Тушеная капуста с фасолью
Тушеная капуста с фасолью – это кулинарное блюдо, приготовленное путем томления или тушения капусты и фасоли с добавлением различных специй и овощей. Такой рецепт часто ассоциируется с традиционной кухней различных культур и может варьироваться в зависимости от региона и личных предпочтений. В основном – это вегетарианское или веганское блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, что делает его не только вкусным, но и питательным.
Обжаривайте лук и морковь на среднем огне до мягкости. Это придаст блюду глубокий вкус.
Добавьте чуть-чуть сахара при обжаривании лука и моркови, чтобы достичь нежной карамелизации, что придаст блюду слегка сладковатый оттенок.
Используйте разные сорта фасоли для разнообразия текстуры и вкуса.
Для увеличения разнообразия и питательной ценности, добавьте дополнительные овощи, такие как красный сладкий перец, баклажаны или кабачки.
Не бойтесь экспериментировать с ингредиентами и пропорциями, чтобы адаптировать рецепт под свои вкусовые предпочтения.
Полагаясь на ваши предпочтения, добавление небольших кусочков картошки может придать блюду более насыщенную текстуру.
Попробуйте завершить приготовление в духовке. Переложите блюдо в запеченную посуду и дайте ему дополнительные 15-20 минут в духовке для более интенсивного вкуса.
Выжмите немного свежего лимонного сока перед подачей для придания свежести и яркости вкусу.
Попробуйте добавить к блюду пару капель тыквенного или грецкого орехового масел перед подачей. Это придаст блюду насыщенный вкус и аромат.
Тушеная капуста с фасолью прекрасно сочетается с отварным рисом. Разложите блюдо на рисе для более сбалансированного ужина.
Эти дополнительные секреты помогут вам придать вашему блюду дополнительные нотки вкуса и усилить его аромат. Наслаждайтесь приготовлением и угощайтесь!
Совет: после приготовления дайте блюду немного постоять. Это поможет ароматам полностью раскрыться.
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 2365.7 мкг | 900 мкг | 13.6 | 43.8 |
Витамин В1 | 1.2 мг | 1.5 мг | 4.1 | 13.2 |
Витамин В2 | 1.4 мг | 1.8 мг | 4.2 | 13.4 |
Витамин В4 | 265.9 мг | 500 мг | 2.8 | 8.9 |
Витамин В5 | 2.5 мг | 5 мг | 2.6 | 8.3 |
Витамин В6 | 2.9 мг | 2 мг | 7.5 | 24.1 |
Витамин В9 | 555.9 мкг | 400 мкг | 7.2 | 23.2 |
Витамин В12 | 0 мкг | 3 мкг | 0.1 | 0.2 |
Витамин С | 447 мкг | 90 мкг | 25.8 | 82.8 |
Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
Витамин E | 29.5 мг | 15 мг | 10.2 | 32.8 |
Биотин | 1.1 мг | 50 мг | 0.1 | 0.4 |
Витамин К | 823.1 мкг | 120 мкг | 35.6 | 114.3 |
Витамин РР | 6.9 мг | 20 мг | 1.8 | 5.8 |
Калий | 4955.3 мг | 2500 мг | 10.3 | 33 |
Кальций | 724.7 мг | 1000 мг | 3.8 | 12.1 |
Кремний | 39.3 мг | 30 мг | 6.8 | 21.8 |
Магний | 454.6 мг | 400 мг | 5.9 | 18.9 |
Натрий | 5486.1 мг | 1300 мг | 21.9 | 70.3 |
Сера | 227.8 мг | 500 мг | 2.4 | 7.6 |
Фосфор | 1100.3 мг | 800 мг | 7.1 | 22.9 |
Хлор | 3816.5 мг | 2300 мг | 8.6 | 27.7 |
Алюминий | 931.1 мкг | 30 мкг | 161.1 | 517.3 |
Железо | 17.1 мг | 18 мг | 4.9 | 15.8 |
Йод | 12.1 мкг | 150 мкг | 0.4 | 1.3 |
Кобальт | 9.4 мкг | 10 мкг | 4.9 | 15.7 |
Литий | 66.9 мкг | 70 мкг | 5 | 15.9 |
Марганец | 2.8 мкг | 2 мкг | 7.2 | 23.2 |
Медь | 1618.4 мкг | 1000 мкг | 8.4 | 27 |
Никель | 7.7 мкг | 200 мкг | 0.2 | 0.6 |
Рубидий | 454.5 мкг | 200 мкг | 11.8 | 37.9 |
Селен | 11.1 мкг | 55 мкг | 1.1 | 3.4 |
Фтор | 124.6 мкг | 4000 мкг | 0.2 | 0.5 |
Хром | 3.9 мкг | 50 мкг | 0.4 | 1.3 |
Цинк | 11.5 мг | 12 мг | 5 | 16 |
Бор | 830 мкг | 1200 мкг | 3.6 | 11.5 |
Ванадий | 81.3 мкг | 20 мкг | 21.1 | 67.8 |
Молибден | 41.6 мкг | 70 мкг | 3.1 | 9.9 |