Главная
➠ Как приготовить Боннский суп для похудения

Как приготовить Боннский суп для похудения

Name: Как приготовить Боннский суп для похудения
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: Немецкая
Ingredients: Капуста белокочанная 400 гр.; Лук репчатый 5 шт.; Помидоры 5 шт.; Болгарский перец сладкий 2 шт.; Морковь 2 шт.; Сельдерей 1 шт.; Петрушка 40 гр.; Приправа (на выбор) по вкусу; Вода 3 л.; Масло оливковое для жарки

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Боннский суп, как густое овощное первое блюдо в диете для похудения, правильно готовится из определенной пропорции овощей (капусты, лука, помидор, сладкого перца, моркови) и в их набор включается сельдерей. Этот овощ долго сохраняет сытость и выводить лишнюю жидкость. Приправы в суп добавляются по личному вкусу, а соль можно исключить. Кушать боннский суп можно несколько раз в день.

Кухня Немецкая

Время готовки 30 мин.

Порции 8

Калорийность 44 ккал 1178 ккал 147 ккал

Белки 0,7 гр. 20,1 гр. 2,5 гр.

Жиры 3,0 гр. 81,8 гр. 10,2 гр.

Углеводы 3,2 гр. 87,0 гр. 10,9 гр.

Вода 91,2 гр. 2458,1 гр. 307,3 гр.

Пищевые волокна 1,2 гр. 31,4 гр. 3,9 гр.

Наталья Павленко (229 рец.)

Как приготовить Боннский суп для похудения

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Все овощи очистить, промыть и мелко нарезать или измельчить на крупной терке.

Нарезку овощей, кроме зелени и лука, переложить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения.

За это время подготовить пряности в любом наборе по вкусу. Для боннского супа хорошо подходят имбирь, карри, кориандр, лавровый лист и чеснок. Насыпать их к супу.

Нарезку лука потомить до мягкости на небольшом количестве оливкового масла и переложить в закипевший суп.

После повторно закипания к супу добавить нарезку зелени и поварить на небольшом огне в течение 10 минут. Можно огонь выключить через пару минут и оставить суп под крышкой, что доведет его до нужной кондиции и полезные вещества сохранятся максимально.

Приготовленный правильный боннский суп можно подавать к столу и кушать его согласно диете. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 20.55%

Витамин В1 3%

Витамин В2 2.14%

Витамин В4 0.75%

Витамин В5 1.85%

Витамин В6 5.35%

Витамин В9 3.04%

Витамин В12 0%

Витамин С 38.28%

Витамин D 0%

Витамин E 3.54%

Биотин 0.32%

Витамин К 33.76%

Витамин РР 1.79%

Калий 5.13%

Кальций 2.03%

Кремний 16.7%

Магний 2.13%

Натрий 0.72%

Сера 2.94%

Фосфор 2.95%

Хлор 0.84%

Алюминий 321.93%

Железо 1.99%

Йод 0.82%

Кобальт 12.35%

Литий 15.72%

Марганец 4.66%

Медь 4.03%

Никель 0.67%

Рубидий 35.64%

Селен 0.38%

Фтор 1.19%

Хром 1.99%

Цинк 1.99%

Бор 5.38%

Ванадий 28.48%

Молибден 4.36%

Витамин A 553.97%

Витамин В1 80.94%

Витамин В2 57.58%

Витамин В4 20.12%

Витамин В5 49.8%

Витамин В6 144.25%

Витамин В9 81.85%

Витамин В12 0%

Витамин С 1032.23%

Витамин D 0%

Витамин E 95.52%

Биотин 8.75%

Витамин К 910.17%

Витамин РР 48.22%

Калий 138.26%

Кальций 54.69%

Кремний 450.17%

Магний 57.53%

Натрий 19.28%

Сера 79.35%

Фосфор 79.63%

Хлор 22.58%

Алюминий 8680.17%

Железо 53.6%

Йод 22.23%

Кобальт 333%

Литий 423.96%

Марганец 125.75%

Медь 108.57%

Никель 18.18%

Рубидий 960.88%

Селен 10.37%

Фтор 32.1%

Хром 53.75%

Цинк 53.61%

Бор 145.08%

Ванадий 768%

Молибден 117.5%

Витамин A 69.25%

Витамин В1 10.12%

Витамин В2 7.2%

Витамин В4 2.52%

Витамин В5 6.23%

Витамин В6 18.03%

Витамин В9 10.23%

Витамин В12 0%

Витамин С 129.03%

Витамин D 0%

Витамин E 11.94%

Биотин 1.09%

Витамин К 113.77%

Витамин РР 6.03%

Калий 17.28%

Кальций 6.84%

Кремний 56.27%

Магний 7.19%

Натрий 2.41%

Сера 9.92%

Фосфор 9.95%

Хлор 2.82%

Алюминий 1085.02%

Железо 6.7%

Йод 2.78%

Кобальт 41.63%

Литий 53%

Марганец 15.72%

Медь 13.57%

Никель 2.27%

Рубидий 120.11%

Селен 1.3%

Фтор 4.01%

Хром 6.72%

Цинк 6.7%

Бор 18.14%

Ванадий 96%

Молибден 14.69%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	4985.8 мкг	900 мкг	20.5	69.2
Витамин В1	1.2 мг	1.5 мг	3	10.1
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	2.1	7.2
Витамин В4	100.6 мг	500 мг	0.7	2.5
Витамин В5	2.5 мг	5 мг	1.8	6.2
Витамин В6	2.9 мг	2 мг	5.3	18
Витамин В9	327.4 мкг	400 мкг	3	10.2
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	929 мкг	90 мкг	38.3	129
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	14.3 мг	15 мг	3.5	11.9
Биотин	4.4 мг	50 мг	0.3	1.1
Витамин К	1092.2 мкг	120 мкг	33.8	113.8
Витамин РР	9.6 мг	20 мг	1.8	6
Калий	3456.6 мг	2500 мг	5.1	17.3
Кальций	546.9 мг	1000 мг	2	6.8
Кремний	135.1 мг	30 мг	16.7	56.3
Магний	230.1 мг	400 мг	2.1	7.2
Натрий	250.6 мг	1300 мг	0.7	2.4
Сера	396.8 мг	500 мг	2.9	9.9
Фосфор	637 мг	800 мг	3	10
Хлор	519.3 мг	2300 мг	0.8	2.8
Алюминий	2604.1 мкг	30 мкг	321.9	1085
Железо	9.6 мг	18 мг	2	6.7
Йод	33.4 мкг	150 мкг	0.8	2.8
Кобальт	33.3 мкг	10 мкг	12.4	41.6
Литий	296.8 мкг	70 мкг	15.7	53
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	4.7	15.7
Медь	1085.7 мкг	1000 мкг	4	13.6
Никель	36.4 мкг	200 мкг	0.7	2.3
Рубидий	1921.8 мкг	200 мкг	35.6	120.1
Селен	5.7 мкг	55 мкг	0.4	1.3
Фтор	1283.8 мкг	4000 мкг	1.2	4
Хром	26.9 мкг	50 мкг	2	6.7
Цинк	6.4 мг	12 мг	2	6.7
Бор	1741 мкг	1200 мкг	5.4	18.1
Ванадий	153.6 мкг	20 мкг	28.5	96
Молибден	82.3 мкг	70 мкг	4.4	14.7