Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Кукурузная каша на молоке на 1 порцию

Кукурузная каша на молоке на 1 порцию

Name: Кукурузная каша на молоке на 1 порцию
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кукурузная крупа 3 ст.л.; Молоко коровье 150 мл.; Вода 150 мл.; Сахар-песок по вкусу; Соль по вкусу; Масло сливочное по вкусу

38541

23 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Кукурузная каша знаменита своими полезными свойствами. Не смотря на то, что это низкокалорийный продукт, каша богата витаминами и хорошо насыщает. Ее часто включают в свой рацион люди, которые стремятся похудеть.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 1

Калорийность 425 ккал 502 ккал 502 ккал

Белки 4,5 гр. 5,3 гр. 5,3 гр.

Жиры 25,2 гр. 29,8 гр. 29,8 гр.

Углеводы 45,1 гр. 53,2 гр. 53,2 гр.

Вода 17,2 гр. 20,3 гр. 20,3 гр.

Пищевые волокна 2,4 гр. 2,9 гр. 2,9 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кукурузная крупа 3 ст.л. Молоко коровье 150 мл. Вода 150 мл. Сахар-песок по вкусу Соль по вкусу Масло сливочное по вкусу

Процесс приготовления

Начнем готовить кукурузную кашу на молоке на 1 порцию. Крупу переберите и промойте под холодной водой.

Переложите крупу в кастрюлю с толстым дном, влейте воду и поставьте на огонь. Варите после закипания 10 минут, крупа должна набухнуть.

Затем всыпьте соль и сахар, влейте молоко. Продолжайте варить кашу на медленном огне 15 минут.

Выключите огонь, накройте кастрюлю крышкой и дайте каше настояться еще 7-10 минут.

Затем выложите кашу в тарелку, добавьте сливочное масло и питательный завтрак готов.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 18.84%

Витамин В1 4.66%

Витамин В2 4.32%

Витамин В4 0.04%

Витамин В5 3.62%

Витамин В6 6.37%

Витамин В9 2.43%

Витамин В12 0.12%

Витамин С 0%

Витамин D 4.49%

Витамин E 4.64%

Биотин 6.77%

Витамин К 0.13%

Витамин РР 5.68%

Калий 3.47%

Кальций 3.83%

Кремний 0%

Магний 4.16%

Натрий 152.11%

Сера 8.83%

Фосфор 8.77%

Хлор 132%

Алюминий 50.56%

Железо 8.97%

Йод 0.05%

Кобальт 30.58%

Литий 0%

Марганец 10.87%

Медь 12.27%

Никель 5.95%

Рубидий 0%

Селен 15.78%

Фтор 0.03%

Хром 23.12%

Цинк 2.82%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 16.5%

Витамин A 22.23%

Витамин В1 5.5%

Витамин В2 5.1%

Витамин В4 0.05%

Витамин В5 4.27%

Витамин В6 7.52%

Витамин В9 2.86%

Витамин В12 0.15%

Витамин С 0%

Витамин D 5.3%

Витамин E 5.47%

Биотин 7.98%

Витамин К 0.15%

Витамин РР 6.71%

Калий 4.1%

Кальций 4.52%

Кремний 0%

Магний 4.91%

Натрий 179.49%

Сера 10.42%

Фосфор 10.35%

Хлор 155.76%

Алюминий 59.67%

Железо 10.58%

Йод 0.06%

Кобальт 36.08%

Литий 0%

Марганец 12.83%

Медь 14.48%

Никель 7.02%

Рубидий 0%

Селен 18.62%

Фтор 0.03%

Хром 27.28%

Цинк 3.33%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 19.47%

Витамин A 22.23%

Витамин В1 5.5%

Витамин В2 5.1%

Витамин В4 0.05%

Витамин В5 4.27%

Витамин В6 7.52%

Витамин В9 2.86%

Витамин В12 0.15%

Витамин С 0%

Витамин D 5.3%

Витамин E 5.47%

Биотин 7.98%

Витамин К 0.15%

Витамин РР 6.71%

Калий 4.1%

Кальций 4.52%

Кремний 0%

Магний 4.91%

Натрий 179.49%

Сера 10.42%

Фосфор 10.35%

Хлор 155.76%

Алюминий 59.67%

Железо 10.58%

Йод 0.06%

Кобальт 36.08%

Литий 0%

Марганец 12.83%

Медь 14.48%

Никель 7.02%

Рубидий 0%

Селен 18.62%

Фтор 0.03%

Хром 27.28%

Цинк 3.33%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 19.47%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	200.1 мкг	900 мкг	18.8	22.2
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	4.7	5.5
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	4.3	5.1
Витамин В4	0.2 мг	500 мг	0	0
Витамин В5	0.2 мг	5 мг	3.6	4.3
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	6.4	7.5
Витамин В9	11.5 мкг	400 мкг	2.4	2.9
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.1
Витамин С	0 мкг	90 мкг	0	0
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	4.5	5.3
Витамин E	0.8 мг	15 мг	4.6	5.5
Биотин	4 мг	50 мг	6.8	8
Витамин К	0.2 мкг	120 мкг	0.1	0.2
Витамин РР	1.3 мг	20 мг	5.7	6.7
Калий	102.5 мг	2500 мг	3.5	4.1
Кальций	45.2 мг	1000 мг	3.8	4.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	19.6 мг	400 мг	4.2	4.9
Натрий	2333.3 мг	1300 мг	152.1	179.5
Сера	52.1 мг	500 мг	8.8	10.4
Фосфор	82.8 мг	800 мг	8.8	10.4
Хлор	3582.5 мг	2300 мг	132	155.8
Алюминий	17.9 мкг	30 мкг	50.6	59.7
Железо	1.9 мг	18 мг	9	10.6
Йод	0.1 мкг	150 мкг	0.1	0.1
Кобальт	3.6 мкг	10 мкг	30.6	36.1
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	10.9	12.8
Медь	144.8 мкг	1000 мкг	12.3	14.5
Никель	14 мкг	200 мкг	5.9	7
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	10.2 мкг	55 мкг	15.8	18.6
Фтор	1.3 мкг	4000 мкг	0	0
Хром	13.6 мкг	50 мкг	23.1	27.3
Цинк	0.4 мг	12 мг	2.8	3.3
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	13.6 мкг	70 мкг	16.5	19.5