Главная
➠ Омлет в мультиварке Поларис

Омлет в мультиварке Поларис

Name: Омлет в мультиварке Поларис
Prep time: 30 min
Cook time: 7 min
Total time: 37 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Яйцо 3 шт.; Шампиньоны свежие 3 шт.; Морковь 1 шт.; Вода 100 мл.; Горошек зеленый 50 гр.; Ростки сои 50 гр.; Соевый соус 1 ст.л.; Мука кукурузная 1 ст.л.

568

25 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Омлет в мультиварке Поларис готовится настолько просто и быстро, что с готовкой справится даже ребенок! Кушанье готовится на пару, с добавлением овощей, соответственно, прекрасно подходит для тех, кто придерживается правильного питания либо диеты.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 115 ккал 500 ккал 125 ккал

Белки 8,2 гр. 35,8 гр. 8,9 гр.

Жиры 5,4 гр. 23,5 гр. 5,9 гр.

Углеводы 8,6 гр. 37,6 гр. 9,4 гр.

Вода 67,0 гр. 292,3 гр. 73,1 гр.

Пищевые волокна 1,1 гр. 4,9 гр. 1,2 гр.

Галина Садовникова (187 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яйцо 3 шт. Шампиньоны свежие 3 шт. Морковь 1 шт. Вода 100 мл. Горошек зеленый 50 гр. Ростки сои 50 гр. Соевый соус 1 ст.л. Мука кукурузная 1 ст.л.

Процесс приготовления

Включаем современную печку в розетку и подготавливаем продуктовый набор.

Включаем режим «варка на пару» забрасываем нарезанные шампиньоны с морковью, спустя 5 минут вводим горошек, перемешиваем и томим еще 5 минут. Далее всыпаем проростки сои и перемешиваем овощи.

В отдельной глубокой емкости взбиваем яйца вместе с водой, кукурузной мукой и соевым соусом.

Заливаем полученной смесью овощное ассорти и готовим в течение 20 минут, запустив мультиповар (температура – 100 градусов).

Нежный и воздушный омлет подаем к столу, не дожидаясь остывания. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 47.71%

Витамин В1 7.28%

Витамин В2 15.04%

Витамин В4 20.7%

Витамин В5 18.27%

Витамин В6 8.02%

Витамин В9 13.31%

Витамин В12 6.56%

Витамин С 6%

Витамин D 8.33%

Витамин E 4.01%

Биотин 16.7%

Витамин К 4.23%

Витамин РР 117.64%

Калий 15.98%

Кальций 6.15%

Кремний 21.41%

Магний 13.56%

Натрий 25.28%

Сера 15.42%

Фосфор 25.59%

Хлор 3.31%

Алюминий 285.63%

Железо 17.78%

Йод 7.16%

Кобальт 63.39%

Литий 1.38%

Марганец 7.61%

Медь 7.22%

Никель 4.02%

Рубидий 3.5%

Селен 22.97%

Фтор 0.81%

Хром 7.73%

Цинк 19.99%

Бор 4.28%

Ванадий 100.97%

Молибден 11.81%

Витамин A 208.04%

Витамин В1 31.73%

Витамин В2 65.56%

Витамин В4 90.26%

Витамин В5 79.67%

Витамин В6 34.95%

Витамин В9 58.04%

Витамин В12 28.6%

Витамин С 26.14%

Витамин D 36.3%

Витамин E 17.49%

Биотин 72.8%

Витамин К 18.45%

Витамин РР 512.92%

Калий 69.68%

Кальций 26.84%

Кремний 93.33%

Магний 59.14%

Натрий 110.21%

Сера 67.23%

Фосфор 111.56%

Хлор 14.44%

Алюминий 1245.33%

Железо 77.54%

Йод 31.24%

Кобальт 276.38%

Литий 6%

Марганец 33.19%

Медь 31.47%

Никель 17.51%

Рубидий 15.25%

Селен 100.17%

Фтор 3.54%

Хром 33.69%

Цинк 87.15%

Бор 18.65%

Ванадий 440.25%

Молибден 51.48%

Витамин A 52.01%

Витамин В1 7.93%

Витамин В2 16.39%

Витамин В4 22.57%

Витамин В5 19.92%

Витамин В6 8.74%

Витамин В9 14.51%

Витамин В12 7.15%

Витамин С 6.54%

Витамин D 9.08%

Витамин E 4.37%

Биотин 18.2%

Витамин К 4.61%

Витамин РР 128.23%

Калий 17.42%

Кальций 6.71%

Кремний 23.33%

Магний 14.78%

Натрий 27.55%

Сера 16.81%

Фосфор 27.89%

Хлор 3.61%

Алюминий 311.33%

Железо 19.38%

Йод 7.81%

Кобальт 69.09%

Литий 1.5%

Марганец 8.3%

Медь 7.87%

Никель 4.38%

Рубидий 3.81%

Селен 25.04%

Фтор 0.88%

Хром 8.42%

Цинк 21.79%

Бор 4.66%

Ванадий 110.06%

Молибден 12.87%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1872.3 мкг	900 мкг	47.7	52
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	7.3	7.9
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	15	16.4
Витамин В4	451.3 мг	500 мг	20.7	22.6
Витамин В5	4 мг	5 мг	18.3	19.9
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	8	8.7
Витамин В9	232.2 мкг	400 мкг	13.3	14.5
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	6.6	7.2
Витамин С	23.5 мкг	90 мкг	6	6.5
Витамин D	3.6 мкг	10 мкг	8.3	9.1
Витамин E	2.6 мг	15 мг	4	4.4
Биотин	36.4 мг	50 мг	16.7	18.2
Витамин К	22.1 мкг	120 мкг	4.2	4.6
Витамин РР	102.6 мг	20 мг	117.6	128.2
Калий	1741.9 мг	2500 мг	16	17.4
Кальций	268.4 мг	1000 мг	6.2	6.7
Кремний	28 мг	30 мг	21.4	23.3
Магний	236.6 мг	400 мг	13.6	14.8
Натрий	1432.8 мг	1300 мг	25.3	27.6
Сера	336.1 мг	500 мг	15.4	16.8
Фосфор	892.5 мг	800 мг	25.6	27.9
Хлор	332.1 мг	2300 мг	3.3	3.6
Алюминий	373.6 мкг	30 мкг	285.6	311.3
Железо	14 мг	18 мг	17.8	19.4
Йод	46.9 мкг	150 мкг	7.2	7.8
Кобальт	27.6 мкг	10 мкг	63.4	69.1
Литий	4.2 мкг	70 мкг	1.4	1.5
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	7.6	8.3
Медь	314.7 мкг	1000 мкг	7.2	7.9
Никель	35 мкг	200 мкг	4	4.4
Рубидий	30.5 мкг	200 мкг	3.5	3.8
Селен	55.1 мкг	55 мкг	23	25
Фтор	141.6 мкг	4000 мкг	0.8	0.9
Хром	16.8 мкг	50 мкг	7.7	8.4
Цинк	10.5 мг	12 мг	20	21.8
Бор	223.8 мкг	1200 мкг	4.3	4.7
Ванадий	88.1 мкг	20 мкг	101	110.1
Молибден	36 мкг	70 мкг	11.8	12.9