Главная
➠ Закуски
➠ Лаваш с начинкой
➠ ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде

ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде

Name: ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Лаваш 2 лист; Зелень 1 пучок; Яйцо 1 шт.; Соль по вкусу; Сыр Пармезан 150 гр.; Перец черный молотый по вкусу

23248

21 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Хочу предложить замечательный вариант быстрого в приготовлении, полезного и вкусного завтрака - ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде. Он получается с румяной хрустящей корочкой и нежной тянущейся начинкой. Такую закуску можно приготовить и для праздничного торжества.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 6

Калорийность 273 ккал 649 ккал 108 ккал

Белки 24,1 гр. 57,4 гр. 9,6 гр.

Жиры 19,0 гр. 45,1 гр. 7,5 гр.

Углеводы 3,4 гр. 8,0 гр. 1,3 гр.

Вода 42,8 гр. 101,9 гр. 17,0 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 1,6 гр. 0,3 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш 2 листа Зелень 1 пучoк Яйцо 1 шт. Соль по вкусу Сыр Пармезан 150 гр. Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Готовить ПП лаваш с яйцом и сыром на сковороде легко! Любимую зелень тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем стряхните лишнюю влагу.

Подготовленную зелень измельчите острым ножом и добавьте в начинку. Я использовала укроп и немного зеленого лука.

Твердый сыр натрите на крупной терке.

Добавьте к нему измельченную зелень. Сыр можно использовать любой жирности и текстуры. Если хотите, чтобы блюдо было низкокалорийным, используйте сыр низкой жирности.

Посолите и добавьте черный молотый перец, разбейте куриное яйцо. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.

Лист лаваша разрежьте на прямоугольные части в зависимости от его размера.

На каждую часть выложите начинку.

Затем сверните треугольные конвертики.

Сковороду хорошо разогрейте на среднем огне. Убавьте огонь, выложите лаваш и обжарьте до румяной хрустящей корочки с двух сторон на сухой сковороде.

Выпечку выложите на блюдо для подачи.

Хрустящую аппетитную закуску из лаваша с яйцом и сыром подавайте на стол.
Наслаждайтесь низкокалорийной закуской и получайте удовольствие!

Витамины и минералы

Витамин A 30.89%

Витамин В1 3.09%

Витамин В2 17.48%

Витамин В4 13.65%

Витамин В5 12.31%

Витамин В6 5.23%

Витамин В9 1.6%

Витамин В12 29.22%

Витамин С 7.56%

Витамин D 8.24%

Витамин E 2.64%

Биотин 9.34%

Витамин К 31.66%

Витамин РР 5.65%

Калий 5.92%

Кальций 78.95%

Кремний 0%

Магний 9.62%

Натрий 134.59%

Сера 54.19%

Фосфор 61.46%

Хлор 67.04%

Алюминий 28.04%

Железо 8.13%

Йод 3.08%

Кобальт 28.18%

Литий 0%

Марганец 16.11%

Медь 8.12%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 38.89%

Фтор 0.34%

Хром 2%

Цинк 17.29%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 6.47%

Витамин A 73.52%

Витамин В1 7.35%

Витамин В2 41.61%

Витамин В4 32.5%

Витамин В5 29.29%

Витамин В6 12.46%

Витамин В9 3.8%

Витамин В12 69.53%

Витамин С 17.99%

Витамин D 19.6%

Витамин E 6.27%

Биотин 22.22%

Витамин К 75.34%

Витамин РР 13.44%

Калий 14.08%

Кальций 187.89%

Кремний 0%

Магний 22.89%

Натрий 320.32%

Сера 128.98%

Фосфор 146.27%

Хлор 159.55%

Алюминий 66.73%

Железо 19.36%

Йод 7.33%

Кобальт 67.08%

Литий 0%

Марганец 38.35%

Медь 19.34%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 92.57%

Фтор 0.8%

Хром 4.75%

Цинк 41.15%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 15.4%

Витамин A 12.25%

Витамин В1 1.23%

Витамин В2 6.94%

Витамин В4 5.42%

Витамин В5 4.88%

Витамин В6 2.08%

Витамин В9 0.63%

Витамин В12 11.59%

Витамин С 3%

Витамин D 3.27%

Витамин E 1.05%

Биотин 3.7%

Витамин К 12.56%

Витамин РР 2.24%

Калий 2.35%

Кальций 31.32%

Кремний 0%

Магний 3.82%

Натрий 53.39%

Сера 21.5%

Фосфор 24.38%

Хлор 26.59%

Алюминий 11.12%

Железо 3.23%

Йод 1.22%

Кобальт 11.18%

Литий 0%

Марганец 6.39%

Медь 3.22%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 15.43%

Фтор 0.13%

Хром 0.79%

Цинк 6.86%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	661.7 мкг	900 мкг	30.9	12.3
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	3.1	1.2
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	17.5	6.9
Витамин В4	162.5 мг	500 мг	13.7	5.4
Витамин В5	1.5 мг	5 мг	12.3	4.9
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	5.2	2.1
Витамин В9	15.2 мкг	400 мкг	1.6	0.6
Витамин В12	2.1 мкг	3 мкг	29.2	11.6
Витамин С	16.2 мкг	90 мкг	7.6	3
Витамин D	2 мкг	10 мкг	8.2	3.3
Витамин E	0.9 мг	15 мг	2.6	1
Биотин	11.1 мг	50 мг	9.3	3.7
Витамин К	90.4 мкг	120 мкг	31.7	12.6
Витамин РР	2.7 мг	20 мг	5.6	2.2
Калий	352 мг	2500 мг	5.9	2.3
Кальций	1878.9 мг	1000 мг	78.9	31.3
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	91.6 мг	400 мг	9.6	3.8
Натрий	4164.2 мг	1300 мг	134.6	53.4
Сера	644.9 мг	500 мг	54.2	21.5
Фосфор	1170.1 мг	800 мг	61.5	24.4
Хлор	3669.8 мг	2300 мг	67	26.6
Алюминий	20 мкг	30 мкг	28	11.1
Железо	3.5 мг	18 мг	8.1	3.2
Йод	11 мкг	150 мкг	3.1	1.2
Кобальт	6.7 мкг	10 мкг	28.2	11.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	16.1	6.4
Медь	193.4 мкг	1000 мкг	8.1	3.2
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	50.9 мкг	55 мкг	38.9	15.4
Фтор	32.1 мкг	4000 мкг	0.3	0.1
Хром	2.4 мкг	50 мкг	2	0.8
Цинк	4.9 мг	12 мг	17.3	6.9
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	10.8 мкг	70 мкг	6.5	2.6