Главная
➠ Боннский суп для похудения

Боннский суп для похудения

Name: Боннский суп для похудения
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Немецкая
Ingredients: Капуста белокочанная 300 гр.; Лук фиолетовый 2 головка; Помидоры 1 шт.; Болгарский перец сладкий 50 гр.; Сельдерей 100 гр.; Перец чёрный молотый по вкусу; Приправа Итальянские травы по вкусу; Соль морская по вкусу; Вода 2 - 2.5 л.

165

22 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (13) Комментарии (0) Похожие рецепты

Боннский суп – это правильный рецепт для похудения, который поможет подготовиться к купальному сезону. Простой рецепт низкокалорийного супа сможет приготовить каждый. Если верить активно худеющим, благодаря боннскому супу можно скинуть до 5 килограммов в неделю. Сомнительно, конечно, но попробовать стоит!

Кухня Немецкая

Время готовки 25 мин.

Порции 2

Калорийность 12 ккал 213 ккал 107 ккал

Белки 0,5 гр. 9,2 гр. 4,6 гр.

Жиры 0,1 гр. 1,3 гр. 0,6 гр.

Углеводы 2,1 гр. 36,0 гр. 18,0 гр.

Вода 95,3 гр. 1659,9 гр. 829,9 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 17,4 гр. 8,7 гр.

Надежда Кудрявцева (210 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Капуста белокочанная 300 гр. Лук фиолетовый 2 головки Помидоры 1 шт. Болгарский перец сладкий 50 гр. Сельдерей 100 гр. Перец чёрный молотый по вкусу Приправа Итальянские травы по вкусу Соль морская по вкусу Вода 2 - 2.5 л.

Процесс приготовления

С белокочанной капусты снимаем подвядшие листья. Промываем капусту и отрезаем необходимое количество. Разрезаем на квадратики.

Очищаем луковицы от шелухи и ополаскиваем.

Фиолетовый лук нарезаем кубиками или перьями.

Репчатый лук нарезаем произвольно.

Промываем стебель сельдерея и разрезаем на части среднего размера.

Помидоры промываем и режем кубиком.

Болгарский перец освобождаем от внутренностей и нарезаем произвольно. Я использую замороженную заготовку.

Овощную нарезку складываем в кастрюлю и заливаем фильтрованной или холодной водой.

Разместив на медленном огне, готовим под крышкой до мягкости овощей.

Когда овощи сварятся, добавляем в суп соль.

Приправляем смесью перцев.

Добавляем итальянские травы. Готовый суп отключаем и даем ему настояться.

Разливаем ароматный суп по глубоким тарелкам и посыпаем любимой зеленью. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.92%

Витамин В1 1.56%

Витамин В2 1.21%

Витамин В4 0.51%

Витамин В5 1.4%

Витамин В6 3.08%

Витамин В9 3.24%

Витамин В12 0%

Витамин С 17.68%

Витамин D 0%

Витамин E 0.76%

Биотин 0.21%

Витамин К 18.28%

Витамин РР 0.98%

Калий 3.61%

Кальций 2.36%

Кремний 2.97%

Магний 1.95%

Натрий 9.37%

Сера 2.54%

Фосфор 2.02%

Хлор 7.74%

Алюминий 19.38%

Железо 3.15%

Йод 0.34%

Кобальт 7.47%

Литий 4.85%

Марганец 7.28%

Медь 3.13%

Никель 0.08%

Рубидий 0.58%

Селен 0.24%

Фтор 1.56%

Хром 0.81%

Цинк 1.43%

Бор 0.68%

Ванадий 0.86%

Молибден 2.4%

Витамин A 33.42%

Витамин В1 27.17%

Витамин В2 21%

Витамин В4 8.86%

Витамин В5 24.37%

Витамин В6 53.65%

Витамин В9 56.44%

Витамин В12 0%

Витамин С 307.89%

Витамин D 0%

Витамин E 13.19%

Биотин 3.6%

Витамин К 318.23%

Витамин РР 17.02%

Калий 62.87%

Кальций 41.13%

Кремний 51.67%

Магний 34.02%

Натрий 163.19%

Сера 44.16%

Фосфор 35.16%

Хлор 134.82%

Алюминий 337.5%

Железо 54.93%

Йод 6%

Кобальт 130%

Литий 84.54%

Марганец 126.75%

Медь 54.54%

Никель 1.4%

Рубидий 10.13%

Селен 4.12%

Фтор 27.18%

Хром 14.15%

Цинк 24.84%

Бор 11.88%

Ванадий 15%

Молибден 41.79%

Витамин A 16.71%

Витамин В1 13.58%

Витамин В2 10.5%

Витамин В4 4.43%

Витамин В5 12.19%

Витамин В6 26.83%

Витамин В9 28.22%

Витамин В12 0%

Витамин С 153.94%

Витамин D 0%

Витамин E 6.59%

Биотин 1.8%

Витамин К 159.11%

Витамин РР 8.51%

Калий 31.44%

Кальций 20.56%

Кремний 25.83%

Магний 17.01%

Натрий 81.59%

Сера 22.08%

Фосфор 17.58%

Хлор 67.41%

Алюминий 168.75%

Железо 27.47%

Йод 3%

Кобальт 65%

Литий 42.27%

Марганец 63.38%

Медь 27.27%

Никель 0.7%

Рубидий 5.06%

Селен 2.06%

Фтор 13.59%

Хром 7.08%

Цинк 12.42%

Бор 5.94%

Ванадий 7.5%

Молибден 20.89%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	300.8 мкг	900 мкг	1.9	16.7
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	1.6	13.6
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	1.2	10.5
Витамин В4	44.3 мг	500 мг	0.5	4.4
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	1.4	12.2
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	3.1	26.8
Витамин В9	225.7 мкг	400 мкг	3.2	28.2
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	277.1 мкг	90 мкг	17.7	153.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	2 мг	15 мг	0.8	6.6
Биотин	1.8 мг	50 мг	0.2	1.8
Витамин К	381.9 мкг	120 мкг	18.3	159.1
Витамин РР	3.4 мг	20 мг	1	8.5
Калий	1571.9 мг	2500 мг	3.6	31.4
Кальций	411.3 мг	1000 мг	2.4	20.6
Кремний	15.5 мг	30 мг	3	25.8
Магний	136.1 мг	400 мг	2	17
Натрий	2121.4 мг	1300 мг	9.4	81.6
Сера	220.8 мг	500 мг	2.5	22.1
Фосфор	281.3 мг	800 мг	2	17.6
Хлор	3100.8 мг	2300 мг	7.7	67.4
Алюминий	101.3 мкг	30 мкг	19.4	168.8
Железо	9.9 мг	18 мг	3.2	27.5
Йод	9 мкг	150 мкг	0.3	3
Кобальт	13 мкг	10 мкг	7.5	65
Литий	59.2 мкг	70 мкг	4.9	42.3
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	7.3	63.4
Медь	545.4 мкг	1000 мкг	3.1	27.3
Никель	2.8 мкг	200 мкг	0.1	0.7
Рубидий	20.3 мкг	200 мкг	0.6	5.1
Селен	2.3 мкг	55 мкг	0.2	2.1
Фтор	1087.1 мкг	4000 мкг	1.6	13.6
Хром	7.1 мкг	50 мкг	0.8	7.1
Цинк	3 мг	12 мг	1.4	12.4
Бор	142.5 мкг	1200 мкг	0.7	5.9
Ванадий	3 мкг	20 мкг	0.9	7.5
Молибден	29.3 мкг	70 мкг	2.4	20.9