Главная
➠ Печенье из банана и овсянки

Печенье из банана и овсянки

Name: Печенье из банана и овсянки
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Овсяные хлопья 200 гр.; Банан 1 шт.; Изюм или Сухофрукты 50 - 100 гр.; Разрыхлитель теста 0,5 ч.л.; Семена льна 1 ст.л.; Кунжут 1 ст.л.; Специи по вкусу; Сахар-песок или Мёд по желанию; Масло растительное 2 ст.л.; Соль 1 щепотка

14 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Печенье из банана и овсянки представляет собой ПП выпечку, которую с легкостью приготовит даже ребенок. Количество сладости можно отрегулировать под свой вкус. Если использовать различные сухофрукты, можно вполне обойтись без сахара или меда, или заменить их натуральными подсластителями.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 340 ккал 1369 ккал 342 ккал

Белки 8,0 гр. 32,4 гр. 8,1 гр.

Жиры 14,3 гр. 57,6 гр. 14,4 гр.

Углеводы 44,4 гр. 178,7 гр. 44,7 гр.

Вода 17,8 гр. 71,6 гр. 17,9 гр.

Пищевые волокна 1,7 гр. 7,0 гр. 1,7 гр.

Нина Гавриленко (210 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Прежде всего подготавливаем продукты для полезного лакомства.

Перебираем и промываем сухофрукты. Заливаем крутым кипятком и даем постоять.

Очищаем банан от кожуры. Кладем в миску и разминаем до пюреобразного состояния. Для более гладкого состояния пробиваем массу блендером. Вливаем растительное масло.

В отдельной емкости смешиваем сухие компоненты. Высыпаем овсяные хлопья. Солим. При желании добавляем различные семена или рубленые орехи. Хорошо размешиваем.

К банановому пюре высыпаем сухую смесь и разбухшие сухофрукты, предварительно обсушенные от влаги. Перемешиваем массу.

Далее добавляем молотый мускатный орех и разрыхлитель теста. Основательно перемешиваем компоненты.

Противень застилаем пергаментом. Слегка смазываем поверхность растительным маслом. Овсяное тесто делим на части, мокрыми руками формируем шарики и размещаем на небольшом расстоянии друг от друга на подготовленном противне.

При помощи столовой ложки формируем круглые печенюшки.

Противень отправляем в раскаленную до 170 градусов духовку и выпекаем 25-30 минут до румяности. Время готовности зависит от особенностей духовки. При помощи прихваток осторожно достаем горячий противень.

Аккуратно перекладываем печенье на блюдо и полностью остужаем. Подаем полезное лакомство к чаю.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 18.57%

Витамин В1 21.4%

Витамин В2 7.34%

Витамин В4 5.05%

Витамин В5 12.99%

Витамин В6 15.52%

Витамин В9 4.55%

Витамин В12 0%

Витамин С 3.15%

Витамин D 0%

Витамин E 35.85%

Биотин 21.61%

Витамин К 4.83%

Витамин РР 14.28%

Калий 20.48%

Кальций 11.16%

Кремний 64.53%

Магний 27.26%

Натрий 9.29%

Сера 9.82%

Фосфор 33.08%

Хлор 8.46%

Алюминий 15.76%

Железо 16.76%

Йод 2.07%

Кобальт 25.85%

Литий 2.71%

Марганец 103.64%

Медь 32.74%

Никель 1.91%

Рубидий 6.74%

Селен 28.24%

Фтор 1.3%

Хром 0.31%

Цинк 15.09%

Бор 6.59%

Ванадий 6.49%

Молибден 1.54%

Витамин A 74.81%

Витамин В1 86.23%

Витамин В2 29.55%

Витамин В4 20.33%

Витамин В5 52.32%

Витамин В6 62.51%

Витамин В9 18.32%

Витамин В12 0%

Витамин С 12.68%

Витамин D 0%

Витамин E 144.42%

Биотин 87.04%

Витамин К 19.48%

Витамин РР 57.51%

Калий 82.49%

Кальций 44.94%

Кремний 259.96%

Магний 109.8%

Натрий 37.43%

Сера 39.56%

Фосфор 133.28%

Хлор 34.09%

Алюминий 63.48%

Железо 67.52%

Йод 8.33%

Кобальт 104.12%

Литий 10.94%

Марганец 417.52%

Медь 131.91%

Никель 7.69%

Рубидий 27.15%

Селен 113.76%

Фтор 5.23%

Хром 1.24%

Цинк 60.78%

Бор 26.54%

Ванадий 26.16%

Молибден 6.2%

Витамин A 18.7%

Витамин В1 21.56%

Витамин В2 7.39%

Витамин В4 5.08%

Витамин В5 13.08%

Витамин В6 15.63%

Витамин В9 4.58%

Витамин В12 0%

Витамин С 3.17%

Витамин D 0%

Витамин E 36.1%

Биотин 21.76%

Витамин К 4.87%

Витамин РР 14.38%

Калий 20.62%

Кальций 11.24%

Кремний 64.99%

Магний 27.45%

Натрий 9.36%

Сера 9.89%

Фосфор 33.32%

Хлор 8.52%

Алюминий 15.87%

Железо 16.88%

Йод 2.08%

Кобальт 26.03%

Литий 2.73%

Марганец 104.38%

Медь 32.98%

Никель 1.92%

Рубидий 6.79%

Селен 28.44%

Фтор 1.31%

Хром 0.31%

Цинк 15.19%

Бор 6.64%

Ванадий 6.54%

Молибден 1.55%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	673.3 мкг	900 мкг	18.6	18.7
Витамин В1	1.3 мг	1.5 мг	21.4	21.6
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	7.3	7.4
Витамин В4	101.6 мг	500 мг	5	5.1
Витамин В5	2.6 мг	5 мг	13	13.1
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	15.5	15.6
Витамин В9	73.3 мкг	400 мкг	4.5	4.6
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	11.4 мкг	90 мкг	3.1	3.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	21.7 мг	15 мг	35.8	36.1
Биотин	43.5 мг	50 мг	21.6	21.8
Витамин К	23.4 мкг	120 мкг	4.8	4.9
Витамин РР	11.5 мг	20 мг	14.3	14.4
Калий	2062.2 мг	2500 мг	20.5	20.6
Кальций	449.4 мг	1000 мг	11.2	11.2
Кремний	78 мг	30 мг	64.5	65
Магний	439.2 мг	400 мг	27.3	27.5
Натрий	486.6 мг	1300 мг	9.3	9.4
Сера	197.8 мг	500 мг	9.8	9.9
Фосфор	1066.2 мг	800 мг	33.1	33.3
Хлор	784.2 мг	2300 мг	8.5	8.5
Алюминий	19 мкг	30 мкг	15.8	15.9
Железо	12.2 мг	18 мг	16.8	16.9
Йод	12.5 мкг	150 мкг	2.1	2.1
Кобальт	10.4 мкг	10 мкг	25.8	26
Литий	7.7 мкг	70 мкг	2.7	2.7
Марганец	8.4 мкг	2 мкг	103.6	104.4
Медь	1319.1 мкг	1000 мкг	32.7	33
Никель	15.4 мкг	200 мкг	1.9	1.9
Рубидий	54.3 мкг	200 мкг	6.7	6.8
Селен	62.6 мкг	55 мкг	28.2	28.4
Фтор	209 мкг	4000 мкг	1.3	1.3
Хром	0.6 мкг	50 мкг	0.3	0.3
Цинк	7.3 мг	12 мг	15.1	15.2
Бор	318.5 мкг	1200 мкг	6.6	6.6
Ванадий	5.2 мкг	20 мкг	6.5	6.5
Молибден	4.3 мкг	70 мкг	1.5	1.6