Рубрики
Окрошка

ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде

0
23655

Хочу предложить замечательный вариант быстрого в приготовлении, полезного и вкусного завтрака - ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде. Он получается с румяной хрустящей корочкой и нежной тянущейся начинкой. Такую закуску можно приготовить и для праздничного торжества.

Кухня Европейская
Время готовки 20 мин.
Порции 6
Калорийность 273 ккал 649 ккал 108 ккал
Белки 24,1 гр. 57,4 гр. 9,6 гр.
Жиры 19,0 гр. 45,1 гр. 7,5 гр.
Углеводы 3,4 гр. 8,0 гр. 1,3 гр.
Вода 42,8 гр. 101,9 гр. 17,0 гр.
Пищевые волокна 0,7 гр. 1,6 гр. 0,3 гр.
ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 11
ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Готовить ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде легко! Любимую зелень тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем стряхните лишнюю влагу.
шаг 2 из 11
ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Подготовленную зелень измельчите острым ножом и добавьте в начинку. Я использовала укроп и немного зеленого лука.
шаг 3 из 11
ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Твердый сыр натрите на крупной терке.
шаг 4 из 11
ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Добавьте к нему измельченную зелень. Сыр можно использовать любой жирности и текстуры. Если хотите, чтобы блюдо было низкокалорийным, используйте сыр низкой жирности.
шаг 5 из 11
ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Посолите и добавьте черный молотый перец, разбейте куриное яйцо. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.
шаг 6 из 11
ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Лист лаваша разрежьте на прямоугольные части в зависимости от его размера.
шаг 7 из 11
ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
На каждую часть выложите начинку.
шаг 8 из 11
ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Затем сверните треугольные конвертики.
шаг 9 из 11
ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Сковороду хорошо разогрейте на среднем огне. Убавьте огонь, выложите лаваш и обжарьте до румяной хрустящей корочки с двух сторон на сухой сковороде.
шаг 10 из 11
ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Выпечку выложите на блюдо для подачи.
шаг 11 из 11
ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Хрустящую аппетитную закуску из лаваша с яйцом и сыром подавайте на стол.
Наслаждайтесь низкокалорийной закуской и получайте удовольствие!

Витамины и минералы
Витамин A 30.89%
Витамин В1 3.09%
Витамин В2 17.48%
Витамин В4 13.65%
Витамин В5 12.31%
Витамин В6 5.23%
Витамин В9 1.6%
Витамин В12 29.22%
Витамин С 7.56%
Витамин D 8.24%
Витамин E 2.64%
Биотин 9.34%
Витамин К 31.66%
Витамин РР 5.65%
Калий 5.92%
Кальций 78.95%
Кремний 0%
Магний 9.62%
Натрий 134.59%
Сера 54.19%
Фосфор 61.46%
Хлор 67.04%
Алюминий 28.04%
Железо 8.13%
Йод 3.08%
Кобальт 28.18%
Литий 0%
Марганец 16.11%
Медь 8.12%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 38.89%
Фтор 0.34%
Хром 2%
Цинк 17.29%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 6.47%
Витамин A 73.52%
Витамин В1 7.35%
Витамин В2 41.61%
Витамин В4 32.5%
Витамин В5 29.29%
Витамин В6 12.46%
Витамин В9 3.8%
Витамин В12 69.53%
Витамин С 17.99%
Витамин D 19.6%
Витамин E 6.27%
Биотин 22.22%
Витамин К 75.34%
Витамин РР 13.44%
Калий 14.08%
Кальций 187.89%
Кремний 0%
Магний 22.89%
Натрий 320.32%
Сера 128.98%
Фосфор 146.27%
Хлор 159.55%
Алюминий 66.73%
Железо 19.36%
Йод 7.33%
Кобальт 67.08%
Литий 0%
Марганец 38.35%
Медь 19.34%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 92.57%
Фтор 0.8%
Хром 4.75%
Цинк 41.15%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 15.4%
Витамин A 12.25%
Витамин В1 1.23%
Витамин В2 6.94%
Витамин В4 5.42%
Витамин В5 4.88%
Витамин В6 2.08%
Витамин В9 0.63%
Витамин В12 11.59%
Витамин С 3%
Витамин D 3.27%
Витамин E 1.05%
Биотин 3.7%
Витамин К 12.56%
Витамин РР 2.24%
Калий 2.35%
Кальций 31.32%
Кремний 0%
Магний 3.82%
Натрий 53.39%
Сера 21.5%
Фосфор 24.38%
Хлор 26.59%
Алюминий 11.12%
Железо 3.23%
Йод 1.22%
Кобальт 11.18%
Литий 0%
Марганец 6.39%
Медь 3.22%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 15.43%
Фтор 0.13%
Хром 0.79%
Цинк 6.86%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 2.57%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 661.7 мкг 900 мкг 30.9 12.3
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 3.1 1.2
Витамин В2 0.7 мг 1.8 мг 17.5 6.9
Витамин В4 162.5 мг 500 мг 13.7 5.4
Витамин В5 1.5 мг 5 мг 12.3 4.9
Витамин В6 0.2 мг 2 мг 5.2 2.1
Витамин В9 15.2 мкг 400 мкг 1.6 0.6
Витамин В12 2.1 мкг 3 мкг 29.2 11.6
Витамин С 16.2 мкг 90 мкг 7.6 3
Витамин D 2 мкг 10 мкг 8.2 3.3
Витамин E 0.9 мг 15 мг 2.6 1
Биотин 11.1 мг 50 мг 9.3 3.7
Витамин К 90.4 мкг 120 мкг 31.7 12.6
Витамин РР 2.7 мг 20 мг 5.6 2.2
Калий 352 мг 2500 мг 5.9 2.3
Кальций 1878.9 мг 1000 мг 78.9 31.3
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 91.6 мг 400 мг 9.6 3.8
Натрий 4164.2 мг 1300 мг 134.6 53.4
Сера 644.9 мг 500 мг 54.2 21.5
Фосфор 1170.1 мг 800 мг 61.5 24.4
Хлор 3669.8 мг 2300 мг 67 26.6
Алюминий 20 мкг 30 мкг 28 11.1
Железо 3.5 мг 18 мг 8.1 3.2
Йод 11 мкг 150 мкг 3.1 1.2
Кобальт 6.7 мкг 10 мкг 28.2 11.2
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.8 мкг 2 мкг 16.1 6.4
Медь 193.4 мкг 1000 мкг 8.1 3.2
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 50.9 мкг 55 мкг 38.9 15.4
Фтор 32.1 мкг 4000 мкг 0.3 0.1
Хром 2.4 мкг 50 мкг 2 0.8
Цинк 4.9 мг 12 мг 17.3 6.9
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 10.8 мкг 70 мкг 6.5 2.6
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля