Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из яблок и моркови

Смузи из яблок и моркови

Name: Смузи из яблок и моркови
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Мировая
Ingredients: Яблоки 220 гр.; Морковь 160 гр.; Молоко коровье 200 мл.; Сахар-песок 25 гр.; Корица молотая 0,5 ч.л.

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из яблок и моркови – это полезный питательный десерт, который можно приготовить дома из минимума ингредиентов и за считанные минуты. Это отличная альтернатива лимонадам и газировкам в жаркую погоду. Напиток подходит для завтрака или ужина, а также просто для полезного перекуса.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 3

Калорийность 68 ккал 285 ккал 95 ккал

Белки 0,8 гр. 3,4 гр. 1,1 гр.

Жиры 0,3 гр. 1,2 гр. 0,4 гр.

Углеводы 14,5 гр. 60,4 гр. 20,1 гр.

Вода 79,8 гр. 332,0 гр. 110,7 гр.

Пищевые волокна 3,2 гр. 13,1 гр. 4,4 гр.

Надежда Кудрявцева (210 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яблоки 220 гр. Морковь 160 гр. Молоко коровье 200 мл. Сахар-песок 25 гр. Корица молотая 0,5 ч.л.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты по списку. Морковь и яблоко следует промыть и протереть насухо бумажными полотенцами. Молоко оставить в холодильнике, чтобы оно оставалось охлажденным. Так смузи получится более вкусным и освежающим.

Морковь очищаем от кожуры тонким слоем с помощью овощечистки. Затем натираем овощ на терке. Лучше всего это делать на мелкой стороне терки, так из овоща успеет выделиться больше сока.

Перекладываем натертую морковь в чашу блендера или любую высокую емкость, если вы будете измельчать ее с помощью погружного прибора.

Мытое яблоко очищаем от кожуры. Потом очищаем от сердцевины, разрезав его на четвертинки. Таким образом это сделать будет легче. Затем нарезаем фрукт кубиками среднего размера и добавляем их в чашу к моркови.

Следом всыпаем в блендер нужное количество сахара и корицы, которое можно уменьшать либо увеличивать по вашему вкусу и желанию. Также вливаем туда холодное молоко.

Измельчаем все ингредиенты в чаше до абсолютно однородного состояния на протяжении нескольких минут. В чаше не должно остаться даже мелких кусочков фруктов или овощей.

Разливаем напиток по стаканам с трубочками. Украшаем по вкусу долькой яблока, колечком моркови или палочкой корицы. Освежающий полезный напиток готов. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 85.81%

Витамин В1 2.64%

Витамин В2 2.16%

Витамин В4 1.1%

Витамин В5 2.93%

Витамин В6 4.81%

Витамин В9 1.17%

Витамин В12 0.04%

Витамин С 8.11%

Витамин D 0.02%

Витамин E 2.1%

Биотин 0.79%

Витамин К 5.83%

Витамин РР 3.33%

Калий 9.39%

Кальций 4.34%

Кремний 35.58%

Магний 5.21%

Натрий 1.71%

Сера 1.2%

Фосфор 3.59%

Хлор 1.11%

Алюминий 608.41%

Железо 9.17%

Йод 2%

Кобальт 13%

Литий 3.9%

Марганец 26.08%

Медь 9.71%

Никель 5.65%

Рубидий 21.18%

Селен 0.51%

Фтор 0.64%

Хром 6.55%

Цинк 2.32%

Бор 17.21%

Ванадий 200.96%

Молибден 15.54%

Витамин A 356.98%

Витамин В1 10.98%

Витамин В2 9%

Витамин В4 4.58%

Витамин В5 12.19%

Витамин В6 20.01%

Витамин В9 4.86%

Витамин В12 0.15%

Витамин С 33.76%

Витамин D 0.1%

Витамин E 8.75%

Биотин 3.3%

Витамин К 24.24%

Витамин РР 13.87%

Калий 39.08%

Кальций 18.05%

Кремний 148%

Магний 21.68%

Натрий 7.11%

Сера 4.98%

Фосфор 14.94%

Хлор 4.62%

Алюминий 2531%

Железо 38.15%

Йод 8.33%

Кобальт 54.08%

Литий 16.23%

Марганец 108.5%

Медь 40.4%

Никель 23.5%

Рубидий 88.1%

Селен 2.12%

Фтор 2.65%

Хром 27.24%

Цинк 9.64%

Бор 71.58%

Ванадий 836%

Молибден 64.64%

Витамин A 118.99%

Витамин В1 3.66%

Витамин В2 3%

Витамин В4 1.53%

Витамин В5 4.06%

Витамин В6 6.67%

Витамин В9 1.62%

Витамин В12 0.05%

Витамин С 11.25%

Витамин D 0.03%

Витамин E 2.92%

Биотин 1.1%

Витамин К 8.08%

Витамин РР 4.62%

Калий 13.03%

Кальций 6.02%

Кремний 49.33%

Магний 7.23%

Натрий 2.37%

Сера 1.66%

Фосфор 4.98%

Хлор 1.54%

Алюминий 843.67%

Железо 12.72%

Йод 2.78%

Кобальт 18.03%

Литий 5.41%

Марганец 36.17%

Медь 13.47%

Никель 7.83%

Рубидий 29.37%

Селен 0.71%

Фтор 0.88%

Хром 9.08%

Цинк 3.21%

Бор 23.86%

Ванадий 278.67%

Молибден 21.55%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	3212.8 мкг	900 мкг	85.8	119
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.6	3.7
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	2.2	3
Витамин В4	22.9 мг	500 мг	1.1	1.5
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	2.9	4.1
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	4.8	6.7
Витамин В9	19.5 мкг	400 мкг	1.2	1.6
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0
Витамин С	30.4 мкг	90 мкг	8.1	11.3
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	1.3 мг	15 мг	2.1	2.9
Биотин	1.7 мг	50 мг	0.8	1.1
Витамин К	29.1 мкг	120 мкг	5.8	8.1
Витамин РР	2.8 мг	20 мг	3.3	4.6
Калий	976.9 мг	2500 мг	9.4	13
Кальций	180.5 мг	1000 мг	4.3	6
Кремний	44.4 мг	30 мг	35.6	49.3
Магний	86.7 мг	400 мг	5.2	7.2
Натрий	92.5 мг	1300 мг	1.7	2.4
Сера	24.9 мг	500 мг	1.2	1.7
Фосфор	119.5 мг	800 мг	3.6	5
Хлор	106.3 мг	2300 мг	1.1	1.5
Алюминий	759.3 мкг	30 мкг	608.4	843.7
Железо	6.9 мг	18 мг	9.2	12.7
Йод	12.5 мкг	150 мкг	2	2.8
Кобальт	5.4 мкг	10 мкг	13	18
Литий	11.4 мкг	70 мкг	3.9	5.4
Марганец	2.2 мкг	2 мкг	26.1	36.2
Медь	404 мкг	1000 мкг	9.7	13.5
Никель	47 мкг	200 мкг	5.6	7.8
Рубидий	176.2 мкг	200 мкг	21.2	29.4
Селен	1.2 мкг	55 мкг	0.5	0.7
Фтор	105.8 мкг	4000 мкг	0.6	0.9
Хром	13.6 мкг	50 мкг	6.5	9.1
Цинк	1.2 мг	12 мг	2.3	3.2
Бор	859 мкг	1200 мкг	17.2	23.9
Ванадий	167.2 мкг	20 мкг	201	278.7
Молибден	45.3 мкг	70 мкг	15.5	21.5