Рубрики
Окрошка

Суп из консервированной скумбрии

0
620

Суп из консервированной скумбрии отличается ярким вкусом, аппетитным видом и питательными свойствами. Такое горячее блюдо идеально подойдет для вашего домашнего обеда. Для приготовления супа используйте проверенный кулинарный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Кухня Мировая
Время готовки 50 мин.
Порции 4
Калорийность 91 ккал 1674 ккал 418 ккал
Белки 3,0 гр. 55,8 гр. 13,9 гр.
Жиры 6,2 гр. 113,7 гр. 28,4 гр.
Углеводы 6,1 гр. 112,7 гр. 28,2 гр.
Вода 83,8 гр. 1543,6 гр. 385,9 гр.
Пищевые волокна 0,6 гр. 11,0 гр. 2,8 гр.
(194 рец.)
Суп из консервированной скумбрии
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Суп из консервированной скумбрии
Подготовим необходимые продукты из списка. Овощи заранее очищаем и промываем под водой.
шаг 2 из 7
Суп из консервированной скумбрии
Измельчаем лук с морковью и обжариваем в сотейнике с растительным маслом до золотистого оттенка.
шаг 3 из 7
Суп из консервированной скумбрии
Сюда же отправляем кубики картофеля и хорошо промытый рис.
шаг 4 из 7
Суп из консервированной скумбрии
Заливаем все это водой и доводим до кипения под крышкой. После варим 20 минут.
шаг 5 из 7
Суп из консервированной скумбрии
Консервы перекладываем в миску и удаляем из нее все косточки.
шаг 6 из 7
Суп из консервированной скумбрии
Далее рыбу перекладываем в суп. Сюда же отправляем соль и специи. Варим около пяти минут и выключаем огонь. Даем блюду настояться под крышкой еще 5 минут.
шаг 7 из 7
Суп из консервированной скумбрии
Суп из консервированной скумбрии готов. Разливайте по тарелкам и подавайте к столу!

Витамины и минералы
Витамин A 14.74%
Витамин В1 2.58%
Витамин В2 3.94%
Витамин В4 2.46%
Витамин В5 2.94%
Витамин В6 7.46%
Витамин В9 0.83%
Витамин В12 52.09%
Витамин С 1.06%
Витамин D 20.97%
Витамин E 14.46%
Биотин 0.47%
Витамин К 1.82%
Витамин РР 8.65%
Калий 3.22%
Кальций 1.61%
Кремний 18.81%
Магний 4.74%
Натрий 4.44%
Сера 5.83%
Фосфор 6.05%
Хлор 4.08%
Алюминий 127.99%
Железо 2.65%
Йод 4.25%
Кобальт 30.06%
Литий 0.56%
Марганец 4.35%
Медь 4.64%
Никель 0.7%
Рубидий 11.1%
Селен 11.54%
Фтор 6.09%
Хром 15.02%
Цинк 1.75%
Бор 2.19%
Ванадий 32.23%
Молибден 4.2%
Витамин A 271.68%
Витамин В1 47.46%
Витамин В2 72.63%
Витамин В4 45.3%
Витамин В5 54.24%
Витамин В6 137.52%
Витамин В9 15.34%
Витамин В12 960%
Витамин С 19.47%
Витамин D 386.4%
Витамин E 266.4%
Биотин 8.64%
Витамин К 33.47%
Витамин РР 159.38%
Калий 59.25%
Кальций 29.65%
Кремний 346.67%
Магний 87.42%
Натрий 81.78%
Сера 107.45%
Фосфор 111.43%
Хлор 75.17%
Алюминий 2358.67%
Железо 48.89%
Йод 78.25%
Кобальт 554%
Литий 10.29%
Марганец 80.11%
Медь 85.57%
Никель 12.95%
Рубидий 204.5%
Селен 212.65%
Фтор 112.15%
Хром 276.78%
Цинк 32.19%
Бор 40.33%
Ванадий 594%
Молибден 77.4%
Витамин A 67.92%
Витамин В1 11.86%
Витамин В2 18.16%
Витамин В4 11.32%
Витамин В5 13.56%
Витамин В6 34.38%
Витамин В9 3.83%
Витамин В12 240%
Витамин С 4.87%
Витамин D 96.6%
Витамин E 66.6%
Биотин 2.16%
Витамин К 8.37%
Витамин РР 39.85%
Калий 14.81%
Кальций 7.41%
Кремний 86.67%
Магний 21.86%
Натрий 20.45%
Сера 26.86%
Фосфор 27.86%
Хлор 18.79%
Алюминий 589.67%
Железо 12.22%
Йод 19.56%
Кобальт 138.5%
Литий 2.57%
Марганец 20.03%
Медь 21.39%
Никель 3.24%
Рубидий 51.13%
Селен 53.16%
Фтор 28.04%
Хром 69.2%
Цинк 8.05%
Бор 10.08%
Ванадий 148.5%
Молибден 19.35%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 2445.1 мкг 900 мкг 14.7 67.9
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 2.6 11.9
Витамин В2 1.3 мг 1.8 мг 3.9 18.2
Витамин В4 226.5 мг 500 мг 2.5 11.3
Витамин В5 2.7 мг 5 мг 2.9 13.6
Витамин В6 2.8 мг 2 мг 7.5 34.4
Витамин В9 61.3 мкг 400 мкг 0.8 3.8
Витамин В12 28.8 мкг 3 мкг 52.1 240
Витамин С 17.5 мкг 90 мкг 1.1 4.9
Витамин D 38.6 мкг 10 мкг 21 96.6
Витамин E 40 мг 15 мг 14.5 66.6
Биотин 4.3 мг 50 мг 0.5 2.2
Витамин К 40.2 мкг 120 мкг 1.8 8.4
Витамин РР 31.9 мг 20 мг 8.6 39.8
Калий 1481.4 мг 2500 мг 3.2 14.8
Кальций 296.5 мг 1000 мг 1.6 7.4
Кремний 104 мг 30 мг 18.8 86.7
Магний 349.7 мг 400 мг 4.7 21.9
Натрий 1063.2 мг 1300 мг 4.4 20.4
Сера 537.2 мг 500 мг 5.8 26.9
Фосфор 891.4 мг 800 мг 6 27.9
Хлор 1728.9 мг 2300 мг 4.1 18.8
Алюминий 707.6 мкг 30 мкг 128 589.7
Железо 8.8 мг 18 мг 2.7 12.2
Йод 117.4 мкг 150 мкг 4.2 19.6
Кобальт 55.4 мкг 10 мкг 30.1 138.5
Литий 7.2 мкг 70 мкг 0.6 2.6
Марганец 1.6 мкг 2 мкг 4.3 20
Медь 855.7 мкг 1000 мкг 4.6 21.4
Никель 25.9 мкг 200 мкг 0.7 3.2
Рубидий 409 мкг 200 мкг 11.1 51.1
Селен 117 мкг 55 мкг 11.5 53.2
Фтор 4485.8 мкг 4000 мкг 6.1 28
Хром 138.4 мкг 50 мкг 15 69.2
Цинк 3.9 мг 12 мг 1.7 8
Бор 484 мкг 1200 мкг 2.2 10.1
Ванадий 118.8 мкг 20 мкг 32.2 148.5
Молибден 54.2 мкг 70 мкг 4.2 19.4
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля