Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из свеклы в блендере

Смузи из свеклы в блендере

Name: Смузи из свеклы в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Свекла 1 шт.; Яблоки 1 шт.; Молоко коровье 120 мл.; Йогурт 120 мл.; Мёд 1 ч.л.; Семена чиа 1 ст.л.; Имбирь по вкусу

266

32 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из свёклы в блендере – это яркий витаминный вариант смузи. Он получается сытным и очень вкусным. Более того, свекольный смузи снабжает организм энергией и помогает оставаться бодрым и активным до конца дня.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 4

Калорийность 62 ккал 239 ккал 60 ккал

Белки 1,5 гр. 5,7 гр. 1,4 гр.

Жиры 0,7 гр. 2,6 гр. 0,6 гр.

Углеводы 10,9 гр. 41,5 гр. 10,4 гр.

Вода 82,7 гр. 315,9 гр. 79,0 гр.

Пищевые волокна 2,8 гр. 10,7 гр. 2,7 гр.

Наталья Филасева (211 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Свекла 1 шт. Яблоки 1 шт. Молоко коровье 120 мл. Йогурт 120 мл. Мёд 1 ч.л. Семена чиа 1 ст.л. Имбирь по вкусу

Процесс приготовления

Первым делом соберите по списку нужные продукты и выложите на рабочую поверхность.

Займитесь свёклой, вымойте её тщательно, очистите с помощью овощечистки или ножа, мелко нарежьте, чтобы удобнее было взбивать в блендере.

Далее подготовьте яблоко. Лучше всего брать яблоко сладкого сорта. Помойте, очистите от кожуры и семечек внутри, нарежьте мелкими кусочками.

Переместите нарезанные овощи в блендер.

Смешайте всё в блендере до однородной кремовой массы.

После этого добавьте для сладости мед. Также добавьте нежирный йогурт и молоко. Для более пикантного вкуса положите имбирь, а для питательной ценности продукта добавьте семена чиа. Еще раз хорошо взбейте.

Разлейте по стаканам и украсьте. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 0.48%

Витамин В1 2.74%

Витамин В2 2.05%

Витамин В4 1.15%

Витамин В5 2.78%

Витамин В6 4.05%

Витамин В9 18.04%

Витамин В12 0.08%

Витамин С 6.77%

Витамин D 0.03%

Витамин E 0.88%

Биотин 30.03%

Витамин К 0.59%

Витамин РР 2.31%

Калий 12.15%

Кальций 2.45%

Кремний 1.75%

Магний 5.78%

Натрий 4.54%

Сера 2.94%

Фосфор 5.3%

Хлор 0.08%

Алюминий 96.86%

Железо 6.93%

Йод 0.43%

Кобальт 2.78%

Литий 0.3%

Марганец 13.16%

Медь 9.83%

Никель 2.23%

Рубидий 8.25%

Селен 2.35%

Фтор 0.15%

Хром 2.12%

Цинк 2.86%

Бор 5.34%

Ванадий 5.24%

Молибден 2.28%

Витамин A 1.82%

Витамин В1 10.45%

Витамин В2 7.85%

Витамин В4 4.38%

Витамин В5 10.62%

Витамин В6 15.47%

Витамин В9 68.93%

Витамин В12 0.29%

Витамин С 25.88%

Витамин D 0.1%

Витамин E 3.34%

Биотин 114.73%

Витамин К 2.26%

Витамин РР 8.82%

Калий 46.43%

Кальций 9.36%

Кремний 6.67%

Магний 22.06%

Натрий 17.35%

Сера 11.24%

Фосфор 20.25%

Хлор 0.3%

Алюминий 370%

Железо 26.49%

Йод 1.65%

Кобальт 10.63%

Литий 1.14%

Марганец 50.29%

Медь 37.54%

Никель 8.5%

Рубидий 31.5%

Селен 8.98%

Фтор 0.59%

Хром 8.08%

Цинк 10.92%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 8.71%

Витамин A 0.46%

Витамин В1 2.61%

Витамин В2 1.96%

Витамин В4 1.1%

Витамин В5 2.66%

Витамин В6 3.87%

Витамин В9 17.23%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 6.47%

Витамин D 0.03%

Витамин E 0.84%

Биотин 28.68%

Витамин К 0.57%

Витамин РР 2.21%

Калий 11.61%

Кальций 2.34%

Кремний 1.67%

Магний 5.52%

Натрий 4.34%

Сера 2.81%

Фосфор 5.06%

Хлор 0.08%

Алюминий 92.5%

Железо 6.62%

Йод 0.41%

Кобальт 2.66%

Литий 0.29%

Марганец 12.57%

Медь 9.38%

Никель 2.13%

Рубидий 7.88%

Селен 2.24%

Фтор 0.15%

Хром 2.02%

Цинк 2.73%

Бор 5.1%

Ванадий 5%

Молибден 2.18%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	16.4 мкг	900 мкг	0.5	0.5
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.7	2.6
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.1	2
Витамин В4	21.9 мг	500 мг	1.1	1.1
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	2.8	2.7
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	4	3.9
Витамин В9	275.7 мкг	400 мкг	18	17.2
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.1
Витамин С	23.3 мкг	90 мкг	6.8	6.5
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	0.5 мг	15 мг	0.9	0.8
Биотин	57.4 мг	50 мг	30	28.7
Витамин К	2.7 мкг	120 мкг	0.6	0.6
Витамин РР	1.8 мг	20 мг	2.3	2.2
Калий	1160.7 мг	2500 мг	12.2	11.6
Кальций	93.6 мг	1000 мг	2.5	2.3
Кремний	2 мг	30 мг	1.7	1.7
Магний	88.3 мг	400 мг	5.8	5.5
Натрий	225.5 мг	1300 мг	4.5	4.3
Сера	56.2 мг	500 мг	2.9	2.8
Фосфор	162 мг	800 мг	5.3	5.1
Хлор	7 мг	2300 мг	0.1	0.1
Алюминий	111 мкг	30 мкг	96.9	92.5
Железо	4.8 мг	18 мг	6.9	6.6
Йод	2.5 мкг	150 мкг	0.4	0.4
Кобальт	1.1 мкг	10 мкг	2.8	2.7
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.3	0.3
Марганец	1 мкг	2 мкг	13.2	12.6
Медь	375.4 мкг	1000 мкг	9.8	9.4
Никель	17 мкг	200 мкг	2.2	2.1
Рубидий	63 мкг	200 мкг	8.2	7.9
Селен	4.9 мкг	55 мкг	2.3	2.2
Фтор	23.4 мкг	4000 мкг	0.2	0.1
Хром	4 мкг	50 мкг	2.1	2
Цинк	1.3 мг	12 мг	2.9	2.7
Бор	245 мкг	1200 мкг	5.3	5.1
Ванадий	4 мкг	20 мкг	5.2	5
Молибден	6.1 мкг	70 мкг	2.3	2.2