Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из клубники, банана и молока

Смузи из клубники, банана и молока

Name: Смузи из клубники, банана и молока
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Молоко коровье 200 гр.; Банан 110 гр.; Клубника 100 гр.; Мёд 20 гр.

3686

26 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из клубники и банана с молоком – это густой, вкусный и полезный напиток, в котором сохраняются все полезные вещества, содержащиеся в исходных ингредиентах (витамин С, Е, В6, калий, кальций и железо), благодаря тому, что они не подвергаются термической обработке.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 84 ккал 362 ккал 181 ккал

Белки 2,2 гр. 9,4 гр. 4,7 гр.

Жиры 2,4 гр. 10,4 гр. 5,2 гр.

Углеводы 13,1 гр. 56,3 гр. 28,1 гр.

Вода 79,2 гр. 340,4 гр. 170,2 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 4,1 гр. 2,0 гр.

Александр Виноградов (2887 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Молоко коровье 200 гр. Банан 110 гр. Клубника 100 гр. Мёд 20 гр.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления смузи из клубники, банана и молока? Клубнику для смузи промойте, удалите хвостики и обсушите в дуршлаге или на бумажном полотенце. Для приготовления смузи также можно использовать замороженную клубнику. Перед использованием ее размораживать не стоит, та как потеряется много ценного клубничного сока.

Банан помойте. Да, бананы моют! Очистите от кожуры и нарежьте на куски. Если хотите чтобы смузи получилось более густым, то предварительно заморозьте кусочки банана.

В чашу блендера поместите ягоды клубники, куски банана, влейте молоко и добавьте мед. Для смузи отлично подходит цветочный или липовый мед. Гречишный мед обладает очень интенсивным и ярким вкусом, поэтому его лучше не использовать, если не хотите чтобы он перебил вкус клубники и банана.

Взбейте ингредиенты до однородности.

Разлейте полезный и вкусный смузи из клубники, банана и молока по красивым стаканам, ведь изысканная подача способна значительно улучшить впечатления от любого блюда. Смузи не исключение.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.35%

Витамин В1 2.82%

Витамин В2 6.19%

Витамин В4 2.96%

Витамин В5 5.77%

Витамин В6 7.09%

Витамин В9 1.8%

Витамин В12 6.82%

Витамин С 18.6%

Витамин D 4.65%

Витамин E 1.95%

Биотин 42.23%

Витамин К 0.61%

Витамин РР 1.87%

Калий 7.79%

Кальций 6.55%

Кремний 142.4%

Магний 4.93%

Натрий 2.4%

Сера 3.82%

Фосфор 6.96%

Хлор 2.95%

Алюминий 113.08%

Железо 2.69%

Йод 3.02%

Кобальт 13.57%

Литий 2.2%

Марганец 5.85%

Медь 5.69%

Никель 0.51%

Рубидий 10.2%

Селен 3.76%

Фтор 0.47%

Хром 2.88%

Цинк 2.09%

Бор 11.52%

Ванадий 13.15%

Молибден 7.63%

Витамин A 10.11%

Витамин В1 12.13%

Витамин В2 26.61%

Витамин В4 12.74%

Витамин В5 24.82%

Витамин В6 30.5%

Витамин В9 7.75%

Витамин В12 29.33%

Витамин С 80%

Витамин D 20%

Витамин E 8.4%

Биотин 181.6%

Витамин К 2.63%

Витамин РР 8.02%

Калий 33.48%

Кальций 28.16%

Кремний 612.33%

Магний 21.2%

Натрий 10.32%

Сера 16.44%

Фосфор 29.93%

Хлор 12.67%

Алюминий 486.23%

Железо 11.56%

Йод 12.97%

Кобальт 58.36%

Литий 9.47%

Марганец 25.15%

Медь 24.46%

Никель 2.2%

Рубидий 43.85%

Селен 16.18%

Фтор 2.01%

Хром 12.37%

Цинк 9.01%

Бор 49.52%

Ванадий 56.55%

Молибден 32.81%

Витамин A 5.06%

Витамин В1 6.07%

Витамин В2 13.31%

Витамин В4 6.37%

Витамин В5 12.41%

Витамин В6 15.25%

Витамин В9 3.88%

Витамин В12 14.67%

Витамин С 40%

Витамин D 10%

Витамин E 4.2%

Биотин 90.8%

Витамин К 1.31%

Витамин РР 4.01%

Калий 16.74%

Кальций 14.08%

Кремний 306.17%

Магний 10.6%

Натрий 5.16%

Сера 8.22%

Фосфор 14.96%

Хлор 6.34%

Алюминий 243.12%

Железо 5.78%

Йод 6.49%

Кобальт 29.18%

Литий 4.74%

Марганец 12.58%

Медь 12.23%

Никель 1.1%

Рубидий 21.93%

Селен 8.09%

Фтор 1.01%

Хром 6.19%

Цинк 4.5%

Бор 24.76%

Ванадий 28.28%

Молибден 16.41%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	91 мкг	900 мкг	2.4	5.1
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.8	6.1
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	6.2	13.3
Витамин В4	63.7 мг	500 мг	3	6.4
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	5.8	12.4
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	7.1	15.3
Витамин В9	31 мкг	400 мкг	1.8	3.9
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	6.8	14.7
Витамин С	72 мкг	90 мкг	18.6	40
Витамин D	2 мкг	10 мкг	4.7	10
Витамин E	1.3 мг	15 мг	2	4.2
Биотин	90.8 мг	50 мг	42.2	90.8
Витамин К	3.2 мкг	120 мкг	0.6	1.3
Витамин РР	1.6 мг	20 мг	1.9	4
Калий	837 мг	2500 мг	7.8	16.7
Кальций	281.6 мг	1000 мг	6.5	14.1
Кремний	183.7 мг	30 мг	142.4	306.2
Магний	84.8 мг	400 мг	4.9	10.6
Натрий	134.1 мг	1300 мг	2.4	5.2
Сера	82.2 мг	500 мг	3.8	8.2
Фосфор	239.4 мг	800 мг	7	15
Хлор	291.5 мг	2300 мг	2.9	6.3
Алюминий	145.9 мкг	30 мкг	113.1	243.1
Железо	2.1 мг	18 мг	2.7	5.8
Йод	19.5 мкг	150 мкг	3	6.5
Кобальт	5.8 мкг	10 мкг	13.6	29.2
Литий	6.6 мкг	70 мкг	2.2	4.7
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	5.8	12.6
Медь	244.6 мкг	1000 мкг	5.7	12.2
Никель	4.4 мкг	200 мкг	0.5	1.1
Рубидий	87.7 мкг	200 мкг	10.2	21.9
Селен	8.9 мкг	55 мкг	3.8	8.1
Фтор	80.4 мкг	4000 мкг	0.5	1
Хром	6.2 мкг	50 мкг	2.9	6.2
Цинк	1.1 мг	12 мг	2.1	4.5
Бор	594.2 мкг	1200 мкг	11.5	24.8
Ванадий	11.3 мкг	20 мкг	13.2	28.3
Молибден	23 мкг	70 мкг	7.6	16.4