Салат «Снежная королева»
Тарталетки с авокадо
0
402
37
0
Тарталетки с авокадо порадуют вас ярким вкусом, аппетитной подачей и полезными свойствами. Авокадо содержит большое количество жиров, которые благоприятно воздействует на наш организм. Обязательно берите на заметку наш проверенный пошаговый рецепт для ваших домашних посиделок или праздничных вечеров.
Кухня
Итальянская
Время готовки
10 мин.
PT10M
Порции
12
Калорийность
272 ккал
1977 ккал
165 ккал
Белки
8,3 гр.
60,2 гр.
5,0 гр.
Жиры
20,0 гр.
145,6 гр.
12,1 гр.
Углеводы
13,2 гр.
95,9 гр.
8,0 гр.
Вода
28,0 гр.
203,1 гр.
16,9 гр.
Пищевые волокна
2,3 гр.
16,8 гр.
1,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
7.49%
Витамин В1
13.32%
Витамин В2
18.75%
Витамин В4
11.14%
Витамин В5
17.32%
Витамин В6
18.73%
Витамин В9
20.96%
Витамин В12
51.88%
Витамин С
8.15%
Витамин D
11.09%
Витамин E
8.02%
Биотин
5.23%
Витамин К
0.53%
Витамин РР
19.73%
Калий
10.68%
Кальций
16.53%
Кремний
0%
Магний
10.04%
Натрий
38.16%
Сера
18.66%
Фосфор
17.32%
Хлор
23.17%
Алюминий
0%
Железо
13.65%
Йод
0%
Кобальт
8.13%
Литий
0%
Марганец
5.38%
Медь
10.65%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
29.07%
Фтор
0.34%
Хром
0%
Цинк
3.36%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
5.09%
Витамин A
54.37%
Витамин В1
96.7%
Витамин В2
136.16%
Витамин В4
80.88%
Витамин В5
125.77%
Витамин В6
135.99%
Витамин В9
152.18%
Витамин В12
376.67%
Витамин С
59.13%
Витамин D
80.5%
Витамин E
58.21%
Биотин
38%
Витамин К
3.82%
Витамин РР
143.21%
Калий
77.51%
Кальций
120.01%
Кремний
0%
Магний
72.91%
Натрий
277.06%
Сера
135.45%
Фосфор
125.74%
Хлор
168.21%
Алюминий
0%
Железо
99.07%
Йод
0%
Кобальт
59%
Литий
0%
Марганец
39.04%
Медь
77.35%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
211.03%
Фтор
2.44%
Хром
0%
Цинк
24.38%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
36.93%
Витамин A
4.53%
Витамин В1
8.06%
Витамин В2
11.35%
Витамин В4
6.74%
Витамин В5
10.48%
Витамин В6
11.33%
Витамин В9
12.68%
Витамин В12
31.39%
Витамин С
4.93%
Витамин D
6.71%
Витамин E
4.85%
Биотин
3.17%
Витамин К
0.32%
Витамин РР
11.93%
Калий
6.46%
Кальций
10%
Кремний
0%
Магний
6.08%
Натрий
23.09%
Сера
11.29%
Фосфор
10.48%
Хлор
14.02%
Алюминий
0%
Железо
8.26%
Йод
0%
Кобальт
4.92%
Литий
0%
Марганец
3.25%
Медь
6.45%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
17.59%
Фтор
0.2%
Хром
0%
Цинк
2.03%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
3.08%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 489.3 мкг | 900 мкг | 7.5 | 4.5 |
| Витамин В1 | 1.5 мг | 1.5 мг | 13.3 | 8.1 |
| Витамин В2 | 2.5 мг | 1.8 мг | 18.8 | 11.3 |
| Витамин В4 | 404.4 мг | 500 мг | 11.1 | 6.7 |
| Витамин В5 | 6.3 мг | 5 мг | 17.3 | 10.5 |
| Витамин В6 | 2.7 мг | 2 мг | 18.7 | 11.3 |
| Витамин В9 | 608.7 мкг | 400 мкг | 21 | 12.7 |
| Витамин В12 | 11.3 мкг | 3 мкг | 51.9 | 31.4 |
| Витамин С | 53.2 мкг | 90 мкг | 8.1 | 4.9 |
| Витамин D | 8.1 мкг | 10 мкг | 11.1 | 6.7 |
| Витамин E | 8.7 мг | 15 мг | 8 | 4.9 |
| Биотин | 19 мг | 50 мг | 5.2 | 3.2 |
| Витамин К | 4.6 мкг | 120 мкг | 0.5 | 0.3 |
| Витамин РР | 28.6 мг | 20 мг | 19.7 | 11.9 |
| Калий | 1937.6 мг | 2500 мг | 10.7 | 6.5 |
| Кальций | 1200.1 мг | 1000 мг | 16.5 | 10 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 291.6 мг | 400 мг | 10 | 6.1 |
| Натрий | 3601.8 мг | 1300 мг | 38.2 | 23.1 |
| Сера | 677.3 мг | 500 мг | 18.7 | 11.3 |
| Фосфор | 1005.9 мг | 800 мг | 17.3 | 10.5 |
| Хлор | 3868.9 мг | 2300 мг | 23.2 | 14 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 17.8 мг | 18 мг | 13.6 | 8.3 |
| Йод | 0 | 150 мкг | 0 | 0 |
| Кобальт | 5.9 мкг | 10 мкг | 8.1 | 4.9 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.8 мкг | 2 мкг | 5.4 | 3.3 |
| Медь | 773.5 мкг | 1000 мкг | 10.7 | 6.4 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 116.1 мкг | 55 мкг | 29.1 | 17.6 |
| Фтор | 97.6 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.2 |
| Хром | 0 | 50 мкг | 0 | 0 |
| Цинк | 2.9 мг | 12 мг | 3.4 | 2 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 25.9 мкг | 70 мкг | 5.1 | 3.1 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий