Овощное смузи

Name: Овощное смузи
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 1 шт.; Огурцы 2 шт.; Укроп 6 ветка; Мёд по вкусу; Лимон 0,5 шт.; Соль по вкусу

36 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из овощей – это витаминный и сытный напиток. Такой смузи сможет отлично разнообразить меню любого человека и поможет добавить побольше натуральных витаминов в рацион. Данный вариант подойдёт для тех, кто является приверженцем здорового образа жизни и для тех, кто хочет начать соблюдать диету.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 29 ккал 300 ккал 150 ккал

Белки 0,7 гр. 6,8 гр. 3,4 гр.

Жиры 0,3 гр. 2,7 гр. 1,4 гр.

Углеводы 5,7 гр. 58,2 гр. 29,1 гр.

Вода 90,5 гр. 920,3 гр. 460,1 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 10,6 гр. 5,3 гр.

Марина Харина (224 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 1 шт. Огурцы 2 шт. Укроп 6 веток Мёд по вкусу Лимон 0,5 шт. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Подготовьте продукты, исходя из списка и выложите на рабочий стол.

Займитесь кабачками, помойте и нарежьте кубиками. Кожуру с овоща снимать не нужно.

Огурец помойте и нарежьте. Что касается огурца, то с него кожуру снять нужно.

Веточки укропа сполосните и мелко нашинкуйте.

Из половины лимона выдавите сок.

Переместите нарезанные продукты в блендер, а также добавьте мед и соль по вкусу.

Также в блендер переложите кабачки и залейте всё водой, чтобы она покрывала овощи. Измельчите в блендере.

Полезный и сытный напиток готов. Можно подавать к столу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.13%

Витамин В1 2.14%

Витамин В2 1.86%

Витамин В4 1.7%

Витамин В5 2.73%

Витамин В6 5.13%

Витамин В9 3.41%

Витамин В12 0%

Витамин С 18.13%

Витамин D 0%

Витамин E 0.81%

Биотин 15.79%

Витамин К 4.43%

Витамин РР 3.07%

Калий 8.89%

Кальций 2.16%

Кремний 79.06%

Магний 2.56%

Натрий 17.88%

Сера 1.4%

Фосфор 1.9%

Хлор 15.34%

Алюминий 197.82%

Железо 2.92%

Йод 0.28%

Кобальт 11.37%

Литий 0.87%

Марганец 6.42%

Медь 6.65%

Никель 0.46%

Рубидий 8.88%

Селен 0.39%

Фтор 0.2%

Хром 2.86%

Цинк 2.04%

Бор 2.12%

Ванадий 25.57%

Молибден 4.1%

Витамин A 11.52%

Витамин В1 21.76%

Витамин В2 18.92%

Витамин В4 17.25%

Витамин В5 27.71%

Витамин В6 52.22%

Витамин В9 34.68%

Витамин В12 0%

Витамин С 184.39%

Витамин D 0%

Витамин E 8.27%

Биотин 160.56%

Витамин К 45.07%

Витамин РР 31.26%

Калий 90.4%

Кальций 21.94%

Кремний 804%

Магний 25.99%

Натрий 181.81%

Сера 14.24%

Фосфор 19.32%

Хлор 156.01%

Алюминий 2011.87%

Железо 29.66%

Йод 2.81%

Кобальт 115.6%

Литий 8.83%

Марганец 65.3%

Медь 67.61%

Никель 4.67%

Рубидий 90.33%

Селен 4.01%

Фтор 2.04%

Хром 29.04%

Цинк 20.73%

Бор 21.55%

Ванадий 260%

Молибден 41.71%

Витамин A 5.76%

Витамин В1 10.88%

Витамин В2 9.46%

Витамин В4 8.63%

Витамин В5 13.86%

Витамин В6 26.11%

Витамин В9 17.34%

Витамин В12 0%

Витамин С 92.19%

Витамин D 0%

Витамин E 4.13%

Биотин 80.28%

Витамин К 22.53%

Витамин РР 15.63%

Калий 45.2%

Кальций 10.97%

Кремний 402%

Магний 13%

Натрий 90.9%

Сера 7.12%

Фосфор 9.66%

Хлор 78%

Алюминий 1005.93%

Железо 14.83%

Йод 1.41%

Кобальт 57.8%

Литий 4.41%

Марганец 32.65%

Медь 33.81%

Никель 2.34%

Рубидий 45.17%

Селен 2.01%

Фтор 1.02%

Хром 14.52%

Цинк 10.37%

Бор 10.78%

Ванадий 130%

Молибден 20.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	103.7 мкг	900 мкг	1.1	5.8
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.1	10.9
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	1.9	9.5
Витамин В4	86.3 мг	500 мг	1.7	8.6
Витамин В5	1.4 мг	5 мг	2.7	13.9
Витамин В6	1 мг	2 мг	5.1	26.1
Витамин В9	138.7 мкг	400 мкг	3.4	17.3
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	166 мкг	90 мкг	18.1	92.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.2 мг	15 мг	0.8	4.1
Биотин	80.3 мг	50 мг	15.8	80.3
Витамин К	54.1 мкг	120 мкг	4.4	22.5
Витамин РР	6.3 мг	20 мг	3.1	15.6
Калий	2259.9 мг	2500 мг	8.9	45.2
Кальций	219.4 мг	1000 мг	2.2	11
Кремний	241.2 мг	30 мг	79.1	402
Магний	104 мг	400 мг	2.6	13
Натрий	2363.5 мг	1300 мг	17.9	90.9
Сера	71.2 мг	500 мг	1.4	7.1
Фосфор	154.6 мг	800 мг	1.9	9.7
Хлор	3588.2 мг	2300 мг	15.3	78
Алюминий	603.6 мкг	30 мкг	197.8	1005.9
Железо	5.3 мг	18 мг	2.9	14.8
Йод	4.2 мкг	150 мкг	0.3	1.4
Кобальт	11.6 мкг	10 мкг	11.4	57.8
Литий	6.2 мкг	70 мкг	0.9	4.4
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	6.4	32.7
Медь	676.1 мкг	1000 мкг	6.6	33.8
Никель	9.3 мкг	200 мкг	0.5	2.3
Рубидий	180.7 мкг	200 мкг	8.9	45.2
Селен	2.2 мкг	55 мкг	0.4	2
Фтор	81.7 мкг	4000 мкг	0.2	1
Хром	14.5 мкг	50 мкг	2.9	14.5
Цинк	2.5 мг	12 мг	2	10.4
Бор	258.6 мкг	1200 мкг	2.1	10.8
Ванадий	52 мкг	20 мкг	25.6	130
Молибден	29.2 мкг	70 мкг	4.1	20.9