Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Кукурузная каша с тыквой на молоке

Кукурузная каша с тыквой на молоке

Name: Кукурузная каша с тыквой на молоке
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кукурузная крупа 1 ст.; Тыква 200 гр.; Сахар-песок 3 ст.л.; Соль по вкусу; Молоко коровье 0,5 л.; Вода 0,1 л.

3342

47 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Кукурузная каша с тыквой – идеальный вариант для полезного завтрака для детей и взрослых. Она богата витаминами и микроэлементами, к тому же она низкокалорийная и способствует естественному очищению организма.

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 4

Калорийность 65 ккал 1569 ккал 392 ккал

Белки 2,0 гр. 48,0 гр. 12,0 гр.

Жиры 2,0 гр. 48,9 гр. 12,2 гр.

Углеводы 9,7 гр. 234,8 гр. 58,7 гр.

Вода 85,1 гр. 2064,3 гр. 516,1 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 11,0 гр. 2,7 гр.

Ирина Рыленко (190 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кукурузная крупа 1 ст. Тыква 200 гр. Сахар-песок 3 ст.л. Соль по вкусу Молоко коровье 0,5 л. Вода 0,1 л.

Процесс приготовления

Начнем готовить кукурузную кашу с тыквой на молоке. Тыкву помойте, очистите от кожуры, удалите семечки, мякоть нарежьте кубиками.

В кастрюлю влейте воду, положите туда тыкву и варите 5 минут от закипания.

Отмерьте необходимое количество кукурузной крупы и промойте ее.

В кастрюлю влейте молоко, всыпьте кукурузную крупу, тыкву, соль и сахар. Доведите кукурузную кашу до кипения и убавьте огонь. Продолжайте варить 30 минут, периодически помешивая.

Дайте настояться каше под крышкой 15-20 минут, затем подавайте на стол со сливочным маслом.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.79%

Витамин В1 2%

Витамин В2 4.7%

Витамин В4 2.08%

Витамин В5 4.06%

Витамин В6 2.02%

Витамин В9 1.09%

Витамин В12 6.05%

Витамин С 0.82%

Витамин D 4.12%

Витамин E 0.66%

Биотин 3.49%

Витамин К 0.16%

Витамин РР 1.14%

Калий 3.39%

Кальций 5.35%

Кремний 8.24%

Магний 1.88%

Натрий 8.72%

Сера 3.61%

Фосфор 5.78%

Хлор 8.48%

Алюминий 88.44%

Железо 1.24%

Йод 2.53%

Кобальт 7.18%

Литий 0%

Марганец 1.49%

Медь 3.28%

Никель 0.88%

Рубидий 2.84%

Селен 4.67%

Фтор 1.41%

Хром 4.69%

Цинк 1.8%

Бор 0.11%

Ванадий 37.06%

Молибден 5.81%

Витамин A 91.98%

Витамин В1 48.57%

Витамин В2 113.97%

Витамин В4 50.48%

Витамин В5 98.55%

Витамин В6 49.13%

Витамин В9 26.39%

Витамин В12 146.67%

Витамин С 20%

Витамин D 100%

Витамин E 16.1%

Биотин 84.74%

Витамин К 3.86%

Витамин РР 27.58%

Калий 82.16%

Кальций 129.83%

Кремний 200%

Магний 45.71%

Натрий 211.58%

Сера 87.63%

Фосфор 140.32%

Хлор 205.8%

Алюминий 2145.5%

Железо 30.14%

Йод 61.33%

Кобальт 174.25%

Литий 0%

Марганец 36.05%

Медь 79.68%

Никель 21.47%

Рубидий 68.9%

Селен 113.19%

Фтор 34.3%

Хром 113.83%

Цинк 43.68%

Бор 2.64%

Ванадий 899%

Молибден 140.89%

Витамин A 23%

Витамин В1 12.14%

Витамин В2 28.49%

Витамин В4 12.62%

Витамин В5 24.64%

Витамин В6 12.28%

Витамин В9 6.6%

Витамин В12 36.67%

Витамин С 5%

Витамин D 25%

Витамин E 4.03%

Биотин 21.19%

Витамин К 0.97%

Витамин РР 6.89%

Калий 20.54%

Кальций 32.46%

Кремний 50%

Магний 11.43%

Натрий 52.89%

Сера 21.91%

Фосфор 35.08%

Хлор 51.45%

Алюминий 536.38%

Железо 7.54%

Йод 15.33%

Кобальт 43.56%

Литий 0%

Марганец 9.01%

Медь 19.92%

Никель 5.37%

Рубидий 17.23%

Селен 28.3%

Фтор 8.58%

Хром 28.46%

Цинк 10.92%

Бор 0.66%

Ванадий 224.75%

Молибден 35.22%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	827.9 мкг	900 мкг	3.8	23
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	2	12.1
Витамин В2	2.1 мг	1.8 мг	4.7	28.5
Витамин В4	252.4 мг	500 мг	2.1	12.6
Витамин В5	4.9 мг	5 мг	4.1	24.6
Витамин В6	1 мг	2 мг	2	12.3
Витамин В9	105.6 мкг	400 мкг	1.1	6.6
Витамин В12	4.4 мкг	3 мкг	6	36.7
Витамин С	18 мкг	90 мкг	0.8	5
Витамин D	10 мкг	10 мкг	4.1	25
Витамин E	2.4 мг	15 мг	0.7	4
Биотин	42.4 мг	50 мг	3.5	21.2
Витамин К	4.6 мкг	120 мкг	0.2	1
Витамин РР	5.5 мг	20 мг	1.1	6.9
Калий	2053.9 мг	2500 мг	3.4	20.5
Кальций	1298.3 мг	1000 мг	5.4	32.5
Кремний	60 мг	30 мг	8.2	50
Магний	182.8 мг	400 мг	1.9	11.4
Натрий	2750.5 мг	1300 мг	8.7	52.9
Сера	438.2 мг	500 мг	3.6	21.9
Фосфор	1122.6 мг	800 мг	5.8	35.1
Хлор	4733.4 мг	2300 мг	8.5	51.5
Алюминий	643.7 мкг	30 мкг	88.4	536.4
Железо	5.4 мг	18 мг	1.2	7.5
Йод	92 мкг	150 мкг	2.5	15.3
Кобальт	17.4 мкг	10 мкг	7.2	43.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	1.5	9
Медь	796.8 мкг	1000 мкг	3.3	19.9
Никель	42.9 мкг	200 мкг	0.9	5.4
Рубидий	137.8 мкг	200 мкг	2.8	17.2
Селен	62.3 мкг	55 мкг	4.7	28.3
Фтор	1372.1 мкг	4000 мкг	1.4	8.6
Хром	56.9 мкг	50 мкг	4.7	28.5
Цинк	5.2 мг	12 мг	1.8	10.9
Бор	31.7 мкг	1200 мкг	0.1	0.7
Ванадий	179.8 мкг	20 мкг	37.1	224.8
Молибден	98.6 мкг	70 мкг	5.8	35.2