Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с киви и лимоном для похудения

Смузи с киви и лимоном для похудения

Name: Смузи с киви и лимоном для похудения
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Киви 1 шт.; Лимон 2 долька; Мята свежая 8 лист; Вода питьевая 100 мл.

287

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с киви и лимоном для похудения – это витаминный, вкусный и освежающий напиток для тех, кто хочет похудеть. Его приятный вкус с кислинкой бодрит, утоляют жажду и дарит энергию на целый день. В таком напитке содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов. Самое главное правило: обязательно готовьте такой напиток перед употреблением, чтобы он не потерял все свои полезные свойства и витамины.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 45 ккал 31 ккал 31 ккал

Белки 0,8 гр. 0,5 гр. 0,5 гр.

Жиры 0,4 гр. 0,2 гр. 0,2 гр.

Углеводы 7,5 гр. 5,1 гр. 5,1 гр.

Вода 84,6 гр. 57,6 гр. 57,6 гр.

Пищевые волокна 3,6 гр. 2,4 гр. 2,4 гр.

Наталья Филасева (211 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Киви 1 шт. Лимон 2 дольки Мята свежая 8 листьев Вода питьевая 100 мл.

Процесс приготовления

Возьмите необходимые ингредиенты для этого бодрящего напитка и выложите на рабочую поверхность.

Подготовьте киви. Тщательно промойте и высушите. Снимите с плода ненужную кожуру и порежьте на произвольные кусочки.

Лимон также промойте, нарежьте дольками и очистите их от кожуры.

Далее подготовьте мяту.

Переместите все продукты в блендер, затем добавьте туда фильтрованную воду и взбейте всё до однородной консистенции.

Налейте готовый смузи в стакан.

Украсьте сытный напиток и подавайте к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.49%

Витамин В1 1.45%

Витамин В2 2.08%

Витамин В4 1.48%

Витамин В5 3.64%

Витамин В6 3.09%

Витамин В9 5.75%

Витамин В12 0%

Витамин С 181.05%

Витамин D 0%

Витамин E 1.9%

Биотин 0%

Витамин К 29.63%

Витамин РР 2.31%

Калий 11.26%

Кальций 3.95%

Кремний 38.92%

Магний 5.83%

Натрий 0.43%

Сера 2.22%

Фосфор 4.03%

Хлор 1.83%

Алюминий 2412.36%

Железо 4.26%

Йод 1.18%

Кобальт 9.85%

Литий 2.4%

Марганец 0.21%

Медь 2.49%

Никель 0.05%

Рубидий 0.26%

Селен 0.07%

Фтор 0.36%

Хром 0.04%

Цинк 1.14%

Бор 1.5%

Ванадий 2.06%

Молибден 12.75%

Витамин A 1.02%

Витамин В1 0.99%

Витамин В2 1.41%

Витамин В4 1.01%

Витамин В5 2.48%

Витамин В6 2.1%

Витамин В9 3.91%

Витамин В12 0%

Витамин С 123.11%

Витамин D 0%

Витамин E 1.29%

Биотин 0%

Витамин К 20.15%

Витамин РР 1.57%

Калий 7.66%

Кальций 2.68%

Кремний 26.47%

Магний 3.96%

Натрий 0.29%

Сера 1.51%

Фосфор 2.74%

Хлор 1.24%

Алюминий 1640.41%

Железо 2.9%

Йод 0.8%

Кобальт 6.7%

Литий 1.63%

Марганец 0.14%

Медь 1.69%

Никель 0.03%

Рубидий 0.18%

Селен 0.05%

Фтор 0.25%

Хром 0.03%

Цинк 0.77%

Бор 1.02%

Ванадий 1.4%

Молибден 8.67%

Витамин A 1.02%

Витамин В1 0.99%

Витамин В2 1.41%

Витамин В4 1.01%

Витамин В5 2.48%

Витамин В6 2.1%

Витамин В9 3.91%

Витамин В12 0%

Витамин С 123.11%

Витамин D 0%

Витамин E 1.29%

Биотин 0%

Витамин К 20.15%

Витамин РР 1.57%

Калий 7.66%

Кальций 2.68%

Кремний 26.47%

Магний 3.96%

Натрий 0.29%

Сера 1.51%

Фосфор 2.74%

Хлор 1.24%

Алюминий 1640.41%

Железо 2.9%

Йод 0.8%

Кобальт 6.7%

Литий 1.63%

Марганец 0.14%

Медь 1.69%

Никель 0.03%

Рубидий 0.18%

Селен 0.05%

Фтор 0.25%

Хром 0.03%

Цинк 0.77%

Бор 1.02%

Ванадий 1.4%

Молибден 8.67%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	9.1 мкг	900 мкг	1.5	1
Витамин В1	0 мг	1.5 мг	1.5	1
Витамин В2	0 мг	1.8 мг	2.1	1.4
Витамин В4	5 мг	500 мг	1.5	1
Витамин В5	0.1 мг	5 мг	3.6	2.5
Витамин В6	0 мг	2 мг	3.1	2.1
Витамин В9	15.6 мкг	400 мкг	5.7	3.9
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	110.8 мкг	90 мкг	181	123.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.2 мг	15 мг	1.9	1.3
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	24.2 мкг	120 мкг	29.6	20.2
Витамин РР	0.3 мг	20 мг	2.3	1.6
Калий	191.4 мг	2500 мг	11.3	7.7
Кальций	26.8 мг	1000 мг	3.9	2.7
Кремний	7.9 мг	30 мг	38.9	26.5
Магний	15.9 мг	400 мг	5.8	4
Натрий	3.8 мг	1300 мг	0.4	0.3
Сера	7.5 мг	500 мг	2.2	1.5
Фосфор	21.9 мг	800 мг	4	2.7
Хлор	28.6 мг	2300 мг	1.8	1.2
Алюминий	492.1 мкг	30 мкг	2412.4	1640.4
Железо	0.5 мг	18 мг	4.3	2.9
Йод	1.2 мкг	150 мкг	1.2	0.8
Кобальт	0.7 мкг	10 мкг	9.9	6.7
Литий	1.1 мкг	70 мкг	2.4	1.6
Марганец	0 мкг	2 мкг	0.2	0.1
Медь	16.9 мкг	1000 мкг	2.5	1.7
Никель	0.1 мкг	200 мкг	0	0
Рубидий	0.4 мкг	200 мкг	0.3	0.2
Селен	0 мкг	55 мкг	0.1	0.1
Фтор	9.8 мкг	4000 мкг	0.4	0.2
Хром	0 мкг	50 мкг	0	0
Цинк	0.1 мг	12 мг	1.1	0.8
Бор	12.3 мкг	1200 мкг	1.5	1
Ванадий	0.3 мкг	20 мкг	2.1	1.4
Молибден	6.1 мкг	70 мкг	12.8	8.7