Главная
➠ ПП овсяное печенье из овсяных хлопьев

ПП овсяное печенье из овсяных хлопьев

Name: ПП овсяное печенье из овсяных хлопьев
Prep time: 35 min
Cook time: 25 min
Total time: 1 h
Yield: 10
Cuisine: Мировая
Ingredients: Овсяные хлопья 150 гр.; Банан 2 шт.; Арахис 50 гр.; Чернослив 30 гр.; Мёд 2 ст.л.

429

23 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (12) Комментарии (0) Похожие рецепты

Вариантов ПП овсяного печенья из овсяных хлопьев, как низкокалорийной выпечки без сахара, достаточно много. В этом рецепте готовим печенье из овсяных хлопьев быстрого приготовления, бананов, арахиса с черносливом и медом. Получается быстро и вкусно.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 10

Калорийность 266 ккал 1226 ккал 123 ккал

Белки 8,0 гр. 36,7 гр. 3,7 гр.

Жиры 7,1 гр. 32,5 гр. 3,3 гр.

Углеводы 42,3 гр. 194,6 гр. 19,5 гр.

Вода 29,8 гр. 137,3 гр. 13,7 гр.

Пищевые волокна 2,1 гр. 9,6 гр. 1,0 гр.

Лариса Стрельникова (195 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья (быстрого приготовления) 150 гр. Банан 2 шт. Арахис 50 гр. Чернослив 30 гр. Мёд 2 ст.л.

Процесс приготовления

Зрелые бананы очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.

Нарезку бананов переложить в посуду для замеса теста и любым приспособлением пюрировать.

Насыпать к банановому пюре нужное количество овсяных хлопьев.

Затем добавить очищенный арахис.

Маленькими кусочками нарезать чернослив.

Нарезку чернослива переложить к остальным ингредиентам.

Налить к ним две столовые ложки жидкого меда.

Ложкой эти ингредиенты перемешать до однородности.

Противень застелить бумагой и столовой ложкой выложить на него овсяную массу в виде небольшого плоского печенья.

Духовку включить на 180°С и поставить в нее противень с печеньем.

Выпекать печенье в течение 20–25 минут до румяного цвета.

Приготовленное хрустящее ПП овсяное печенье из овсяных хлопьев переложить на блюдо и подать к чаю. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.47%

Витамин В1 17.09%

Витамин В2 4.15%

Витамин В4 4.63%

Витамин В5 14.35%

Витамин В6 15.45%

Витамин В9 9.39%

Витамин В12 0%

Витамин С 5.4%

Витамин D 0%

Витамин E 13.43%

Биотин 118.93%

Витамин К 4.16%

Витамин РР 19.99%

Калий 14.75%

Кальций 3.52%

Кремний 123.84%

Магний 21.1%

Натрий 1.73%

Сера 8.68%

Фосфор 20.39%

Хлор 2.08%

Алюминий 566.51%

Железо 12.44%

Йод 1.64%

Кобальт 24.62%

Литий 3.43%

Марганец 78.76%

Медь 32.59%

Никель 1.26%

Рубидий 12.17%

Селен 19.26%

Фтор 0.97%

Хром 2.23%

Цинк 12.19%

Бор 13.27%

Ванадий 96.27%

Молибден 3.23%

Витамин A 6.78%

Витамин В1 78.6%

Витамин В2 19.11%

Витамин В4 21.31%

Витамин В5 66.02%

Витамин В6 71.08%

Витамин В9 43.18%

Витамин В12 0%

Витамин С 24.83%

Витамин D 0%

Витамин E 61.8%

Биотин 547.1%

Витамин К 19.13%

Витамин РР 91.95%

Калий 67.86%

Кальций 16.2%

Кремний 569.67%

Магний 97.08%

Натрий 7.94%

Сера 39.93%

Фосфор 93.79%

Хлор 9.58%

Алюминий 2605.97%

Железо 57.22%

Йод 7.52%

Кобальт 113.27%

Литий 15.8%

Марганец 362.29%

Медь 149.93%

Никель 5.81%

Рубидий 56%

Селен 88.62%

Фтор 4.45%

Хром 10.28%

Цинк 56.07%

Бор 61.03%

Ванадий 442.85%

Молибден 14.84%

Витамин A 0.68%

Витамин В1 7.86%

Витамин В2 1.91%

Витамин В4 2.13%

Витамин В5 6.6%

Витамин В6 7.11%

Витамин В9 4.32%

Витамин В12 0%

Витамин С 2.48%

Витамин D 0%

Витамин E 6.18%

Биотин 54.71%

Витамин К 1.91%

Витамин РР 9.2%

Калий 6.79%

Кальций 1.62%

Кремний 56.97%

Магний 9.71%

Натрий 0.79%

Сера 3.99%

Фосфор 9.38%

Хлор 0.96%

Алюминий 260.6%

Железо 5.72%

Йод 0.75%

Кобальт 11.33%

Литий 1.58%

Марганец 36.23%

Медь 14.99%

Никель 0.58%

Рубидий 5.6%

Селен 8.86%

Фтор 0.44%

Хром 1.03%

Цинк 5.61%

Бор 6.1%

Ванадий 44.29%

Молибден 1.48%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	61 мкг	900 мкг	1.5	0.7
Витамин В1	1.2 мг	1.5 мг	17.1	7.9
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	4.2	1.9
Витамин В4	106.5 мг	500 мг	4.6	2.1
Витамин В5	3.3 мг	5 мг	14.4	6.6
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	15.5	7.1
Витамин В9	172.7 мкг	400 мкг	9.4	4.3
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	22.4 мкг	90 мкг	5.4	2.5
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	9.3 мг	15 мг	13.4	6.2
Биотин	273.6 мг	50 мг	118.9	54.7
Витамин К	23 мкг	120 мкг	4.2	1.9
Витамин РР	18.4 мг	20 мг	20	9.2
Калий	1696.4 мг	2500 мг	14.8	6.8
Кальций	162 мг	1000 мг	3.5	1.6
Кремний	170.9 мг	30 мг	123.8	57
Магний	388.3 мг	400 мг	21.1	9.7
Натрий	103.2 мг	1300 мг	1.7	0.8
Сера	199.7 мг	500 мг	8.7	4
Фосфор	750.3 мг	800 мг	20.4	9.4
Хлор	220.3 мг	2300 мг	2.1	1
Алюминий	781.8 мкг	30 мкг	566.5	260.6
Железо	10.3 мг	18 мг	12.4	5.7
Йод	11.3 мкг	150 мкг	1.6	0.8
Кобальт	11.3 мкг	10 мкг	24.6	11.3
Литий	11.1 мкг	70 мкг	3.4	1.6
Марганец	7.2 мкг	2 мкг	78.8	36.2
Медь	1499.3 мкг	1000 мкг	32.6	15
Никель	11.6 мкг	200 мкг	1.3	0.6
Рубидий	112 мкг	200 мкг	12.2	5.6
Селен	48.7 мкг	55 мкг	19.3	8.9
Фтор	177.9 мкг	4000 мкг	1	0.4
Хром	5.1 мкг	50 мкг	2.2	1
Цинк	6.7 мг	12 мг	12.2	5.6
Бор	732.4 мкг	1200 мкг	13.3	6.1
Ванадий	88.6 мкг	20 мкг	96.3	44.3
Молибден	10.4 мкг	70 мкг	3.2	1.5