Салат «Снежная королева»
Рисовый омлет
0
231
15
0
Рисовые омлеты являются блюдом японской кухни и их основными ингредиентами берутся яйца, отварной рис и томатный соус. Обычно из яиц и молока готовится омлет и в него заворачивается рис с разными дополнительными ингредиентами: мясом, грибами, морепродуктами и овощами. В этом рецепте рисовый омлет готовим с курицей, зеленым горошком, луком и зеленью. Омлетную массу замешиваем на яйцах, соевом соусе и сливках.
Кухня
Японская
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
2
Калорийность
232 ккал
963 ккал
482 ккал
Белки
8,9 гр.
36,8 гр.
18,4 гр.
Жиры
15,9 гр.
65,9 гр.
33,0 гр.
Углеводы
13,7 гр.
56,9 гр.
28,5 гр.
Вода
57,8 гр.
239,9 гр.
120,0 гр.
Пищевые волокна
0,7 гр.
2,7 гр.
1,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
13.44%
Витамин В1
4.22%
Витамин В2
12.67%
Витамин В4
25.17%
Витамин В5
14.09%
Витамин В6
8.94%
Витамин В9
2.21%
Витамин В12
8.61%
Витамин С
3.88%
Витамин D
8.75%
Витамин E
16.62%
Биотин
19.47%
Витамин К
27.7%
Витамин РР
22.81%
Калий
6.49%
Кальций
3.17%
Кремний
44.26%
Магний
4.47%
Натрий
15.21%
Сера
21.06%
Фосфор
15.86%
Хлор
3.42%
Алюминий
141.1%
Железо
7.85%
Йод
5.93%
Кобальт
57.96%
Литий
0.03%
Марганец
10.61%
Медь
9.69%
Никель
1.41%
Рубидий
17.23%
Селен
25.96%
Фтор
1.2%
Хром
5.99%
Цинк
7.35%
Бор
2.91%
Ванадий
6.78%
Молибден
5.96%
Витамин A
55.76%
Витамин В1
17.51%
Витамин В2
52.58%
Витамин В4
104.46%
Витамин В5
58.47%
Витамин В6
37.08%
Витамин В9
9.17%
Витамин В12
35.73%
Витамин С
16.12%
Витамин D
36.31%
Витамин E
68.97%
Биотин
80.78%
Витамин К
114.96%
Витамин РР
94.68%
Калий
26.93%
Кальций
13.14%
Кремний
183.67%
Магний
18.56%
Натрий
63.11%
Сера
87.38%
Фосфор
65.82%
Хлор
14.18%
Алюминий
585.57%
Железо
32.56%
Йод
24.61%
Кобальт
240.54%
Литий
0.13%
Марганец
44.02%
Медь
40.22%
Никель
5.87%
Рубидий
71.5%
Селен
107.72%
Фтор
5%
Хром
24.88%
Цинк
30.48%
Бор
12.09%
Ванадий
28.13%
Молибден
24.71%
Витамин A
27.88%
Витамин В1
8.75%
Витамин В2
26.29%
Витамин В4
52.23%
Витамин В5
29.24%
Витамин В6
18.54%
Витамин В9
4.58%
Витамин В12
17.87%
Витамин С
8.06%
Витамин D
18.15%
Витамин E
34.48%
Биотин
40.39%
Витамин К
57.48%
Витамин РР
47.34%
Калий
13.47%
Кальций
6.57%
Кремний
91.83%
Магний
9.28%
Натрий
31.55%
Сера
43.69%
Фосфор
32.91%
Хлор
7.09%
Алюминий
292.78%
Железо
16.28%
Йод
12.3%
Кобальт
120.27%
Литий
0.06%
Марганец
22.01%
Медь
20.11%
Никель
2.93%
Рубидий
35.75%
Селен
53.86%
Фтор
2.5%
Хром
12.44%
Цинк
15.24%
Бор
6.05%
Ванадий
14.06%
Молибден
12.36%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 501.9 мкг | 900 мкг | 13.4 | 27.9 |
Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 4.2 | 8.8 |
Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 12.7 | 26.3 |
Витамин В4 | 522.3 мг | 500 мг | 25.2 | 52.2 |
Витамин В5 | 2.9 мг | 5 мг | 14.1 | 29.2 |
Витамин В6 | 0.7 мг | 2 мг | 8.9 | 18.5 |
Витамин В9 | 36.7 мкг | 400 мкг | 2.2 | 4.6 |
Витамин В12 | 1.1 мкг | 3 мкг | 8.6 | 17.9 |
Витамин С | 14.5 мкг | 90 мкг | 3.9 | 8.1 |
Витамин D | 3.6 мкг | 10 мкг | 8.7 | 18.2 |
Витамин E | 10.3 мг | 15 мг | 16.6 | 34.5 |
Биотин | 40.4 мг | 50 мг | 19.5 | 40.4 |
Витамин К | 138 мкг | 120 мкг | 27.7 | 57.5 |
Витамин РР | 18.9 мг | 20 мг | 22.8 | 47.3 |
Калий | 673.4 мг | 2500 мг | 6.5 | 13.5 |
Кальций | 131.4 мг | 1000 мг | 3.2 | 6.6 |
Кремний | 55.1 мг | 30 мг | 44.3 | 91.8 |
Магний | 74.2 мг | 400 мг | 4.5 | 9.3 |
Натрий | 820.4 мг | 1300 мг | 15.2 | 31.6 |
Сера | 436.9 мг | 500 мг | 21.1 | 43.7 |
Фосфор | 526.5 мг | 800 мг | 15.9 | 32.9 |
Хлор | 326.1 мг | 2300 мг | 3.4 | 7.1 |
Алюминий | 175.7 мкг | 30 мкг | 141.1 | 292.8 |
Железо | 5.9 мг | 18 мг | 7.8 | 16.3 |
Йод | 36.9 мкг | 150 мкг | 5.9 | 12.3 |
Кобальт | 24.1 мкг | 10 мкг | 58 | 120.3 |
Литий | 0.1 мкг | 70 мкг | 0 | 0.1 |
Марганец | 0.9 мкг | 2 мкг | 10.6 | 22 |
Медь | 402.2 мкг | 1000 мкг | 9.7 | 20.1 |
Никель | 11.7 мкг | 200 мкг | 1.4 | 2.9 |
Рубидий | 143 мкг | 200 мкг | 17.2 | 35.7 |
Селен | 59.2 мкг | 55 мкг | 26 | 53.9 |
Фтор | 200 мкг | 4000 мкг | 1.2 | 2.5 |
Хром | 12.4 мкг | 50 мкг | 6 | 12.4 |
Цинк | 3.7 мг | 12 мг | 7.3 | 15.2 |
Бор | 145.1 мкг | 1200 мкг | 2.9 | 6 |
Ванадий | 5.6 мкг | 20 мкг | 6.8 | 14.1 |
Молибден | 17.3 мкг | 70 мкг | 6 | 12.4 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий