Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из тыквы в блендере

Смузи из тыквы в блендере

Name: Смузи из тыквы в блендере
Prep time: 150 min
Cook time: 20 min
Total time: 2 h 50 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Тыква 200 гр.; Хурма 1 шт.; Лимон 0,5 шт.; Апельсиновый сок 400 мл.; Семечки тыквенные для украшения

151

33 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из тыквы в блендере – это питательный и аппетитный напиток. Такой вариант смузи будет идеален для тех, кто вообще не любит тыкву. Украсить можно полезными семечками, орехами, ягодами.

Кухня Мировая

Время готовки 150 мин.

Порции 2

Калорийность 57 ккал 206 ккал 103 ккал

Белки 2,1 гр. 7,5 гр. 3,7 гр.

Жиры 2,2 гр. 8,0 гр. 4,0 гр.

Углеводы 6,8 гр. 24,4 гр. 12,2 гр.

Вода 84,9 гр. 306,5 гр. 153,3 гр.

Пищевые волокна 2,1 гр. 7,5 гр. 3,7 гр.

Наталья Филасева (211 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Тыква 200 гр. Хурма 1 шт. Лимон 0,5 шт. Апельсиновый сок 400 мл. Семечки тыквенные для украшения

Процесс приготовления

Выложите необходимые продукты на рабочий стол.

Выберете тыкву, она должна быть спелой и оранжевой внутри. Овощ помойте, разрежьте и уберите семена и тыквенную корку. Мягкую часть овоща нарежьте кусочками. Тыквенные кусочки переместите в сотейник, добавьте три столовые ложки апельсинового сока, воду и тушите 15 минут.

Хурму также выбирайте тщательно, она не должна вязать. Хурму помойте, просушите. Уберите кожуру и семена. Переместите хурму в блендер, а также выжмите лимон.

Займитесь сваренной тыквой. Слейте с неё ненужную жидкость, а из мякоти сделайте пюре.

К хурме добавьте пюре из тыквы, сок апельсина и лимона. Измельчите всё в блендере до однородной массы.

Смузи поставьте в холод на 2 часа.

Витаминный напиток готов. Налейте в стаканы, по желанию украсьте. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 21.04%

Витамин В1 3.08%

Витамин В2 5.04%

Витамин В4 2.49%

Витамин В5 7.7%

Витамин В6 6.28%

Витамин В9 2.8%

Витамин В12 0%

Витамин С 16.53%

Витамин D 0%

Витамин E 2.57%

Биотин 3.98%

Витамин К 1.02%

Витамин РР 3.8%

Калий 7.81%

Кальций 5.12%

Кремний 56.51%

Магний 5.96%

Натрий 1%

Сера 3.72%

Фосфор 4.38%

Хлор 0.49%

Алюминий 118.52%

Железо 5.91%

Йод 0.38%

Кобальт 7.2%

Литий 2.45%

Марганец 5.89%

Медь 16%

Никель 1.32%

Рубидий 19.51%

Селен 3.35%

Фтор 1.23%

Хром 2.28%

Цинк 2.61%

Бор 3.16%

Ванадий 252.35%

Молибден 3.88%

Витамин A 75.96%

Витамин В1 11.11%

Витамин В2 18.18%

Витамин В4 9%

Витамин В5 27.8%

Витамин В6 22.66%

Витамин В9 10.13%

Витамин В12 0%

Витамин С 59.67%

Витамин D 0%

Витамин E 9.28%

Биотин 14.35%

Витамин К 3.68%

Витамин РР 13.73%

Калий 28.19%

Кальций 18.48%

Кремний 204%

Магний 21.52%

Натрий 3.59%

Сера 13.42%

Фосфор 15.82%

Хлор 1.78%

Алюминий 427.87%

Железо 21.34%

Йод 1.37%

Кобальт 26%

Литий 8.83%

Марганец 21.27%

Медь 57.77%

Никель 4.77%

Рубидий 70.43%

Селен 12.11%

Фтор 4.45%

Хром 8.24%

Цинк 9.42%

Бор 11.39%

Ванадий 911%

Молибден 14%

Витамин A 37.98%

Витамин В1 5.56%

Витамин В2 9.09%

Витамин В4 4.5%

Витамин В5 13.9%

Витамин В6 11.33%

Витамин В9 5.06%

Витамин В12 0%

Витамин С 29.83%

Витамин D 0%

Витамин E 4.64%

Биотин 7.18%

Витамин К 1.84%

Витамин РР 6.86%

Калий 14.09%

Кальций 9.24%

Кремний 102%

Магний 10.76%

Натрий 1.8%

Сера 6.71%

Фосфор 7.91%

Хлор 0.89%

Алюминий 213.93%

Железо 10.67%

Йод 0.69%

Кобальт 13%

Литий 4.41%

Марганец 10.64%

Медь 28.89%

Никель 2.39%

Рубидий 35.22%

Селен 6.06%

Фтор 2.23%

Хром 4.12%

Цинк 4.71%

Бор 5.7%

Ванадий 455.5%

Молибден 7%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	683.6 мкг	900 мкг	21	38
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.1	5.6
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	5	9.1
Витамин В4	45 мг	500 мг	2.5	4.5
Витамин В5	1.4 мг	5 мг	7.7	13.9
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	6.3	11.3
Витамин В9	40.5 мкг	400 мкг	2.8	5.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	53.7 мкг	90 мкг	16.5	29.8
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.4 мг	15 мг	2.6	4.6
Биотин	7.2 мг	50 мг	4	7.2
Витамин К	4.4 мкг	120 мкг	1	1.8
Витамин РР	2.7 мг	20 мг	3.8	6.9
Калий	704.7 мг	2500 мг	7.8	14.1
Кальций	184.8 мг	1000 мг	5.1	9.2
Кремний	61.2 мг	30 мг	56.5	102
Магний	86.1 мг	400 мг	6	10.8
Натрий	46.7 мг	1300 мг	1	1.8
Сера	67.1 мг	500 мг	3.7	6.7
Фосфор	126.5 мг	800 мг	4.4	7.9
Хлор	41 мг	2300 мг	0.5	0.9
Алюминий	128.4 мкг	30 мкг	118.5	213.9
Железо	3.8 мг	18 мг	5.9	10.7
Йод	2.1 мкг	150 мкг	0.4	0.7
Кобальт	2.6 мкг	10 мкг	7.2	13
Литий	6.2 мкг	70 мкг	2.4	4.4
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	5.9	10.6
Медь	577.7 мкг	1000 мкг	16	28.9
Никель	9.5 мкг	200 мкг	1.3	2.4
Рубидий	140.9 мкг	200 мкг	19.5	35.2
Селен	6.7 мкг	55 мкг	3.4	6.1
Фтор	178 мкг	4000 мкг	1.2	2.2
Хром	4.1 мкг	50 мкг	2.3	4.1
Цинк	1.1 мг	12 мг	2.6	4.7
Бор	136.7 мкг	1200 мкг	3.2	5.7
Ванадий	182.2 мкг	20 мкг	252.4	455.5
Молибден	9.8 мкг	70 мкг	3.9	7