Главная
➠ Поиск блюд по ингредиентам
➠ Куриное филе
➠ Куриное филе с картошкой

Куриное филе с картошкой

Name: Куриное филе с картошкой
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 250 гр.; Картофель 2 шт.; Масло растительное для жарки; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу; Для маринада:; Соевый соус 30 мл.; Томатный соус 1 ч.л.; Аджика 1 ч.л.; Масло подсолнечное 1 ч.л.; Мёд 1 ч.л.; Паприка молотая по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

201

56 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Куриное филе с картошкой – это просто, быстро и невероятно вкусно! Такое кушанье прекрасно подойдет для питательного и сбалансированного приема пищи, богатого белками. Мягкое и нежное мясо прекрасно гармонирует с картофельными ломтиками и специями.

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 1

Калорийность 230 ккал 1263 ккал 1263 ккал

Белки 10,6 гр. 58,0 гр. 58,0 гр.

Жиры 16,9 гр. 92,7 гр. 92,7 гр.

Углеводы 8,4 гр. 46,0 гр. 46,0 гр.

Вода 54,3 гр. 297,7 гр. 297,7 гр.

Пищевые волокна 1,3 гр. 7,1 гр. 7,1 гр.

Елена Гнедова (186 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Перед началом процесса чистим и режем кольцами картошку, ополаскиваем и обсушиваем мясо.

Маринуем филе в смеси, состоящей из меда, подсолнечного масла, аджики, соевого соуса и приправ – оставляем минимум на полчаса.

Затем выкладываем курицу в сковородку с раскаленным растительным маслом.

Обжариваем на сильном пламени со всех сторон до образования аппетитной корочки.

Добавляем кусочки картофеля, солим и убавляем огонь до минимума. Готовим кушанье под крышкой еще 10-15 минут, периодически ворочая ингредиенты.

Раскладываем сочное мясо с гарниром по тарелкам и дегустируем. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.86%

Витамин В1 6.97%

Витамин В2 8.43%

Витамин В4 10.94%

Витамин В5 8.67%

Витамин В6 18.21%

Витамин В9 1.08%

Витамин В12 6.38%

Витамин С 20.17%

Витамин D 0%

Витамин E 49.16%

Биотин 28.54%

Витамин К 5.12%

Витамин РР 30.17%

Калий 9.61%

Кальций 3.74%

Кремний 9.26%

Магний 9.91%

Натрий 36.01%

Сера 17.26%

Фосфор 10.3%

Хлор 30.28%

Алюминий 0%

Железо 7.33%

Йод 1.34%

Кобальт 50.51%

Литий 0.02%

Марганец 12.56%

Медь 6.77%

Никель 0.35%

Рубидий 0.88%

Селен 0.21%

Фтор 1.57%

Хром 7.53%

Цинк 5.23%

Бор 0.11%

Ванадий 0.03%

Молибден 5.53%

Витамин A 43.12%

Витамин В1 38.27%

Витамин В2 46.24%

Витамин В4 60.01%

Витамин В5 47.57%

Витамин В6 99.92%

Витамин В9 5.91%

Витамин В12 35%

Витамин С 110.67%

Витамин D 0%

Витамин E 269.74%

Биотин 156.63%

Витамин К 28.08%

Витамин РР 165.56%

Калий 52.75%

Кальций 20.5%

Кремний 50.82%

Магний 54.37%

Натрий 197.59%

Сера 94.68%

Фосфор 56.53%

Хлор 166.16%

Алюминий 0%

Железо 40.23%

Йод 7.38%

Кобальт 277.15%

Литий 0.13%

Марганец 68.94%

Медь 37.14%

Никель 1.89%

Рубидий 4.82%

Селен 1.16%

Фтор 8.62%

Хром 41.31%

Цинк 28.72%

Бор 0.62%

Ванадий 0.16%

Молибден 30.36%

Витамин A 43.12%

Витамин В1 38.27%

Витамин В2 46.24%

Витамин В4 60.01%

Витамин В5 47.57%

Витамин В6 99.92%

Витамин В9 5.91%

Витамин В12 35%

Витамин С 110.67%

Витамин D 0%

Витамин E 269.74%

Биотин 156.63%

Витамин К 28.08%

Витамин РР 165.56%

Калий 52.75%

Кальций 20.5%

Кремний 50.82%

Магний 54.37%

Натрий 197.59%

Сера 94.68%

Фосфор 56.53%

Хлор 166.16%

Алюминий 0%

Железо 40.23%

Йод 7.38%

Кобальт 277.15%

Литий 0.13%

Марганец 68.94%

Медь 37.14%

Никель 1.89%

Рубидий 4.82%

Селен 1.16%

Фтор 8.62%

Хром 41.31%

Цинк 28.72%

Бор 0.62%

Ванадий 0.16%

Молибден 30.36%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	388.1 мкг	900 мкг	7.9	43.1
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	7	38.3
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	8.4	46.2
Витамин В4	300 мг	500 мг	10.9	60
Витамин В5	2.4 мг	5 мг	8.7	47.6
Витамин В6	2 мг	2 мг	18.2	99.9
Витамин В9	23.6 мкг	400 мкг	1.1	5.9
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	6.4	35
Витамин С	99.6 мкг	90 мкг	20.2	110.7
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	40.5 мг	15 мг	49.2	269.7
Биотин	78.3 мг	50 мг	28.5	156.6
Витамин К	33.7 мкг	120 мкг	5.1	28.1
Витамин РР	33.1 мг	20 мг	30.2	165.6
Калий	1318.9 мг	2500 мг	9.6	52.8
Кальций	205 мг	1000 мг	3.7	20.5
Кремний	15.2 мг	30 мг	9.3	50.8
Магний	217.5 мг	400 мг	9.9	54.4
Натрий	2568.7 мг	1300 мг	36	197.6
Сера	473.4 мг	500 мг	17.3	94.7
Фосфор	452.2 мг	800 мг	10.3	56.5
Хлор	3821.8 мг	2300 мг	30.3	166.2
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	7.2 мг	18 мг	7.3	40.2
Йод	11.1 мкг	150 мкг	1.3	7.4
Кобальт	27.7 мкг	10 мкг	50.5	277.2
Литий	0.1 мкг	70 мкг	0	0.1
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	12.6	68.9
Медь	371.4 мкг	1000 мкг	6.8	37.1
Никель	3.8 мкг	200 мкг	0.3	1.9
Рубидий	9.6 мкг	200 мкг	0.9	4.8
Селен	0.6 мкг	55 мкг	0.2	1.2
Фтор	344.8 мкг	4000 мкг	1.6	8.6
Хром	20.7 мкг	50 мкг	7.5	41.3
Цинк	3.4 мг	12 мг	5.2	28.7
Бор	7.4 мкг	1200 мкг	0.1	0.6
Ванадий	0 мкг	20 мкг	0	0.2
Молибден	21.3 мкг	70 мкг	5.5	30.4