Главная
➠ Выпечка
➠ Сырники
➠ Сырники с рисовой мукой в духовке

Сырники с рисовой мукой в духовке

Name: Сырники с рисовой мукой в духовке
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Творог 400 гр.; Сахар-песок 1 - 2 ст.л.; Разрыхлитель теста 1 ч.л.; Рисовая мука белая 3 ст.л.; Ванилин 1 гр.; Яйцо 2 шт.; Соль 1 щепотка

548

46 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сырники с рисовой мукой в духовке – легкое и питательное блюдо. К тому же рецепт подходит тем, кто не переносит глютен, а также стремиться питаться правильно и сбалансированно. А запекание в духовке не предполагает использование растительного масла.

Кухня Азиатская

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 182 ккал 1192 ккал 596 ккал

Белки 12,7 гр. 83,4 гр. 41,7 гр.

Жиры 5,2 гр. 33,9 гр. 17,0 гр.

Углеводы 20,5 гр. 134,2 гр. 67,1 гр.

Вода 56,2 гр. 368,4 гр. 184,2 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 2,2 гр. 1,1 гр.

Виктория Фролова (185 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Творог 400 гр. Сахар-песок 1 - 2 ст.л. Разрыхлитель теста 1 ч.л. Рисовая мука белая 3 ст.л. Ванилин 1 гр. Яйцо 2 шт. Соль 1 щепотка

Процесс приготовления

Творог для сырников выбирайте максимально сухой, тогда тесто будет более плотным и муки понадобится меньше.

Возьмите подходящую по объему миску, выложите в нее творог, всыпьте сахар и соль. Ингредиенты разотрите вилкой.

В творожную массу разбейте оба куриных яйца, хорошо перемешайте.

Далее добавьте рисовую муку, разрыхлитель для теста и ванилин. Творожное тесто вымесите до однородного состояния.

Смочите руки водой и слепите сырники. Жаропрочную форму застелите пергаментом, на него положите творожные заготовки. Выпекайте сырники в духовке при 190 градусах в течение 20 минут.

Когда сырники будут готовы, они хорошо подрумянятся и будут очень вкусно пахнуть. Подавайте их со сметаной или другими вкусными добавками по своему вкусу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.21%

Витамин В1 3.67%

Витамин В2 13.08%

Витамин В4 13.84%

Витамин В5 9.18%

Витамин В6 9.97%

Витамин В9 6.54%

Витамин В12 29.77%

Витамин С 0.34%

Витамин D 3.88%

Витамин E 1.18%

Биотин 16.06%

Витамин К 0.04%

Витамин РР 16.7%

Калий 6.11%

Кальций 13.3%

Кремний 0%

Магний 5.26%

Натрий 8.24%

Сера 33.24%

Фосфор 26.77%

Хлор 8.15%

Алюминий 101.74%

Железо 4.33%

Йод 5.9%

Кобальт 29.23%

Литий 0%

Марганец 8.85%

Медь 6.89%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 46.44%

Фтор 0.72%

Хром 3.78%

Цинк 4.36%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 8.39%

Витамин A 47.22%

Витамин В1 24.08%

Витамин В2 85.72%

Витамин В4 90.66%

Витамин В5 60.14%

Витамин В6 65.32%

Витамин В9 42.83%

Витамин В12 195.07%

Витамин С 2.22%

Витамин D 25.4%

Витамин E 7.73%

Биотин 105.24%

Витамин К 0.28%

Витамин РР 109.46%

Калий 40.01%

Кальций 87.15%

Кремний 0%

Магний 34.47%

Натрий 53.99%

Сера 217.8%

Фосфор 175.42%

Хлор 53.41%

Алюминий 666.67%

Железо 28.39%

Йод 38.67%

Кобальт 191.5%

Литий 0%

Марганец 58%

Медь 45.16%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 304.3%

Фтор 4.71%

Хром 24.8%

Цинк 28.55%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 55%

Витамин A 23.61%

Витамин В1 12.04%

Витамин В2 42.86%

Витамин В4 45.33%

Витамин В5 30.07%

Витамин В6 32.66%

Витамин В9 21.41%

Витамин В12 97.53%

Витамин С 1.11%

Витамин D 12.7%

Витамин E 3.86%

Биотин 52.62%

Витамин К 0.14%

Витамин РР 54.73%

Калий 20%

Кальций 43.57%

Кремний 0%

Магний 17.23%

Натрий 27%

Сера 108.9%

Фосфор 87.71%

Хлор 26.71%

Алюминий 333.33%

Железо 14.19%

Йод 19.33%

Кобальт 95.75%

Литий 0%

Марганец 29%

Медь 22.58%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 152.15%

Фтор 2.36%

Хром 12.4%

Цинк 14.28%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 27.5%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	425 мкг	900 мкг	7.2	23.6
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	3.7	12
Витамин В2	1.5 мг	1.8 мг	13.1	42.9
Витамин В4	453.3 мг	500 мг	13.8	45.3
Витамин В5	3 мг	5 мг	9.2	30.1
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	10	32.7
Витамин В9	171.3 мкг	400 мкг	6.5	21.4
Витамин В12	5.9 мкг	3 мкг	29.8	97.5
Витамин С	2 мкг	90 мкг	0.3	1.1
Витамин D	2.5 мкг	10 мкг	3.9	12.7
Витамин E	1.2 мг	15 мг	1.2	3.9
Биотин	52.6 мг	50 мг	16.1	52.6
Витамин К	0.3 мкг	120 мкг	0	0.1
Витамин РР	21.9 мг	20 мг	16.7	54.7
Калий	1000.2 мг	2500 мг	6.1	20
Кальций	871.5 мг	1000 мг	13.3	43.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	137.9 мг	400 мг	5.3	17.2
Натрий	701.9 мг	1300 мг	8.2	27
Сера	1089 мг	500 мг	33.2	108.9
Фосфор	1403.4 мг	800 мг	26.8	87.7
Хлор	1228.5 мг	2300 мг	8.2	26.7
Алюминий	200 мкг	30 мкг	101.7	333.3
Железо	5.1 мг	18 мг	4.3	14.2
Йод	58 мкг	150 мкг	5.9	19.3
Кобальт	19.2 мкг	10 мкг	29.2	95.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	8.9	29
Медь	451.6 мкг	1000 мкг	6.9	22.6
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	167.4 мкг	55 мкг	46.4	152.2
Фтор	188.5 мкг	4000 мкг	0.7	2.4
Хром	12.4 мкг	50 мкг	3.8	12.4
Цинк	3.4 мг	12 мг	4.4	14.3
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	38.5 мкг	70 мкг	8.4	27.5