Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с киви, бананом и молоком

Смузи с киви, бананом и молоком

Name: Смузи с киви, бананом и молоком
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Киви 2 шт.; Банан 1 шт.; Молоко 3.2% 200 мл.; Мёд 1 ст.л.

37 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с киви, бананом и молоком просто готовится и будет у вас не только полезным освежающим напитком, но вкусным завтраком или перекусом. Для смузи берите бананы перезрелые, а киви должно быть достаточно упругим, но не жестким. В этом варианте для сладости добавим в смузи немного меда, а молоко подходит любое, даже миндальное или соевое.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 100 ккал 237 ккал 237 ккал

Белки 1,1 гр. 2,5 гр. 2,5 гр.

Жиры 0,4 гр. 0,9 гр. 0,9 гр.

Углеводы 21,9 гр. 51,7 гр. 51,7 гр.

Вода 69,7 гр. 164,6 гр. 164,6 гр.

Пищевые волокна 2,5 гр. 6,0 гр. 6,0 гр.

Наталья Кондратьева (236 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Киви 2 шт. Банан 1 шт. Молоко 3.2% 200 мл. Мёд 1 ст.л.

Процесс приготовления

Сразу подготовить простой набор ингредиентов для смузи. Банан и киви очистить от кожуры.

Нарезать фрукты небольшими кусочками.

Измельчать фрукты можно как погружным, так и стационарным блендером. Нарезку банана и одного киви переложить в чашу и сразу налить холодное молоко.

Измельчить фрукты с молоком в однородную массу.

Затем в смузи добавить столовую ложку жидкого меда и еще раз блендером перемешать.

Приготовленное смузи с киви, бананом и молоком перелить в бокал, украсить ломтиками второго киви и сразу подать к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.22%

Витамин В1 2.5%

Витамин В2 2.45%

Витамин В4 1.52%

Витамин В5 4.48%

Витамин В6 10.36%

Витамин В9 4.08%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 106.13%

Витамин D 0%

Витамин E 2.82%

Биотин 99.52%

Витамин К 17.23%

Витамин РР 2.91%

Калий 11.32%

Кальций 2.55%

Кремний 114.48%

Магний 7.07%

Натрий 1.17%

Сера 1.99%

Фосфор 3.76%

Хлор 1.9%

Алюминий 1403.81%

Железо 4.03%

Йод 0.88%

Кобальт 6.08%

Литий 2.21%

Марганец 4.86%

Медь 3.56%

Никель 0.72%

Рубидий 11.35%

Селен 0.67%

Фтор 0.52%

Хром 0.14%

Цинк 1.16%

Бор 11.17%

Ванадий 3.78%

Молибден 8.68%

Витамин A 5.25%

Витамин В1 5.89%

Витамин В2 5.78%

Витамин В4 3.59%

Витамин В5 10.58%

Витамин В6 24.46%

Витамин В9 9.64%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 250.46%

Витамин D 0%

Витамин E 6.67%

Биотин 234.86%

Витамин К 40.66%

Витамин РР 6.87%

Калий 26.72%

Кальций 6.02%

Кремний 270.17%

Магний 16.69%

Натрий 2.76%

Сера 4.71%

Фосфор 8.86%

Хлор 4.48%

Алюминий 3312.98%

Железо 9.51%

Йод 2.09%

Кобальт 14.35%

Литий 5.21%

Марганец 11.48%

Медь 8.41%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 1.58%

Фтор 1.22%

Хром 0.33%

Цинк 2.73%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 20.49%

Витамин A 5.25%

Витамин В1 5.89%

Витамин В2 5.78%

Витамин В4 3.59%

Витамин В5 10.58%

Витамин В6 24.46%

Витамин В9 9.64%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 250.46%

Витамин D 0%

Витамин E 6.67%

Биотин 234.86%

Витамин К 40.66%

Витамин РР 6.87%

Калий 26.72%

Кальций 6.02%

Кремний 270.17%

Магний 16.69%

Натрий 2.76%

Сера 4.71%

Фосфор 8.86%

Хлор 4.48%

Алюминий 3312.98%

Железо 9.51%

Йод 2.09%

Кобальт 14.35%

Литий 5.21%

Марганец 11.48%

Медь 8.41%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 1.58%

Фтор 1.22%

Хром 0.33%

Цинк 2.73%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 20.49%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	47.2 мкг	900 мкг	2.2	5.2
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.5	5.9
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.4	5.8
Витамин В4	17.9 мг	500 мг	1.5	3.6
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	4.5	10.6
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	10.4	24.5
Витамин В9	38.6 мкг	400 мкг	4.1	9.6
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0.1
Витамин С	225.4 мкг	90 мкг	106.1	250.5
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	1 мг	15 мг	2.8	6.7
Биотин	117.4 мг	50 мг	99.5	234.9
Витамин К	48.8 мкг	120 мкг	17.2	40.7
Витамин РР	1.4 мг	20 мг	2.9	6.9
Калий	668.1 мг	2500 мг	11.3	26.7
Кальций	60.2 мг	1000 мг	2.6	6
Кремний	81.1 мг	30 мг	114.5	270.2
Магний	66.7 мг	400 мг	7.1	16.7
Натрий	35.9 мг	1300 мг	1.2	2.8
Сера	23.5 мг	500 мг	2	4.7
Фосфор	70.9 мг	800 мг	3.8	8.9
Хлор	103.2 мг	2300 мг	1.9	4.5
Алюминий	993.9 мкг	30 мкг	1403.8	3313
Железо	1.7 мг	18 мг	4	9.5
Йод	3.1 мкг	150 мкг	0.9	2.1
Кобальт	1.4 мкг	10 мкг	6.1	14.4
Литий	3.6 мкг	70 мкг	2.2	5.2
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	4.9	11.5
Медь	84.1 мкг	1000 мкг	3.6	8.4
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.7	1.7
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	11.3	26.8
Селен	0.9 мкг	55 мкг	0.7	1.6
Фтор	48.9 мкг	4000 мкг	0.5	1.2
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0.1	0.3
Цинк	0.3 мг	12 мг	1.2	2.7
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	11.2	26.4
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	3.8	8.9
Молибден	14.3 мкг	70 мкг	8.7	20.5