Салат «Снежная королева»
Как приготовить кукурузную кашу на воде на плите
0
2393
24
0
Ароматная каша из кукурузной крупы на воде станет отличным завтраком! Очень сытная и полезная, лучше блюда и не придумаешь. В нее можно смело класть изюм, орехи, фрукты и ягоды, так ее вкус станет еще насыщеннее!
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин.
PT40M
Порции
4
Калорийность
384 ккал
1250 ккал
313 ккал
Белки
6,5 гр.
21,2 гр.
5,3 гр.
Жиры
12,0 гр.
39,3 гр.
9,8 гр.
Углеводы
62,3 гр.
203,2 гр.
50,8 гр.
Вода
14,9 гр.
48,5 гр.
12,1 гр.
Пищевые волокна
3,7 гр.
12,0 гр.
3,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
10.48%
Витамин В1
6.75%
Витамин В2
4%
Витамин В4
0%
Витамин В5
5.37%
Витамин В6
9.59%
Витамин В9
3.64%
Витамин В12
0%
Витамин С
0%
Витамин D
1.99%
Витамин E
4.6%
Биотин
10.12%
Витамин К
0.19%
Витамин РР
8.21%
Калий
4.7%
Кальций
1.93%
Кремний
0%
Магний
5.77%
Натрий
0.6%
Сера
9.91%
Фосфор
11.02%
Хлор
0%
Алюминий
74.13%
Железо
11.8%
Йод
0%
Кобальт
34.51%
Литий
0%
Марганец
15.37%
Медь
16.2%
Никель
8.97%
Рубидий
0%
Селен
23.7%
Фтор
0.01%
Хром
34.82%
Цинк
3.39%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
12.72%
Витамин A
34.17%
Витамин В1
22%
Витамин В2
13.06%
Витамин В4
0%
Витамин В5
17.5%
Витамин В6
31.25%
Витамин В9
11.88%
Витамин В12
0%
Витамин С
0%
Витамин D
6.5%
Витамин E
15%
Биотин
33%
Витамин К
0.63%
Витамин РР
26.75%
Калий
15.33%
Кальций
6.28%
Кремний
0%
Магний
18.82%
Натрий
1.94%
Сера
32.3%
Фосфор
35.94%
Хлор
0%
Алюминий
241.67%
Железо
38.47%
Йод
0%
Кобальт
112.5%
Литий
0%
Марганец
50.1%
Медь
52.8%
Никель
29.25%
Рубидий
0%
Селен
77.27%
Фтор
0.03%
Хром
113.5%
Цинк
11.04%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
41.45%
Витамин A
8.54%
Витамин В1
5.5%
Витамин В2
3.26%
Витамин В4
0%
Витамин В5
4.38%
Витамин В6
7.81%
Витамин В9
2.97%
Витамин В12
0%
Витамин С
0%
Витамин D
1.63%
Витамин E
3.75%
Биотин
8.25%
Витамин К
0.16%
Витамин РР
6.69%
Калий
3.83%
Кальций
1.57%
Кремний
0%
Магний
4.7%
Натрий
0.49%
Сера
8.08%
Фосфор
8.98%
Хлор
0%
Алюминий
60.42%
Железо
9.62%
Йод
0%
Кобальт
28.13%
Литий
0%
Марганец
12.53%
Медь
13.2%
Никель
7.31%
Рубидий
0%
Селен
19.32%
Фтор
0.01%
Хром
28.38%
Цинк
2.76%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
10.36%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 307.5 мкг | 900 мкг | 10.5 | 8.5 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 6.7 | 5.5 |
| Витамин В2 | 0.2 мг | 1.8 мг | 4 | 3.3 |
| Витамин В4 | 0 | 500 мг | 0 | 0 |
| Витамин В5 | 0.9 мг | 5 мг | 5.4 | 4.4 |
| Витамин В6 | 0.6 мг | 2 мг | 9.6 | 7.8 |
| Витамин В9 | 47.5 мкг | 400 мкг | 3.6 | 3 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 0 | 90 мкг | 0 | 0 |
| Витамин D | 0.7 мкг | 10 мкг | 2 | 1.6 |
| Витамин E | 2.3 мг | 15 мг | 4.6 | 3.8 |
| Биотин | 16.5 мг | 50 мг | 10.1 | 8.3 |
| Витамин К | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.2 | 0.2 |
| Витамин РР | 5.4 мг | 20 мг | 8.2 | 6.7 |
| Калий | 383.3 мг | 2500 мг | 4.7 | 3.8 |
| Кальций | 62.8 мг | 1000 мг | 1.9 | 1.6 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 75.3 мг | 400 мг | 5.8 | 4.7 |
| Натрий | 25.3 мг | 1300 мг | 0.6 | 0.5 |
| Сера | 161.5 мг | 500 мг | 9.9 | 8.1 |
| Фосфор | 287.5 мг | 800 мг | 11 | 9 |
| Хлор | 0 мг | 2300 мг | 0 | 0 |
| Алюминий | 72.5 мкг | 30 мкг | 74.1 | 60.4 |
| Железо | 6.9 мг | 18 мг | 11.8 | 9.6 |
| Йод | 0 | 150 мкг | 0 | 0 |
| Кобальт | 11.3 мкг | 10 мкг | 34.5 | 28.1 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1 мкг | 2 мкг | 15.4 | 12.5 |
| Медь | 528 мкг | 1000 мкг | 16.2 | 13.2 |
| Никель | 58.5 мкг | 200 мкг | 9 | 7.3 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 42.5 мкг | 55 мкг | 23.7 | 19.3 |
| Фтор | 1 мкг | 4000 мкг | 0 | 0 |
| Хром | 56.8 мкг | 50 мкг | 34.8 | 28.4 |
| Цинк | 1.3 мг | 12 мг | 3.4 | 2.8 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 29 мкг | 70 мкг | 12.7 | 10.4 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий