Главная
➠ Поиск блюд по ингредиентам
➠ Курица
➠ Диетический суп из кабачков с курицей

Диетический суп из кабачков с курицей

Name: Диетический суп из кабачков с курицей
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Курица 250 гр.; Морковь 50 гр.; Кабачки 150 гр.; Капуста цветная 120 гр.; Перец чёрный молотый по вкусу; Соль по вкусу; Вода 1 л.; Лук репчатый 50 гр.

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Диетический суп из кабачков с курицей – это простое блюдо, которое готовится из доступных компонентов. Горячее блюдо на свое исполнение потребует всего лишь 40 минут. Аппетитный нежирный суп идеально подойдет не только для тех, кто следит за питанием, но и для детского меню.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 2

Калорийность 30 ккал 497 ккал 248 ккал

Белки 2,8 гр. 45,5 гр. 22,8 гр.

Жиры 1,3 гр. 21,4 гр. 10,7 гр.

Углеводы 1,8 гр. 29,4 гр. 14,7 гр.

Вода 91,8 гр. 1497,6 гр. 748,8 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 10,5 гр. 5,2 гр.

Надежда Цыбуляева (233 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Курица 250 гр. Морковь 50 гр. Кабачки 150 гр. Капуста цветная 120 гр. Перец чёрный молотый по вкусу Соль по вкусу Вода 1 л. Лук репчатый 50 гр.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты и выкладываем на рабочий стол.

Ополоснув цветную капусту, разбираем на соцветия.

Промываем молодые кабачки, вытираем и разрезаем на произвольные сегменты.

Освобождаем лук и морковку от шелухи и кожуры. Произвольно нарезаем.

Нарезку перекладываем в кастрюлю. Солим и перчим.

Заливаем водой и кладем промытую курицу. Установив кастрюлю на плите, ждем закипания и варим суп 25-30 минут.

Через указанное время достаем курицу и снимаем мясо с кости. После чего возвращаем в суп. Вооружившись блендером, пробиваем суп до состояния пюре. Солим и перчим по вкусу.

Перемешиваем и разливаем по тарелкам. Подаем на обеденный стол. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.34%

Витамин В1 1.06%

Витамин В2 1.27%

Витамин В4 1.96%

Витамин В5 2.33%

Витамин В6 4.01%

Витамин В9 0.7%

Витамин В12 2.04%

Витамин С 2.7%

Витамин D 0%

Витамин E 0.81%

Биотин 2.38%

Витамин К 1.63%

Витамин РР 7.97%

Калий 2.89%

Кальций 1.32%

Кремний 12.26%

Магний 1.72%

Натрий 16.47%

Сера 0.69%

Фосфор 3.53%

Хлор 10.1%

Алюминий 95.98%

Железо 2.15%

Йод 0.67%

Кобальт 18.33%

Литий 0.26%

Марганец 4.75%

Медь 2.71%

Никель 0.19%

Рубидий 8.68%

Селен 0.26%

Фтор 1.98%

Хром 2.52%

Цинк 2.69%

Бор 1.17%

Ванадий 18.03%

Молибден 3.2%

Витамин A 119.68%

Витамин В1 17.36%

Витамин В2 20.78%

Витамин В4 31.9%

Витамин В5 38.05%

Витамин В6 65.48%

Витамин В9 11.42%

Витамин В12 33.33%

Витамин С 44%

Витамин D 0%

Витамин E 13.15%

Биотин 38.76%

Витамин К 26.61%

Витамин РР 130.07%

Калий 47.16%

Кальций 21.46%

Кремний 200%

Магний 28.12%

Натрий 268.66%

Сера 11.26%

Фосфор 57.55%

Хлор 164.68%

Алюминий 1565.5%

Железо 35.12%

Йод 10.97%

Кобальт 298.95%

Литий 4.29%

Марганец 77.4%

Медь 44.17%

Никель 3.08%

Рубидий 141.53%

Селен 4.18%

Фтор 32.34%

Хром 41.1%

Цинк 43.82%

Бор 19.07%

Ванадий 294%

Молибден 52.14%

Витамин A 59.84%

Витамин В1 8.68%

Витамин В2 10.39%

Витамин В4 15.95%

Витамин В5 19.02%

Витамин В6 32.74%

Витамин В9 5.71%

Витамин В12 16.67%

Витамин С 22%

Витамин D 0%

Витамин E 6.57%

Биотин 19.38%

Витамин К 13.31%

Витамин РР 65.03%

Калий 23.58%

Кальций 10.73%

Кремний 100%

Магний 14.06%

Натрий 134.33%

Сера 5.63%

Фосфор 28.78%

Хлор 82.34%

Алюминий 782.75%

Железо 17.56%

Йод 5.49%

Кобальт 149.48%

Литий 2.14%

Марганец 38.7%

Медь 22.09%

Никель 1.54%

Рубидий 70.76%

Селен 2.09%

Фтор 16.17%

Хром 20.55%

Цинк 21.91%

Бор 9.53%

Ванадий 147%

Молибден 26.07%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1077.1 мкг	900 мкг	7.3	59.8
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	1.1	8.7
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	1.3	10.4
Витамин В4	159.5 мг	500 мг	2	15.9
Витамин В5	1.9 мг	5 мг	2.3	19
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	4	32.7
Витамин В9	45.7 мкг	400 мкг	0.7	5.7
Витамин В12	1 мкг	3 мкг	2	16.7
Витамин С	39.6 мкг	90 мкг	2.7	22
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	2 мг	15 мг	0.8	6.6
Биотин	19.4 мг	50 мг	2.4	19.4
Витамин К	31.9 мкг	120 мкг	1.6	13.3
Витамин РР	26 мг	20 мг	8	65
Калий	1178.9 мг	2500 мг	2.9	23.6
Кальций	214.6 мг	1000 мг	1.3	10.7
Кремний	60 мг	30 мг	12.3	100
Магний	112.5 мг	400 мг	1.7	14.1
Натрий	3492.5 мг	1300 мг	16.5	134.3
Сера	56.3 мг	500 мг	0.7	5.6
Фосфор	460.4 мг	800 мг	3.5	28.8
Хлор	3787.6 мг	2300 мг	10.1	82.3
Алюминий	469.7 мкг	30 мкг	96	782.8
Железо	6.3 мг	18 мг	2.2	17.6
Йод	16.5 мкг	150 мкг	0.7	5.5
Кобальт	29.9 мкг	10 мкг	18.3	149.5
Литий	3 мкг	70 мкг	0.3	2.1
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	4.7	38.7
Медь	441.7 мкг	1000 мкг	2.7	22.1
Никель	6.2 мкг	200 мкг	0.2	1.5
Рубидий	283.1 мкг	200 мкг	8.7	70.8
Селен	2.3 мкг	55 мкг	0.3	2.1
Фтор	1293.7 мкг	4000 мкг	2	16.2
Хром	20.6 мкг	50 мкг	2.5	20.6
Цинк	5.3 мг	12 мг	2.7	21.9
Бор	228.8 мкг	1200 мкг	1.2	9.5
Ванадий	58.8 мкг	20 мкг	18	147
Молибден	36.5 мкг	70 мкг	3.2	26.1