с грибами

Name: Постный плов с грибами
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Рис 1 ст.; Лук репчатый 1 головка; Морковь 2 шт.; Чеснок 5 зуб.; Шампиньоны свежие 400 гр.; Помидоры свежие 1 шт.; Перец черный молотый по вкусу; Шафран 1 ч.л.; Петрушка 1 пучок; Лавровый лист 1 шт.; Тимьян свежий 1 ч.л.; Соль по вкусу; Масло растительное для жарки

1690

52 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Плов – очень «удобное» блюдо для постного меню. С рисом хорошо сочетается множество растительных продуктов. А уж если добавить грибы, то получится весьма удачная комбинация, от которой мало кто откажется. Для аромата, конечно, не забудем про специи и травы. Для цвета особенно хорош шафран. Если его нет, можно взять и куркуму.

Кухня Азиатская

Время готовки 60 мин.

Порции 4

Калорийность 153 ккал 1549 ккал 387 ккал

Белки 3,5 гр. 35,2 гр. 8,8 гр.

Жиры 8,5 гр. 86,5 гр. 21,6 гр.

Углеводы 15,5 гр. 157,2 гр. 39,3 гр.

Вода 67,8 гр. 688,9 гр. 172,2 гр.

Пищевые волокна 2,4 гр. 24,4 гр. 6,1 гр.

Светлана Костюченко (191 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Приступим к готовке постного плова с грибами. В казане или толстостенной кастрюле разогреваем такое количество растительного масла, чтобы оно покрыло дно слоем в один сантиметр. Шампиньоны протираем влажной салфеткой и режем на четвертинки. В горячее масло опускаем подготовленные шампиньоны и обжариваем их, пока не выпарится почти вся жидкость. Репчатый лук очищаем от шелухи, промываем, обсушиваем и нарезаем на маленькие кусочки. Морковь очищаем от верхней кожицы, промываем, обсушиваем и натираем на крупной терке. Высыпаем в казан к грибам сразу лук, обжариваем его пару минут, помешивая, пока он не станет прозрачным. Затем добавляем морковь и продолжаем жарить все вместе до мягкости моркови – еще четыре-пять минут. Помидор промываем, обсушиваем и режем на кубики. Выкладываем их в казан, перемешиваем. Закладываем тимьян, шафран, солим по вкусу, перемешиваем и тушим еще три-четыре минуты.

Рис предварительно промываем в нескольких порциях воды, пока зернышки не станут полупрозрачными, а вода не будет выходить из риса полностью чистой. Помещаем промытую крупу в казан на обжаренные овощи. Добавляем лавровый лист, вливаем воду так, чтобы она покрыла содержимое казана на сантиметр. Закрываем плов крышкой, доводим до кипения, потом снижаем температуру плиты до минимума и готовим блюдо двадцать минут.

Снимаем крышку с казана, втыкаем в разбухший рис очищенные зубки чеснока, посыпаем немного солью и черным молотым перцем. Закрываем крышкой и даем плову дойти до готовности еще десять-пятнадцать минут.

Петрушку моем, обсушиваем и мелко рубим ножом. Щедро посыпаем плов зеленью.

Готовый плов раскладываем по порционным тарелкам и подаем на стол в горячем виде со свежими овощами.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 33.95%

