Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из огурца в блендере

Смузи из огурца в блендере

Name: Смузи из огурца в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 7 min
Total time: 17 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Огурцы 4 шт.; Лайм 0,5 шт.; Мёд 1 ст.л.; Мята свежая или Мята сушеная 1 ст.л.

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из огурца в блендере – это идеальный вариант в жаркий летний день или в качестве завтрака после утренней тренировки. Он также подойдёт тем, кто следит за фигурой и желает сбросить вес, так как огурцы практически не содержат в себе калорий. А также в моём рецепте натуральный подсластитель – мёд.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 47 ккал 149 ккал 149 ккал

Белки 0,9 гр. 2,8 гр. 2,8 гр.

Жиры 0,1 гр. 0,4 гр. 0,4 гр.

Углеводы 10,4 гр. 33,2 гр. 33,2 гр.

Вода 82,3 гр. 263,2 гр. 263,2 гр.

Пищевые волокна 1,1 гр. 3,5 гр. 3,5 гр.

Марина Давыдова (208 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Огурцы 4 шт. Лайм 0,5 шт. Мёд 1 ст.л. Мята свежая или Мята сушеная 1 ст.л.

Процесс приготовления

Огурцы хорошо промываем под проточной водой и очищаем от кожуры с помощью овощечистки или ножа. Для этого напитка нам нужна будет только мякоть.

Отрезаем от огурцов края и нарезаем ломтиками.

Перекладываем огурцы в чашу блендера или любую другую ёмкость, в которой можно будет приготовить смузи при помощи погружного блендера. Также можно использовать кухонный комбайн.

Целый лайм хорошенько размять руками. Разрезать пополам и одну половину нарезать дольками.

Каждую дольку выдавить к огурцам. Регулируйте добавление сока по своему вкусу, можно увеличить или уменьшить.

Добавляем столовую ложку свежих листьев мяты. Я взяла 1 веточку, верхушку оставила для украшения.

Столовую ложку мёда также отправляем ко всем ингредиентам. Здесь тоже можно добавлять по вкусу. На мой взгляд это самый важный ингредиент и его заменять не стоит.

Хорошенько взбиваем всё блендером. Погружной блендер быстро справляется и весь объём огурцов уходит. Мы получаем мягкую и нежную консистенцию.

Переливаем огуречный смузи в стакан. Можно попробовать и добавить мяту, мёд или лайм по вкусу.

Украшаем свежей мятой и наш смузи готов! Приятный и освежающий напиток порадует вас своим вкусом и низким содержанием калорий.

Витамины и минералы

Витамин A 1.98%

Витамин В1 2.54%

Витамин В2 2.32%

Витамин В4 1.03%

Витамин В5 5.78%

Витамин В6 3.42%

Витамин В9 1.82%

Витамин В12 0%

Витамин С 13.15%

Витамин D 0%

Витамин E 1.31%

Биотин 72.6%

Витамин К 10.31%

Витамин РР 1.4%

Калий 5.45%

Кальций 2.89%

Кремний 0%

Магний 3.38%

Натрий 0.63%

Сера 6.7%

Фосфор 3.07%

Хлор 0.08%

Алюминий 0%

Железо 5.39%

Йод 1.63%

Кобальт 7.78%

Литий 0%

Марганец 8.55%

Медь 9.62%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 0.5%

Фтор 0.55%

Хром 9%

Цинк 1.82%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 1.07%

Витамин A 6.34%

Витамин В1 8.12%

Витамин В2 7.42%

Витамин В4 3.29%

Витамин В5 18.5%

Витамин В6 10.95%

Витамин В9 5.83%

Витамин В12 0%

Витамин С 42.08%

Витамин D 0%

Витамин E 4.19%

Биотин 232.32%

Витамин К 33%

Витамин РР 4.47%

Калий 17.43%

Кальций 9.25%

Кремний 0%

Магний 10.8%

Натрий 2%

Сера 21.44%

Фосфор 9.83%

Хлор 0.25%

Алюминий 0%

Железо 17.26%

Йод 5.2%

Кобальт 24.9%

Литий 0%

Марганец 27.35%

Медь 30.77%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 1.6%

Фтор 1.77%

Хром 28.8%

Цинк 5.81%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.43%

Витамин A 6.34%

Витамин В1 8.12%

Витамин В2 7.42%

Витамин В4 3.29%

Витамин В5 18.5%

Витамин В6 10.95%

Витамин В9 5.83%

Витамин В12 0%

Витамин С 42.08%

Витамин D 0%

Витамин E 4.19%

Биотин 232.32%

Витамин К 33%

Витамин РР 4.47%

Калий 17.43%

Кальций 9.25%

Кремний 0%

Магний 10.8%

Натрий 2%

Сера 21.44%

Фосфор 9.83%

Хлор 0.25%

Алюминий 0%

Железо 17.26%

Йод 5.2%

Кобальт 24.9%

Литий 0%

Марганец 27.35%

Медь 30.77%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 1.6%

Фтор 1.77%

Хром 28.8%

Цинк 5.81%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.43%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	57.1 мкг	900 мкг	2	6.3
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.5	8.1
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.3	7.4
Витамин В4	16.4 мг	500 мг	1	3.3
Витамин В5	0.9 мг	5 мг	5.8	18.5
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	3.4	11
Витамин В9	23.3 мкг	400 мкг	1.8	5.8
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	37.9 мкг	90 мкг	13.1	42.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.6 мг	15 мг	1.3	4.2
Биотин	116.2 мг	50 мг	72.6	232.3
Витамин К	39.6 мкг	120 мкг	10.3	33
Витамин РР	0.9 мг	20 мг	1.4	4.5
Калий	435.8 мг	2500 мг	5.4	17.4
Кальций	92.5 мг	1000 мг	2.9	9.3
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	43.2 мг	400 мг	3.4	10.8
Натрий	26 мг	1300 мг	0.6	2
Сера	107.2 мг	500 мг	6.7	21.4
Фосфор	78.6 мг	800 мг	3.1	9.8
Хлор	5.7 мг	2300 мг	0.1	0.2
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	3.1 мг	18 мг	5.4	17.3
Йод	7.8 мкг	150 мкг	1.6	5.2
Кобальт	2.5 мкг	10 мкг	7.8	24.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	8.5	27.4
Медь	307.7 мкг	1000 мкг	9.6	30.8
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	0.9 мкг	55 мкг	0.5	1.6
Фтор	70.8 мкг	4000 мкг	0.6	1.8
Хром	14.4 мкг	50 мкг	9	28.8
Цинк	0.7 мг	12 мг	1.8	5.8
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	2.4 мкг	70 мкг	1.1	3.4