Овсяный блин

Name: Овсяный блин
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Русская
Ingredients: Молоко коровье 5 ст.л.; Яйцо 1 шт.; Соль по вкусу; Сахар-песок по вкусу

541

62 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Овсяный блин – это вкусный, питательный и полезный домашний завтрак или перекус. Такую кулинарную идею точно стоит взять на заметку тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Обязательно попробуйте приготовить аппетитный блин из овсяных хлопьев по нашему проверенному пошаговому рецепту.

Кухня Русская

Время готовки 20 мин.

Порции 1

Калорийность 118 ккал 201 ккал 201 ккал

Белки 6,1 гр. 10,4 гр. 10,4 гр.

Жиры 6,4 гр. 11,0 гр. 11,0 гр.

Углеводы 8,9 гр. 15,2 гр. 15,2 гр.

Вода 74,1 гр. 126,7 гр. 126,7 гр.

Пищевые волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.

Светлана Калинина (175 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Молоко коровье 5 ст.л. Яйцо 1 шт. Соль по вкусу Сахар-песок по вкусу

Процесс приготовления

Отмеряем необходимое количество овсяных хлопьев и выкладываем их в глубокую миску. Если вы используете хлопья быстрого приготовления, то можно оставить их целыми. Если хлопья обычные, то можно перемолоть в блендере.

К хлопьям мы разбиваем куриное яйцо и вливаем молоко.

Сюда же добавляем соль и сахар по вкусу.

Тщательно вымешиваем продукты до однородности.

Разогреваем антипригарную сковороду и вливаем сюда нашу овсяную заготовку. Если сковорода обычная, смажьте ее растительным маслом.

Аккуратно распределяем блин по всей поверхности сковороды.

Закрываем заготовку крышкой и готовим 2 минуты.

Затем аккуратно блин переворачиваем и готовим еще 2 минуты, но уже без крышки.

Овсяный блин готов. Подавайте к столу дополнив бананом, сыром и другими дополнениями по вкусу!

Витамины и минералы

Витамин A 11.11%

Витамин В1 3.22%

Витамин В2 13.81%

Витамин В4 18.91%

Витамин В5 12.6%

Витамин В6 3.3%

Витамин В9 1.29%

Витамин В12 14.15%

Витамин С 0.13%

Витамин D 12.92%

Витамин E 1.52%

Биотин 16.74%

Витамин К 0.18%

Витамин РР 6.1%

Калий 5.17%

Кальций 9.8%

Кремний 0%

Магний 2.62%

Натрий 109.6%

Сера 15.98%

Фосфор 14.7%

Хлор 96.04%

Алюминий 97.47%

Железо 5.23%

Йод 7.8%

Кобальт 42.11%

Литий 0%

Марганец 0.99%

Медь 4.26%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 21.89%

Фтор 0.74%

Хром 4.91%

Цинк 5.1%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 12.45%

Витамин A 19%

Витамин В1 5.5%

Витамин В2 23.61%

Витамин В4 32.33%

Витамин В5 21.54%

Витамин В6 5.65%

Витамин В9 2.21%

Витамин В12 24.2%

Витамин С 0.22%

Витамин D 22.1%

Витамин E 2.6%

Биотин 28.62%

Витамин К 0.3%

Витамин РР 10.44%

Калий 8.83%

Кальций 16.76%

Кремний 0%

Магний 4.48%

Натрий 187.42%

Сера 27.32%

Фосфор 25.14%

Хлор 164.23%

Алюминий 166.67%

Железо 8.94%

Йод 13.33%

Кобальт 72%

Литий 0%

Марганец 1.7%

Медь 7.29%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 37.44%

Фтор 1.26%

Хром 8.4%

Цинк 8.72%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 21.29%

Витамин A 19%

Витамин В1 5.5%

Витамин В2 23.61%

Витамин В4 32.33%

Витамин В5 21.54%

Витамин В6 5.65%

Витамин В9 2.21%

Витамин В12 24.2%

Витамин С 0.22%

Витамин D 22.1%

Витамин E 2.6%

Биотин 28.62%

Витамин К 0.3%

Витамин РР 10.44%

Калий 8.83%

Кальций 16.76%

Кремний 0%

Магний 4.48%

Натрий 187.42%

Сера 27.32%

Фосфор 25.14%

Хлор 164.23%

Алюминий 166.67%

Железо 8.94%

Йод 13.33%

Кобальт 72%

Литий 0%

Марганец 1.7%

Медь 7.29%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 37.44%

Фтор 1.26%

Хром 8.4%

Цинк 8.72%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 21.29%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	171 мкг	900 мкг	11.1	19
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	3.2	5.5
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	13.8	23.6
Витамин В4	161.7 мг	500 мг	18.9	32.3
Витамин В5	1.1 мг	5 мг	12.6	21.5
Витамин В6	0.1 мг	2 мг	3.3	5.7
Витамин В9	8.9 мкг	400 мкг	1.3	2.2
Витамин В12	0.7 мкг	3 мкг	14.2	24.2
Витамин С	0.2 мкг	90 мкг	0.1	0.2
Витамин D	2.2 мкг	10 мкг	12.9	22.1
Витамин E	0.4 мг	15 мг	1.5	2.6
Биотин	14.3 мг	50 мг	16.7	28.6
Витамин К	0.4 мкг	120 мкг	0.2	0.3
Витамин РР	2.1 мг	20 мг	6.1	10.4
Калий	220.8 мг	2500 мг	5.2	8.8
Кальций	167.6 мг	1000 мг	9.8	16.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	17.9 мг	400 мг	2.6	4.5
Натрий	2436.4 мг	1300 мг	109.6	187.4
Сера	136.6 мг	500 мг	16	27.3
Фосфор	201.1 мг	800 мг	14.7	25.1
Хлор	3777.2 мг	2300 мг	96	164.2
Алюминий	50 мкг	30 мкг	97.5	166.7
Железо	1.6 мг	18 мг	5.2	8.9
Йод	20 мкг	150 мкг	7.8	13.3
Кобальт	7.2 мкг	10 мкг	42.1	72
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0 мкг	2 мкг	1	1.7
Медь	72.9 мкг	1000 мкг	4.3	7.3
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	20.6 мкг	55 мкг	21.9	37.4
Фтор	50.4 мкг	4000 мкг	0.7	1.3
Хром	4.2 мкг	50 мкг	4.9	8.4
Цинк	1 мг	12 мг	5.1	8.7
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	14.9 мкг	70 мкг	12.4	21.3