Главная
➠ Омлет с помидорами и сыром на сковороде

Омлет с помидорами и сыром на сковороде

Name: Омлет с помидорами и сыром на сковороде
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Яйцо 4 шт.; Соль 1 щепотка; Помидоры черри 20 шт.; Сыр 50 гр.; Молоко коровье 100 мл.; Масло сливочное 20 гр.; Зелень 1 горсть

23 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Омлет с помидорами и сыром на сковороде – это вкусная и яркая кулинарная идея для домашнего завтрака или перекуса. Такое блюдо подойдет для всей семьи и порадует своим несложным процессом приготовления. Для этого используйте проверенный рецепт с фотографиями.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 113 ккал 705 ккал 353 ккал

Белки 6,6 гр. 41,3 гр. 20,7 гр.

Жиры 8,6 гр. 53,6 гр. 26,8 гр.

Углеводы 2,2 гр. 13,5 гр. 6,8 гр.

Вода 74,9 гр. 466,0 гр. 233,0 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 4,6 гр. 2,3 гр.

Елена Пирогова (193 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яйцо 4 шт. Соль 1 щепотка Помидоры черри 20 шт. Сыр 50 гр. Молоко коровье 100 мл. Масло сливочное 20 гр. Зелень 1 горсть

Процесс приготовления

Натираем сыр на терке с мелкими зубчиками. Помидоры черри разделываем на четвертинки.

В глубокую миску разбиваем куриные яйца.

Взбиваем яйца венчиком, вливаем сюда молоко и добавляем соль. Перемешиваем до однородности.

Разогреваем сковороду со сливочным маслом. Тушим на нем помидоры черри пару минут.

Теперь в эту же сковороду выливаем нашу яичную смесь. Слегка перемешиваем в течение 20 секунд.

Далее заготовку дополняем измельченной зеленью, закрываем крышкой и оставляем на 3-4 минуты. В конце добавляем тертый сыр и даем угощению постоять под крышкой еще 15 секунд.

Омлет с помидорами и сыром на сковороде готов. Подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 26.12%

Витамин В1 3.88%

Витамин В2 11.65%

Витамин В4 18.44%

Витамин В5 11.62%

Витамин В6 5.52%

Витамин В9 2.33%

Витамин В12 9.91%

Витамин С 17.15%

Витамин D 8.91%

Витамин E 4.43%

Биотин 15.46%

Витамин К 17.79%

Витамин РР 11.04%

Калий 8.56%

Кальций 11.44%

Кремний 0%

Магний 5.09%

Натрий 15.46%

Сера 18%

Фосфор 16.54%

Хлор 7.8%

Алюминий 14.9%

Железо 7.97%

Йод 5.37%

Кобальт 65.24%

Литий 0%

Марганец 5.07%

Медь 9.24%

Никель 3.14%

Рубидий 36.9%

Селен 20.12%

Фтор 0.73%

Хром 7.74%

Цинк 7%

Бор 4.62%

Ванадий 0%

Молибден 8.39%

Витамин A 162.48%

Витамин В1 24.15%

Витамин В2 72.44%

Витамин В4 114.72%

Витамин В5 72.27%

Витамин В6 34.36%

Витамин В9 14.49%

Витамин В12 61.61%

Витамин С 106.66%

Витамин D 55.4%

Витамин E 27.55%

Биотин 96.14%

Витамин К 110.65%

Витамин РР 68.65%

Калий 53.24%

Кальций 71.15%

Кремний 0%

Магний 31.69%

Натрий 96.18%

Сера 111.97%

Фосфор 102.91%

Хлор 48.51%

Алюминий 92.67%

Железо 49.55%

Йод 33.39%

Кобальт 405.78%

Литий 0%

Марганец 31.52%

Медь 57.47%

Никель 19.5%

Рубидий 229.5%

Селен 125.12%

Фтор 4.53%

Хром 48.12%

Цинк 43.57%

Бор 28.75%

Ванадий 0%

Молибден 52.21%

Витамин A 81.24%

Витамин В1 12.07%

Витамин В2 36.22%

Витамин В4 57.36%

Витамин В5 36.14%

Витамин В6 17.18%

Витамин В9 7.24%

Витамин В12 30.81%

Витамин С 53.33%

Витамин D 27.7%

Витамин E 13.78%

Биотин 48.07%

Витамин К 55.33%

Витамин РР 34.32%

Калий 26.62%

Кальций 35.57%

Кремний 0%

Магний 15.84%

Натрий 48.09%

Сера 55.98%

Фосфор 51.45%

Хлор 24.25%

Алюминий 46.33%

Железо 24.78%

Йод 16.7%

Кобальт 202.89%

Литий 0%

Марганец 15.76%

Медь 28.74%

Никель 9.75%

Рубидий 114.75%

Селен 62.56%

Фтор 2.27%

Хром 24.06%

Цинк 21.78%

Бор 14.38%

Ванадий 0%

Молибден 26.11%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1462.3 мкг	900 мкг	26.1	81.2
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	3.9	12.1
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	11.6	36.2
Витамин В4	573.6 мг	500 мг	18.4	57.4
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	11.6	36.1
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	5.5	17.2
Витамин В9	58 мкг	400 мкг	2.3	7.2
Витамин В12	1.8 мкг	3 мкг	9.9	30.8
Витамин С	96 мкг	90 мкг	17.1	53.3
Витамин D	5.5 мкг	10 мкг	8.9	27.7
Витамин E	4.1 мг	15 мг	4.4	13.8
Биотин	48.1 мг	50 мг	15.5	48.1
Витамин К	132.8 мкг	120 мкг	17.8	55.3
Витамин РР	13.7 мг	20 мг	11	34.3
Калий	1331 мг	2500 мг	8.6	26.6
Кальций	711.5 мг	1000 мг	11.4	35.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	126.7 мг	400 мг	5.1	15.8
Натрий	1250.3 мг	1300 мг	15.5	48.1
Сера	559.8 мг	500 мг	18	56
Фосфор	823.2 мг	800 мг	16.5	51.5
Хлор	1115.7 мг	2300 мг	7.8	24.3
Алюминий	27.8 мкг	30 мкг	14.9	46.3
Железо	8.9 мг	18 мг	8	24.8
Йод	50.1 мкг	150 мкг	5.4	16.7
Кобальт	40.6 мкг	10 мкг	65.2	202.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	5.1	15.8
Медь	574.7 мкг	1000 мкг	9.2	28.7
Никель	39 мкг	200 мкг	3.1	9.8
Рубидий	459 мкг	200 мкг	36.9	114.8
Селен	68.8 мкг	55 мкг	20.1	62.6
Фтор	181.2 мкг	4000 мкг	0.7	2.3
Хром	24.1 мкг	50 мкг	7.7	24.1
Цинк	5.2 мг	12 мг	7	21.8
Бор	345 мкг	1200 мкг	4.6	14.4
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	36.6 мкг	70 мкг	8.4	26.1