Салат «Снежная королева»
Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем
0
223
37
0
Смузи с яблоком, киви, шпинатом и сельдереем содержит большой набор витаминов и минералов, а приготовленный для завтрака зарядит энергией на весь день. В этом рецепте все ингредиенты взбиваем блендером и добавляем для сладости мед, а жидкой основой берем воду.
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин.
PT10M
Порции
2
Калорийность
28 ккал
191 ккал
95 ккал
Белки
0,4 гр.
2,7 гр.
1,3 гр.
Жиры
0,1 гр.
0,9 гр.
0,5 гр.
Углеводы
6,0 гр.
40,4 гр.
20,2 гр.
Вода
91,1 гр.
611,5 гр.
305,7 гр.
Пищевые волокна
0,8 гр.
5,3 гр.
2,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
5.01%
Витамин В1
1.16%
Витамин В2
1.54%
Витамин В4
0.47%
Витамин В5
1.5%
Витамин В6
2.14%
Витамин В9
2.68%
Витамин В12
0%
Витамин С
24.17%
Витамин D
0%
Витамин E
1.53%
Биотин
34.08%
Витамин К
22.72%
Витамин РР
1.01%
Калий
5.28%
Кальций
1.98%
Кремний
12.5%
Магний
2.38%
Натрий
0.93%
Сера
0.93%
Фосфор
1.46%
Хлор
0.35%
Алюминий
313.07%
Железо
6.44%
Йод
0.85%
Кобальт
3.23%
Литий
0.3%
Марганец
3.75%
Медь
2.45%
Никель
1.3%
Рубидий
5.11%
Селен
0.21%
Фтор
1.72%
Хром
1.44%
Цинк
0.71%
Бор
3.18%
Ванадий
4.75%
Молибден
4.25%
Витамин A
33.58%
Витамин В1
7.79%
Витамин В2
10.35%
Витамин В4
3.18%
Витамин В5
10.1%
Витамин В6
14.39%
Витамин В9
17.98%
Витамин В12
0%
Витамин С
162.21%
Витамин D
0%
Витамин E
10.25%
Биотин
228.66%
Витамин К
152.48%
Витамин РР
6.8%
Калий
35.45%
Кальций
13.29%
Кремний
83.87%
Магний
15.99%
Натрий
6.27%
Сера
6.26%
Фосфор
9.82%
Хлор
2.37%
Алюминий
2100.67%
Железо
43.24%
Йод
5.71%
Кобальт
21.7%
Литий
2.04%
Марганец
25.14%
Медь
16.41%
Никель
8.71%
Рубидий
34.31%
Селен
1.38%
Фтор
11.53%
Хром
9.68%
Цинк
4.78%
Бор
21.34%
Ванадий
31.85%
Молибден
28.51%
Витамин A
16.79%
Витамин В1
3.89%
Витамин В2
5.18%
Витамин В4
1.59%
Витамин В5
5.05%
Витамин В6
7.19%
Витамин В9
8.99%
Витамин В12
0%
Витамин С
81.11%
Витамин D
0%
Витамин E
5.13%
Биотин
114.33%
Витамин К
76.24%
Витамин РР
3.4%
Калий
17.72%
Кальций
6.64%
Кремний
41.93%
Магний
7.99%
Натрий
3.14%
Сера
3.13%
Фосфор
4.91%
Хлор
1.19%
Алюминий
1050.33%
Железо
21.62%
Йод
2.86%
Кобальт
10.85%
Литий
1.02%
Марганец
12.57%
Медь
8.2%
Никель
4.36%
Рубидий
17.15%
Селен
0.69%
Фтор
5.77%
Хром
4.84%
Цинк
2.39%
Бор
10.67%
Ванадий
15.93%
Молибден
14.26%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 302.3 мкг | 900 мкг | 5 | 16.8 |
| Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 1.2 | 3.9 |
| Витамин В2 | 0.2 мг | 1.8 мг | 1.5 | 5.2 |
| Витамин В4 | 15.9 мг | 500 мг | 0.5 | 1.6 |
| Витамин В5 | 0.5 мг | 5 мг | 1.5 | 5 |
| Витамин В6 | 0.3 мг | 2 мг | 2.1 | 7.2 |
| Витамин В9 | 71.9 мкг | 400 мкг | 2.7 | 9 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 146 мкг | 90 мкг | 24.2 | 81.1 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 1.5 мг | 15 мг | 1.5 | 5.1 |
| Биотин | 114.3 мг | 50 мг | 34.1 | 114.3 |
| Витамин К | 183 мкг | 120 мкг | 22.7 | 76.2 |
| Витамин РР | 1.4 мг | 20 мг | 1 | 3.4 |
| Калий | 886.2 мг | 2500 мг | 5.3 | 17.7 |
| Кальций | 132.9 мг | 1000 мг | 2 | 6.6 |
| Кремний | 25.2 мг | 30 мг | 12.5 | 41.9 |
| Магний | 64 мг | 400 мг | 2.4 | 8 |
| Натрий | 81.5 мг | 1300 мг | 0.9 | 3.1 |
| Сера | 31.3 мг | 500 мг | 0.9 | 3.1 |
| Фосфор | 78.6 мг | 800 мг | 1.5 | 4.9 |
| Хлор | 54.6 мг | 2300 мг | 0.4 | 1.2 |
| Алюминий | 630.2 мкг | 30 мкг | 313.1 | 1050.3 |
| Железо | 7.8 мг | 18 мг | 6.4 | 21.6 |
| Йод | 8.6 мкг | 150 мкг | 0.9 | 2.9 |
| Кобальт | 2.2 мкг | 10 мкг | 3.2 | 10.9 |
| Литий | 1.4 мкг | 70 мкг | 0.3 | 1 |
| Марганец | 0.5 мкг | 2 мкг | 3.7 | 12.6 |
| Медь | 164.1 мкг | 1000 мкг | 2.4 | 8.2 |
| Никель | 17.4 мкг | 200 мкг | 1.3 | 4.4 |
| Рубидий | 68.6 мкг | 200 мкг | 5.1 | 17.2 |
| Селен | 0.8 мкг | 55 мкг | 0.2 | 0.7 |
| Фтор | 461.4 мкг | 4000 мкг | 1.7 | 5.8 |
| Хром | 4.8 мкг | 50 мкг | 1.4 | 4.8 |
| Цинк | 0.6 мг | 12 мг | 0.7 | 2.4 |
| Бор | 256.1 мкг | 1200 мкг | 3.2 | 10.7 |
| Ванадий | 6.4 мкг | 20 мкг | 4.7 | 15.9 |
| Молибден | 20 мкг | 70 мкг | 4.2 | 14.3 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий