Главная
➠ Выпечка
➠ Сырники
➠ ПП сырники в духовке

ПП сырники в духовке

Name: ПП сырники в духовке
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Cuisine: Восточно-европейская
Ingredients: Творог 5% 250 гр.; Сахарозаменитель 1 ст.л.; Яйцо 1 шт.; Мука 10 гр.; Цедра апельсина по желанию

1069

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП сырники в духовке – это сытное и питательное кушанье, после которого вам еще долго не захочется перекусывать чем-то вредным. Готовится блюдо достаточно быстро и просто, поэтому все получится даже у тех, кто ранее не готовил ничего кроме бутербродов.

Кухня Восточно-европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 5

Калорийность 152 ккал 526 ккал 105 ккал

Белки 13,9 гр. 48,1 гр. 9,6 гр.

Жиры 5,5 гр. 18,9 гр. 3,8 гр.

Углеводы 9,1 гр. 31,5 гр. 6,3 гр.

Вода 62,2 гр. 215,1 гр. 43,0 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 0,6 гр. 0,1 гр.

Наталья Полтавцева (256 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Творог 5% 250 гр. Сахарозаменитель 1 ст.л. Яйцо 1 шт. Мука 10 гр. Цедра апельсина по желанию

Процесс приготовления

Основной ингредиент – творог, протираем через сито с мелкими отверстиями. Параллельно разогреваем духовку до 180 градусов, а противень устилаем пекарской бумагой.

Венчиком расколачиваем яйцо вместе с подсластителем.

Осторожно перемешиваем взбитое яйцо с воздушным творогом, постепенно вводим цедру и муку.

Формуем шарики и помещаем на пергамент.

Слегка придавливаем ладонью сверху.

Выпекаем сырники на протяжении 20 минут, подаем с любимыми наполнителями и дегустируем. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.88%

Витамин В1 2.83%

Витамин В2 14.84%

Витамин В4 14.73%

Витамин В5 8.35%

Витамин В6 5.24%

Витамин В9 6.73%

Витамин В12 26.84%

Витамин С 3.18%

Витамин D 6.1%

Витамин E 1.72%

Биотин 13.79%

Витамин К 0.04%

Витамин РР 16.73%

Калий 4.31%

Кальций 12.77%

Кремний 0%

Магний 4.81%

Натрий 3.96%

Сера 28.77%

Фосфор 24.17%

Хлор 5.85%

Алюминий 0%

Железо 3.71%

Йод 2.12%

Кобальт 23.12%

Литий 0%

Марганец 0.52%

Медь 6.83%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 48.32%

Фтор 0.8%

Хром 1.27%

Цинк 3.88%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.31%

Витамин A 34.17%

Витамин В1 9.78%

Витамин В2 51.36%

Витамин В4 50.96%

Витамин В5 28.89%

Витамин В6 18.13%

Витамин В9 23.29%

Витамин В12 92.87%

Витамин С 11.01%

Витамин D 21.1%

Витамин E 5.97%

Биотин 47.72%

Витамин К 0.14%

Витамин РР 57.87%

Калий 14.9%

Кальций 44.19%

Кремний 0%

Магний 16.63%

Натрий 13.71%

Сера 99.54%

Фосфор 83.63%

Хлор 20.25%

Алюминий 0%

Железо 12.85%

Йод 7.33%

Кобальт 80%

Литий 0%

Марганец 1.8%

Медь 23.62%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 167.17%

Фтор 2.76%

Хром 4.4%

Цинк 13.42%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 32.21%

Витамин A 6.83%

Витамин В1 1.96%

Витамин В2 10.27%

Витамин В4 10.19%

Витамин В5 5.78%

Витамин В6 3.63%

Витамин В9 4.66%

Витамин В12 18.57%

Витамин С 2.2%

Витамин D 4.22%

Витамин E 1.19%

Биотин 9.54%

Витамин К 0.03%

Витамин РР 11.57%

Калий 2.98%

Кальций 8.84%

Кремний 0%

Магний 3.33%

Натрий 2.74%

Сера 19.91%

Фосфор 16.73%

Хлор 4.05%

Алюминий 0%

Железо 2.57%

Йод 1.47%

Кобальт 16%

Литий 0%

Марганец 0.36%

Медь 4.72%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 33.43%

Фтор 0.55%

Хром 0.88%

Цинк 2.68%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 6.44%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	307.6 мкг	900 мкг	9.9	6.8
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.8	2
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	14.8	10.3
Витамин В4	254.8 мг	500 мг	14.7	10.2
Витамин В5	1.4 мг	5 мг	8.3	5.8
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	5.2	3.6
Витамин В9	93.2 мкг	400 мкг	6.7	4.7
Витамин В12	2.8 мкг	3 мкг	26.8	18.6
Витамин С	9.9 мкг	90 мкг	3.2	2.2
Витамин D	2.1 мкг	10 мкг	6.1	4.2
Витамин E	0.9 мг	15 мг	1.7	1.2
Биотин	23.9 мг	50 мг	13.8	9.5
Витамин К	0.2 мкг	120 мкг	0	0
Витамин РР	11.6 мг	20 мг	16.7	11.6
Калий	372.4 мг	2500 мг	4.3	3
Кальций	441.9 мг	1000 мг	12.8	8.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	66.5 мг	400 мг	4.8	3.3
Натрий	178.3 мг	1300 мг	4	2.7
Сера	497.7 мг	500 мг	28.8	19.9
Фосфор	669.1 мг	800 мг	24.2	16.7
Хлор	465.8 мг	2300 мг	5.9	4.1
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	2.3 мг	18 мг	3.7	2.6
Йод	11 мкг	150 мкг	2.1	1.5
Кобальт	8 мкг	10 мкг	23.1	16
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0 мкг	2 мкг	0.5	0.4
Медь	236.2 мкг	1000 мкг	6.8	4.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	91.9 мкг	55 мкг	48.3	33.4
Фтор	110.3 мкг	4000 мкг	0.8	0.6
Хром	2.2 мкг	50 мкг	1.3	0.9
Цинк	1.6 мг	12 мг	3.9	2.7
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	22.6 мкг	70 мкг	9.3	6.4