Рубрики
Березовый сок на зиму

Кукурузная каша с тыквой в горшочке в духовке

0
4694

Яркое угощение для домашнего стола – кукурузная каша с тыквой, запеченная в горшочке. Подавайте блюдо на завтрак или обед, порадуйте близких питательным и полезным продуктом. 

Кухня Русская
Время готовки 100 мин.
Порции 6
Калорийность 95 ккал 1004 ккал 167 ккал
Белки 1,8 гр. 18,9 гр. 3,2 гр.
Жиры 3,0 гр. 31,6 гр. 5,3 гр.
Углеводы 15,3 гр. 161,3 гр. 26,9 гр.
Вода 77,8 гр. 822,0 гр. 137,0 гр.
Пищевые волокна 1,3 гр. 13,6 гр. 2,3 гр.
Кукурузная каша с тыквой в горшочке в духовке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Кукурузная каша с тыквой в горшочке в духовке
Приступим к готовке кукурузной каши с тыквой в горшочке в духовке. В холодной воде промываем кукурузную крупу. Это уберет лишнюю горечь и упростит процесс приготовления.
шаг 2 из 5
Кукурузная каша с тыквой в горшочке в духовке
Размещаем подготовленную крупу в горшочке. Сюда же добавляем порезанную на мелкие кубики тыкву, соль и сахар. Размешиваем содержимое.
шаг 3 из 5
Кукурузная каша с тыквой в горшочке в духовке
Кипятим воду и заливаем ей содержимое. Выпекаем блюдо полтора часа при 160-180 градусах.
шаг 4 из 5
Кукурузная каша с тыквой в горшочке в духовке
В конце приготовления нарезаем на кусочки сливочное масло. Растапливаем продукт в горячей каше.
шаг 5 из 5
Кукурузная каша с тыквой в горшочке в духовке
Аппетитное блюдо из кукурузной крупы и тыквы готово. Подавайте угощение к столу!

Витамины и минералы
Витамин A 7.85%
Витамин В1 2.3%
Витамин В2 1.62%
Витамин В4 0.31%
Витамин В5 2.84%
Витамин В6 3.6%
Витамин В9 1.56%
Витамин В12 0%
Витамин С 1.68%
Витамин D 0.49%
Витамин E 1.64%
Биотин 2.65%
Витамин К 0.22%
Витамин РР 2.69%
Калий 2.71%
Кальций 1.41%
Кремний 18.94%
Магний 2.26%
Натрий 17.16%
Сера 3.45%
Фосфор 3.37%
Хлор 14.94%
Алюминий 50.38%
Железо 3.41%
Йод 0.13%
Кобальт 11.27%
Литий 0%
Марганец 4.29%
Медь 7.6%
Никель 2.64%
Рубидий 6.52%
Селен 5.96%
Фтор 1.83%
Хром 9.36%
Цинк 1.24%
Бор 0.25%
Ванадий 85.13%
Молибден 6.57%
Витамин A 82.89%
Витамин В1 24.27%
Витамин В2 17.11%
Витамин В4 3.28%
Витамин В5 30%
Витамин В6 38%
Витамин В9 16.5%
Витамин В12 0%
Витамин С 17.78%
Витамин D 5.2%
Витамин E 17.33%
Биотин 28%
Витамин К 2.33%
Витамин РР 28.4%
Калий 28.59%
Кальций 14.9%
Кремний 200%
Магний 23.88%
Натрий 181.24%
Сера 36.4%
Фосфор 35.56%
Хлор 157.73%
Алюминий 532%
Железо 36.06%
Йод 1.33%
Кобальт 119%
Литий 0%
Марганец 45.31%
Медь 80.23%
Никель 27.9%
Рубидий 68.9%
Селен 62.92%
Фтор 19.3%
Хром 98.8%
Цинк 13.13%
Бор 2.64%
Ванадий 899%
Молибден 69.43%
Витамин A 13.81%
Витамин В1 4.04%
Витамин В2 2.85%
Витамин В4 0.55%
Витамин В5 5%
Витамин В6 6.33%
Витамин В9 2.75%
Витамин В12 0%
Витамин С 2.96%
Витамин D 0.87%
Витамин E 2.89%
Биотин 4.67%
Витамин К 0.39%
Витамин РР 4.73%
Калий 4.77%
Кальций 2.48%
Кремний 33.33%
Магний 3.98%
Натрий 30.21%
Сера 6.07%
Фосфор 5.93%
Хлор 26.29%
Алюминий 88.67%
Железо 6.01%
Йод 0.22%
Кобальт 19.83%
Литий 0%
Марганец 7.55%
Медь 13.37%
Никель 4.65%
Рубидий 11.48%
Селен 10.49%
Фтор 3.22%
Хром 16.47%
Цинк 2.19%
Бор 0.44%
Ванадий 149.83%
Молибден 11.57%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 746 мкг 900 мкг 7.8 13.8
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 2.3 4
Витамин В2 0.3 мг 1.8 мг 1.6 2.9
Витамин В4 16.4 мг 500 мг 0.3 0.5
Витамин В5 1.5 мг 5 мг 2.8 5
Витамин В6 0.8 мг 2 мг 3.6 6.3
Витамин В9 66 мкг 400 мкг 1.6 2.8
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 16 мкг 90 мкг 1.7 3
Витамин D 0.5 мкг 10 мкг 0.5 0.9
Витамин E 2.6 мг 15 мг 1.6 2.9
Биотин 14 мг 50 мг 2.7 4.7
Витамин К 2.8 мкг 120 мкг 0.2 0.4
Витамин РР 5.7 мг 20 мг 2.7 4.7
Калий 714.8 мг 2500 мг 2.7 4.8
Кальций 149 мг 1000 мг 1.4 2.5
Кремний 60 мг 30 мг 18.9 33.3
Магний 95.5 мг 400 мг 2.3 4
Натрий 2356.1 мг 1300 мг 17.2 30.2
Сера 182 мг 500 мг 3.4 6.1
Фосфор 284.5 мг 800 мг 3.4 5.9
Хлор 3627.8 мг 2300 мг 14.9 26.3
Алюминий 159.6 мкг 30 мкг 50.4 88.7
Железо 6.5 мг 18 мг 3.4 6
Йод 2 мкг 150 мкг 0.1 0.2
Кобальт 11.9 мкг 10 мкг 11.3 19.8
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.9 мкг 2 мкг 4.3 7.6
Медь 802.3 мкг 1000 мкг 7.6 13.4
Никель 55.8 мкг 200 мкг 2.6 4.7
Рубидий 137.8 мкг 200 мкг 6.5 11.5
Селен 34.6 мкг 55 мкг 6 10.5
Фтор 772.1 мкг 4000 мкг 1.8 3.2
Хром 49.4 мкг 50 мкг 9.4 16.5
Цинк 1.6 мг 12 мг 1.2 2.2
Бор 31.7 мкг 1200 мкг 0.3 0.4
Ванадий 179.8 мкг 20 мкг 85.1 149.8
Молибден 48.6 мкг 70 мкг 6.6 11.6
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля