Главная
➠ Семена льна с кефиром

Семена льна с кефиром

Name: Семена льна с кефиром
Prep time: 10 min
Cook time: 2 min
Total time: 12 min
Yield: 2
Cuisine: Русская
Ingredients: Семена льна 15 гр.; Кефир 300 мл.

1214

45 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Семена льна с кефиром – это чудо-напиток, который поможет вам не только избавиться от голода на несколько часов, но также и поспособствует ускоренной потери веса. В состав входит всего лишь два компонента, а вот вкус и аромат получается просто невообразимо аппетитным!

Кухня Русская

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 464 ккал 74 ккал 37 ккал

Белки 31,2 гр. 5,0 гр. 2,5 гр.

Жиры 35,7 гр. 5,7 гр. 2,9 гр.

Углеводы 4,4 гр. 0,7 гр. 0,4 гр.

Вода 12,2 гр. 2,0 гр. 1,0 гр.

Пищевые волокна 25,6 гр. 4,1 гр. 2,0 гр.

Вероника Ильина (194 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Семена льна 15 гр. Кефир 300 мл.

Процесс приготовления

Все необходимое выкладываем на стол.

Семечки превращаем в муку, используя кофемолку либо блендер.

Высыпаем полученную смесь в кефир.

Состав хорошенько перемешиваем и настаиваем 2-3 минуты.

Употребляем напиток и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 0%

Витамин В1 102.92%

Витамин В2 8.98%

Витамин В4 14.95%

Витамин В5 18.72%

Витамин В6 22.25%

Витамин В9 20.44%

Витамин В12 0.42%

Витамин С 0.67%

Витамин D 0.01%

Витамин E 1.94%

Биотин 0.4%

Витамин К 3.36%

Витамин РР 14.72%

Калий 30.85%

Кальций 24.66%

Кремний 0%

Магний 92.09%

Натрий 2.4%

Сера 0.38%

Фосфор 75.94%

Хлор 0.27%

Алюминий 10.42%

Железо 29.88%

Йод 0.38%

Кобальт 0.56%

Литий 0%

Марганец 116.36%

Медь 114.45%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 43.41%

Фтор 0.03%

Хром 0.25%

Цинк 34.11%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 0.45%

Витамин A 0%

Витамин В1 16.47%

Витамин В2 1.44%

Витамин В4 2.39%

Витамин В5 3%

Витамин В6 3.56%

Витамин В9 3.27%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 0.11%

Витамин D 0%

Витамин E 0.31%

Биотин 0.06%

Витамин К 0.54%

Витамин РР 2.36%

Калий 4.94%

Кальций 3.95%

Кремний 0%

Магний 14.74%

Натрий 0.38%

Сера 0.06%

Фосфор 12.15%

Хлор 0.04%

Алюминий 1.67%

Железо 4.78%

Йод 0.06%

Кобальт 0.09%

Литий 0%

Марганец 18.62%

Медь 18.31%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 6.95%

Фтор 0.01%

Хром 0.04%

Цинк 5.46%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 0.07%

Витамин A 0%

Витамин В1 8.23%

Витамин В2 0.72%

Витамин В4 1.2%

Витамин В5 1.5%

Витамин В6 1.78%

Витамин В9 1.64%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 0.05%

Витамин D 0%

Витамин E 0.16%

Биотин 0.03%

Витамин К 0.27%

Витамин РР 1.18%

Калий 2.47%

Кальций 1.97%

Кремний 0%

Магний 7.37%

Натрий 0.19%

Сера 0.03%

Фосфор 6.08%

Хлор 0.02%

Алюминий 0.83%

Железо 2.39%

Йод 0.03%

Кобальт 0.05%

Литий 0%

Марганец 9.31%

Медь 9.16%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 3.47%

Фтор 0%

Хром 0.02%

Цинк 2.73%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 0.04%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	0	900 мкг	0	0
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	102.9	8.2
Витамин В2	0 мг	1.8 мг	9	0.7
Витамин В4	12 мг	500 мг	15	1.2
Витамин В5	0.1 мг	5 мг	18.7	1.5
Витамин В6	0.1 мг	2 мг	22.3	1.8
Витамин В9	13.1 мкг	400 мкг	20.4	1.6
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.4	0
Витамин С	0.1 мкг	90 мкг	0.7	0.1
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	0 мг	15 мг	1.9	0.2
Биотин	0 мг	50 мг	0.4	0
Витамин К	0.6 мкг	120 мкг	3.4	0.3
Витамин РР	0.5 мг	20 мг	14.7	1.2
Калий	123.4 мг	2500 мг	30.9	2.5
Кальций	39.5 мг	1000 мг	24.7	2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	58.9 мг	400 мг	92.1	7.4
Натрий	5 мг	1300 мг	2.4	0.2
Сера	0.3 мг	500 мг	0.4	0
Фосфор	97.2 мг	800 мг	75.9	6.1
Хлор	1 мг	2300 мг	0.3	0
Алюминий	0.5 мкг	30 мкг	10.4	0.8
Железо	0.9 мг	18 мг	29.9	2.4
Йод	0.1 мкг	150 мкг	0.4	0
Кобальт	0 мкг	10 мкг	0.6	0
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	116.4	9.3
Медь	183.1 мкг	1000 мкг	114.5	9.2
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	3.8 мкг	55 мкг	43.4	3.5
Фтор	0.2 мкг	4000 мкг	0	0
Хром	0 мкг	50 мкг	0.3	0
Цинк	0.7 мг	12 мг	34.1	2.7
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	0.1 мкг	70 мкг	0.4	0