Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с киви и авокадо

Смузи с киви и авокадо

Name: Смузи с киви и авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Авокадо 0,5 шт.; Киви 2 шт.; Банан 1 шт.; Молочная сыворотка 250 мл.; Мёд 1 ст.л.

188

31 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с киви и авокадо отличается интересным вкусом, питательностью и полезными свойствами. Такой напиток богат полезными ненасыщенными жирами, поэтому идеально подойдет для здорового сбалансированного рациона. Готовьте его к завтраку, в качестве перекуса или на десерт.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 131 ккал 637 ккал 318 ккал

Белки 1,5 гр. 7,5 гр. 3,7 гр.

Жиры 7,7 гр. 37,6 гр. 18,8 гр.

Углеводы 11,6 гр. 56,3 гр. 28,1 гр.

Вода 71,5 гр. 347,7 гр. 173,9 гр.

Пищевые волокна 4,7 гр. 22,8 гр. 11,4 гр.

Ольга Жандарова (203 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Авокадо 0,5 шт. Киви 2 шт. Банан 1 шт. Молочная сыворотка 250 мл. Мёд 1 ст.л.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку.

Очищенные киви, авокадо и банан разделываем на части, выкладываем в общую миску. Заливаем это всё холодной сывороткой.

Сюда же отправляем жидкий мёд. При необходимости его можно заменить обычным сахаром или другим подсластителям.

Взбиваем все продукты с помощью погружного блендера до полной однородности.

Полученный нежный напиток разливаем по стаканам.

Смузи получается достаточно густым. Лучше всего его пить сразу, так как вскоре он может потемнеть.

Смузи с киви и авокадо готов. Скорее пробуйте и оценивайте идею!

Витамины и минералы

Витамин A 1.47%

Витамин В1 3.52%

Витамин В2 4.9%

Витамин В4 2.19%

Витамин В5 16.46%

Витамин В6 11.65%

Витамин В9 12.4%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 57.25%

Витамин D 0%

Витамин E 8.47%

Биотин 48.32%

Витамин К 8.37%

Витамин РР 5.88%

Калий 15.48%

Кальций 1.84%

Кремний 55.59%

Магний 7.16%

Натрий 0.84%

Сера 3.05%

Фосфор 5.16%

Хлор 0.91%

Алюминий 681.68%

Железо 3.53%

Йод 0.43%

Кобальт 2.94%

Литий 1.07%

Марганец 6.01%

Медь 11.5%

Никель 0.35%

Рубидий 5.51%

Селен 0.69%

Фтор 0.34%

Хром 0.06%

Цинк 3.31%

Бор 5.42%

Ванадий 1.84%

Молибден 4.24%

Витамин A 7.17%

Витамин В1 17.1%

Витамин В2 23.81%

Витамин В4 10.67%

Витамин В5 80.01%

Витамин В6 56.61%

Витамин В9 60.25%

Витамин В12 0.17%

Витамин С 278.23%

Витамин D 0%

Витамин E 41.17%

Биотин 234.84%

Витамин К 40.65%

Витамин РР 28.56%

Калий 75.22%

Кальций 8.96%

Кремний 270.17%

Магний 34.8%

Натрий 4.1%

Сера 14.81%

Фосфор 25.08%

Хлор 4.44%

Алюминий 3312.98%

Железо 17.14%

Йод 2.08%

Кобальт 14.27%

Литий 5.21%

Марганец 29.23%

Медь 55.9%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 3.36%

Фтор 1.65%

Хром 0.29%

Цинк 16.07%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 20.59%

Витамин A 3.58%

Витамин В1 8.55%

Витамин В2 11.9%

Витамин В4 5.33%

Витамин В5 40.01%

Витамин В6 28.3%

Витамин В9 30.13%

Витамин В12 0.08%

Витамин С 139.11%

Витамин D 0%

Витамин E 20.58%

Биотин 117.42%

Витамин К 20.33%

Витамин РР 14.28%

Калий 37.61%

Кальций 4.48%

Кремний 135.08%

Магний 17.4%

Натрий 2.05%

Сера 7.4%

Фосфор 12.54%

Хлор 2.22%

Алюминий 1656.49%

Железо 8.57%

Йод 1.04%

Кобальт 7.14%

Литий 2.6%

Марганец 14.61%

Медь 27.95%

Никель 0.85%

Рубидий 13.39%

Селен 1.68%

Фтор 0.83%

Хром 0.14%

Цинк 8.04%

Бор 13.18%

Ванадий 4.46%

Молибден 10.3%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	64.5 мкг	900 мкг	1.5	3.6
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.5	8.6
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	4.9	11.9
Витамин В4	53.3 мг	500 мг	2.2	5.3
Витамин В5	4 мг	5 мг	16.5	40
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	11.6	28.3
Витамин В9	241 мкг	400 мкг	12.4	30.1
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0.1
Витамин С	250.4 мкг	90 мкг	57.2	139.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	6.2 мг	15 мг	8.5	20.6
Биотин	117.4 мг	50 мг	48.3	117.4
Витамин К	48.8 мкг	120 мкг	8.4	20.3
Витамин РР	5.7 мг	20 мг	5.9	14.3
Калий	1880.4 мг	2500 мг	15.5	37.6
Кальций	89.6 мг	1000 мг	1.8	4.5
Кремний	81.1 мг	30 мг	55.6	135.1
Магний	139.2 мг	400 мг	7.2	17.4
Натрий	53.3 мг	1300 мг	0.8	2
Сера	74 мг	500 мг	3	7.4
Фосфор	200.7 мг	800 мг	5.2	12.5
Хлор	102.1 мг	2300 мг	0.9	2.2
Алюминий	993.9 мкг	30 мкг	681.7	1656.5
Железо	3.1 мг	18 мг	3.5	8.6
Йод	3.1 мкг	150 мкг	0.4	1
Кобальт	1.4 мкг	10 мкг	2.9	7.1
Литий	3.6 мкг	70 мкг	1.1	2.6
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	6	14.6
Медь	559 мкг	1000 мкг	11.5	28
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.3	0.9
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	5.5	13.4
Селен	1.9 мкг	55 мкг	0.7	1.7
Фтор	66.2 мкг	4000 мкг	0.3	0.8
Хром	0.1 мкг	50 мкг	0.1	0.1
Цинк	1.9 мг	12 мг	3.3	8
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	5.4	13.2
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	1.8	4.5
Молибден	14.4 мкг	70 мкг	4.2	10.3