Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из сельдерея и киви

Смузи из сельдерея и киви

Name: Смузи из сельдерея и киви
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Петрушка 5 гр.; Мёд по желанию; Вода минеральная по желанию; Сельдерей 30 гр.; Яблоки 100 гр.; Листовой салат 10 гр.; Киви 1 шт.

337

35 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из сельдерея и киви – это напиток с оригинальным вкусом. Это всего лишь одна из возможных вариаций. По своему вкусу вы всегда можете дополнить смузи ароматной зеленью, ягодами или семенами. Такой полезный напиток особенно оценят представительницы женского пола, он легкий и не вредит фигуре.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 48 ккал 103 ккал 52 ккал

Белки 0,7 гр. 1,5 гр. 0,7 гр.

Жиры 0,3 гр. 0,7 гр. 0,4 гр.

Углеводы 9,5 гр. 20,6 гр. 10,3 гр.

Вода 85,0 гр. 184,5 гр. 92,2 гр.

Пищевые волокна 2,2 гр. 4,7 гр. 2,4 гр.

Наталья Павленко (229 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Петрушка 5 гр. Мёд по желанию Вода минеральная (без газа) по желанию Сельдерей 30 гр. Яблоки 100 гр. Листовой салат 10 гр. Киви 1 шт.

Процесс приготовления

Минеральную воду можно добавить, если смузи покажется вам слишком густым. А мед добавляйте в том случае, если хотите получить сладкий вкус. Помойте все продукты перед приготовлением смузи.

Яблоко нарежьте кубиками, семечки удалите.

С киви снимите кожуру и нарежьте так же как и яблоко.

Яблоки и киви переложите в чашу блендера. Перетрите фрукты в пюре.

Нарежьте крупными кусочками стебель сельдерея, листья салата и петрушку.

Зелень выложите в чашу блендера и еще раз пюрируйте массу.

В последнюю очередь добавьте минеральную воду без газа или лед, также можно дополнить вкус смузи солью, специями или медом.

Великолепный смузи готов, из указанного количества продуктов получится пара стаканчиков напитка. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.61%

Витамин В1 1.84%

Витамин В2 1.89%

Витамин В4 0.97%

Витамин В5 2.53%

Витамин В6 3.85%

Витамин В9 4.39%

Витамин В12 0%

Витамин С 65.6%

Витамин D 0%

Витамин E 2.08%

Биотин 21.31%

Витамин К 45%

Витамин РР 2.17%

Калий 12.28%

Кальций 4.46%

Кремний 16.21%

Магний 4.81%

Натрий 4.33%

Сера 1.42%

Фосфор 2.76%

Хлор 0.79%

Алюминий 948.08%

Железо 7.23%

Йод 1.28%

Кобальт 7.92%

Литий 0.9%

Марганец 2.05%

Медь 6.59%

Никель 4.01%

Рубидий 14.59%

Селен 0.36%

Фтор 0.31%

Хром 3.73%

Цинк 1.09%

Бор 9.41%

Ванадий 9.22%

Молибден 8.49%

Витамин A 7.83%

Витамин В1 3.99%

Витамин В2 4.11%

Витамин В4 2.11%

Витамин В5 5.49%

Витамин В6 8.35%

Витамин В9 9.53%

Витамин В12 0%

Витамин С 142.34%

Витамин D 0%

Витамин E 4.51%

Биотин 46.24%

Витамин К 97.64%

Витамин РР 4.71%

Калий 26.65%

Кальций 9.68%

Кремний 35.17%

Магний 10.43%

Натрий 9.39%

Сера 3.09%

Фосфор 5.98%

Хлор 1.71%

Алюминий 2057.33%

Железо 15.68%

Йод 2.78%

Кобальт 17.18%

Литий 1.96%

Марганец 4.45%

Медь 14.3%

Никель 8.7%

Рубидий 31.66%

Селен 0.77%

Фтор 0.67%

Хром 8.1%

Цинк 2.36%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 18.43%

Витамин A 3.92%

Витамин В1 1.99%

Витамин В2 2.06%

Витамин В4 1.06%

Витамин В5 2.75%

Витамин В6 4.18%

Витамин В9 4.76%

Витамин В12 0%

Витамин С 71.17%

Витамин D 0%

Витамин E 2.26%

Биотин 23.12%

Витамин К 48.82%

Витамин РР 2.35%

Калий 13.32%

Кальций 4.84%

Кремний 17.58%

Магний 5.22%

Натрий 4.7%

Сера 1.55%

Фосфор 2.99%

Хлор 0.86%

Алюминий 1028.67%

Железо 7.84%

Йод 1.39%

Кобальт 8.59%

Литий 0.98%

Марганец 2.22%

Медь 7.15%

Никель 4.35%

Рубидий 15.83%

Селен 0.39%

Фтор 0.34%

Хром 4.05%

Цинк 1.18%

Бор 10.21%

Ванадий 10%

Молибден 9.21%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	70.5 мкг	900 мкг	3.6	3.9
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	1.8	2
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.9	2.1
Витамин В4	10.6 мг	500 мг	1	1.1
Витамин В5	0.3 мг	5 мг	2.5	2.7
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	3.8	4.2
Витамин В9	38.1 мкг	400 мкг	4.4	4.8
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	128.1 мкг	90 мкг	65.6	71.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.7 мг	15 мг	2.1	2.3
Биотин	23.1 мг	50 мг	21.3	23.1
Витамин К	117.2 мкг	120 мкг	45	48.8
Витамин РР	0.9 мг	20 мг	2.2	2.4
Калий	666.2 мг	2500 мг	12.3	13.3
Кальций	96.8 мг	1000 мг	4.5	4.8
Кремний	10.6 мг	30 мг	16.2	17.6
Магний	41.7 мг	400 мг	4.8	5.2
Натрий	122.1 мг	1300 мг	4.3	4.7
Сера	15.5 мг	500 мг	1.4	1.5
Фосфор	47.8 мг	800 мг	2.8	3
Хлор	39.3 мг	2300 мг	0.8	0.9
Алюминий	617.2 мкг	30 мкг	948.1	1028.7
Железо	2.8 мг	18 мг	7.2	7.8
Йод	4.2 мкг	150 мкг	1.3	1.4
Кобальт	1.7 мкг	10 мкг	7.9	8.6
Литий	1.4 мкг	70 мкг	0.9	1
Марганец	0.1 мкг	2 мкг	2	2.2
Медь	143 мкг	1000 мкг	6.6	7.2
Никель	17.4 мкг	200 мкг	4	4.4
Рубидий	63.3 мкг	200 мкг	14.6	15.8
Селен	0.4 мкг	55 мкг	0.4	0.4
Фтор	27 мкг	4000 мкг	0.3	0.3
Хром	4.1 мкг	50 мкг	3.7	4.1
Цинк	0.3 мг	12 мг	1.1	1.2
Бор	245 мкг	1200 мкг	9.4	10.2
Ванадий	4 мкг	20 мкг	9.2	10
Молибден	12.9 мкг	70 мкг	8.5	9.2