Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из овсянки

Смузи из овсянки

Name: Смузи из овсянки
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Банан 400 гр.; Мёд по вкусу; Корица 0,5 ч.л.; Овсяные хлопья 150 гр.; Молоко коровье 400 мл.

175

36 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из овсянки сможет приготовить даже ребенок. Ароматное лакомство станет отличным вариантом полезного перекуса или питательного завтрака. Приготовление полезного напитка займет не более пяти минут. Молоко для напитка можно использовать любой жирности или заменить растительным.

Кухня Мировая

Время готовки 5 мин.

Порции 1

Калорийность 169 ккал 980 ккал 980 ккал

Белки 4,5 гр. 26,2 гр. 26,2 гр.

Жиры 1,9 гр. 11,0 гр. 11,0 гр.

Углеводы 33,0 гр. 190,8 гр. 190,8 гр.

Вода 51,4 гр. 297,7 гр. 297,7 гр.

Пищевые волокна 1,9 гр. 11,0 гр. 11,0 гр.

Наталья Кондратьева (236 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 400 гр. Мёд по вкусу Корица 0,5 ч.л. Овсяные хлопья 150 гр. Молоко коровье 400 мл.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты. Отмеряем овсяные хлопья быстрого приготовления. Бананы можно использовать любые. Для любителей послаще используем перезревшие плоды. В таком случае можно обойтись без дополнительных подсластителей.

Освободив бананы от кожуры, режем фрукты на части и отправляем в стакан блендера. Добавив немного молока, пробиваем до однородности.

Всыпав овсянку, взбиваем напиток в течение минуты.

Приправляем корицей и кладем мед. Вместо меда можно применить кленовый сироп или сироп топинамбура. Пробиваем напиток еще около минуты.

Распределяем оригинальный напиток по стаканам.

При желании кладем лед. Подаем к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.72%

Витамин В1 9.87%

Витамин В2 3.48%

Витамин В4 3.49%

Витамин В5 9.58%

Витамин В6 16.87%

Витамин В9 3.24%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 7.85%

Витамин D 0.02%

Витамин E 5.05%

Биотин 42.15%

Витамин К 1.08%

Витамин РР 9.16%

Калий 13.33%

Кальций 3.35%

Кремний 177.32%

Магний 15.85%

Натрий 2.09%

Сера 6.19%

Фосфор 13.25%

Хлор 2.27%

Алюминий 43.35%

Железо 8.28%

Йод 1.12%

Кобальт 14.18%

Литий 3.26%

Марганец 70.87%

Медь 17.72%

Никель 1.38%

Рубидий 21.76%

Селен 14.96%

Фтор 0.42%

Хром 0.24%

Цинк 7.8%

Бор 21.42%

Ванадий 7.25%

Молибден 2.68%

Витамин A 9.94%

Витамин В1 57.15%

Витамин В2 20.17%

Витамин В4 20.18%

Витамин В5 55.49%

Витамин В6 97.65%

Витамин В9 18.76%

Витамин В12 0.15%

Витамин С 45.45%

Витамин D 0.1%

Витамин E 29.24%

Биотин 244.06%

Витамин К 6.25%

Витамин РР 53.04%

Калий 77.2%

Кальций 19.41%

Кремний 1026.67%

Магний 91.75%

Натрий 12.09%

Сера 35.86%

Фосфор 76.7%

Хлор 13.15%

Алюминий 251%

Железо 47.92%

Йод 6.46%

Кобальт 82.08%

Литий 18.86%

Марганец 410.37%

Медь 102.6%

Никель 8%

Рубидий 126%

Селен 86.61%

Фтор 2.41%

Хром 1.4%

Цинк 45.16%

Бор 124%

Ванадий 42%

Молибден 15.5%