Витамин В1 6.3%

Витамин В2 12.87%

Витамин В4 3.22%

Витамин В5 19.1%

Витамин В6 6.89%

Витамин В9 5.21%

Витамин В12 0%

Витамин С 10.78%

Витамин D 0%

Витамин E 24.65%

Биотин 1.6%

Витамин К 33.31%

Витамин РР 15.45%

Калий 14.1%

Кальций 2.95%

Кремний 74.78%

Магний 9.33%

Натрий 18.39%

Сера 3.65%

Фосфор 11.46%

Хлор 16.78%

Алюминий 339.29%

Железо 4.77%

Йод 5.69%

Кобальт 70.96%

Литий 3.48%

Марганец 19.8%

Медь 8.18%

Никель 0.9%

Рубидий 31.25%

Селен 5.22%

Фтор 0.67%

Хром 12.12%

Цинк 4.47%

Бор 6.82%

Ванадий 69.73%

Молибден 8.16%

Витамин A 344.74%

Витамин В1 63.93%

Витамин В2 130.67%

Витамин В4 32.72%

Витамин В5 193.9%

Витамин В6 69.94%

Витамин В9 52.89%

Витамин В12 0%

Витамин С 109.51%

Витамин D 0%

Витамин E 250.27%

Биотин 16.26%

Витамин К 338.22%

Витамин РР 156.9%

Калий 143.12%

Кальций 29.96%

Кремний 759.33%

Магний 94.78%

Натрий 186.69%

Сера 37.09%

Фосфор 116.34%

Хлор 170.38%

Алюминий 3445.1%

Железо 48.46%

Йод 57.73%

Кобальт 720.5%

Литий 35.34%

Марганец 201.04%

Медь 83.08%

Никель 9.16%

Рубидий 317.29%

Селен 52.97%

Фтор 6.78%

Хром 123.11%

Цинк 45.38%

Бор 69.25%

Ванадий 708%

Молибден 82.81%

Витамин A 86.19%

Витамин В1 15.98%

Витамин В2 32.67%

Витамин В4 8.18%

Витамин В5 48.47%

Витамин В6 17.48%

Витамин В9 13.22%

Витамин В12 0%

Витамин С 27.38%

Витамин D 0%

Витамин E 62.57%

Биотин 4.06%

Витамин К 84.55%

Витамин РР 39.23%

Калий 35.78%

Кальций 7.49%

Кремний 189.83%

Магний 23.7%

Натрий 46.67%

Сера 9.27%

Фосфор 29.08%

Хлор 42.6%

Алюминий 861.28%

Железо 12.12%

Йод 14.43%

Кобальт 180.13%

Литий 8.83%

Марганец 50.26%

Медь 20.77%

Никель 2.29%

Рубидий 79.32%

Селен 13.24%

Фтор 1.69%

Хром 30.78%

Цинк 11.35%

Бор 17.31%

Ванадий 177%

Молибден 20.7%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	3102.7 мкг	900 мкг	34	86.2
Витамин В1	1 мг	1.5 мг	6.3	16
Витамин В2	2.4 мг	1.8 мг	12.9	32.7
Витамин В4	163.6 мг	500 мг	3.2	8.2
Витамин В5	9.7 мг	5 мг	19.1	48.5
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	6.9	17.5
Витамин В9	211.6 мкг	400 мкг	5.2	13.2
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	98.6 мкг	90 мкг	10.8	27.4
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	37.5 мг	15 мг	24.6	62.6
Биотин	8.1 мг	50 мг	1.6	4.1
Витамин К	405.9 мкг	120 мкг	33.3	84.6
Витамин РР	31.4 мг	20 мг	15.5	39.2
Калий	3578.1 мг	2500 мг	14.1	35.8
Кальций	299.6 мг	1000 мг	3	7.5
Кремний	227.8 мг	30 мг	74.8	189.8
Магний	379.1 мг	400 мг	9.3	23.7
Натрий	2427 мг	1300 мг	18.4	46.7
Сера	185.4 мг	500 мг	3.7	9.3
Фосфор	930.7 мг	800 мг	11.5	29.1
Хлор	3918.8 мг	2300 мг	16.8	42.6
Алюминий	1033.5 мкг	30 мкг	339.3	861.3
Железо	8.7 мг	18 мг	4.8	12.1
Йод	86.6 мкг	150 мкг	5.7	14.4
Кобальт	72.1 мкг	10 мкг	71	180.1
Литий	24.7 мкг	70 мкг	3.5	8.8
Марганец	4 мкг	2 мкг	19.8	50.3
Медь	830.8 мкг	1000 мкг	8.2	20.8
Никель	18.3 мкг	200 мкг	0.9	2.3
Рубидий	634.6 мкг	200 мкг	31.2	79.3
Селен	29.1 мкг	55 мкг	5.2	13.2
Фтор	271 мкг	4000 мкг	0.7	1.7
Хром	61.6 мкг	50 мкг	12.1	30.8
Цинк	5.4 мг	12 мг	4.5	11.3
Бор	831 мкг	1200 мкг	6.8	17.3
Ванадий	141.6 мкг	20 мкг	69.7	177
Молибден	58 мкг	70 мкг	8.2	20.7