Главная
➠ Соте из морепродуктов

Соте из морепродуктов

Name: Соте из морепродуктов
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Морской коктейль 400 гр.; Кетчуп 4 ст.л.; Лук репчатый 2 шт.; Чеснок 2 зуб.; Масло растительное для жарки; Соль по вкусу; Лук зелёный по вкусу

291

42 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Соте из морепродуктов – это быстрое и простое в готовке кушанье, которое сохраняет в себе натуральный вкус морского коктейля. Лишь для яркости и аромата к всевозможным морским обитателям добавим немного пикантных овощей, приправ и кетчупа – из всего этого получается восхитительный соус!

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 171 ккал 1262 ккал 631 ккал

Белки 9,1 гр. 67,4 гр. 33,7 гр.

Жиры 12,3 гр. 90,9 гр. 45,5 гр.

Углеводы 6,1 гр. 45,2 гр. 22,6 гр.

Вода 33,7 гр. 249,6 гр. 124,8 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 5,5 гр. 2,7 гр.

Татьяна Нестеренко (214 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Морской коктейль 400 гр. Кетчуп 4 ст.л. Лук репчатый 2 шт. Чеснок 2 зуб. Масло растительное для жарки Соль по вкусу Лук зелёный по вкусу

Процесс приготовления

Ингредиенты выкладываем на стол: снимаем шелуху с лука и чеснока.

Головки лука мелко рубим и пассеруем около 4 минут на растительном масле.

К зажарке высыпаем морепродукты, перемешиваем и томим 3-4 минуты.

Поливаем кетчупом.

Пропускаем через пресс зубцы чеснока.

Солим и тушим все вместе еще 1-2 минуты.

Присыпаем зеленым луком и приступаем к трапезе. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 5.29%

Витамин В1 6.21%

Витамин В2 6.48%

Витамин В4 0.94%

Витамин В5 11.51%

Витамин В6 21.39%

Витамин В9 5.71%

Витамин В12 28.83%

Витамин С 3.71%

Витамин D 0%

Витамин E 77.9%

Биотин 0.36%

Витамин К 8.67%

Витамин РР 33.62%

Калий 13.83%

Кальций 12.3%

Кремний 4.28%

Магний 13.39%

Натрий 43.88%

Сера 3.36%

Фосфор 31.03%

Хлор 21.34%

Алюминий 352.25%

Железо 29.4%

Йод 0.49%

Кобальт 15.62%

Литий 0.46%

Марганец 3.4%

Медь 2.87%

Никель 0.37%

Рубидий 60.49%

Селен 0.48%

Фтор 0.28%

Хром 1.24%

Цинк 1.84%

Бор 4.37%

Ванадий 3.03%

Молибден 2.82%

Витамин A 39.17%

Витамин В1 45.92%

Витамин В2 47.96%

Витамин В4 6.93%

Витамин В5 85.14%

Витамин В6 158.3%

Витамин В9 42.23%

Витамин В12 213.33%

Витамин С 27.44%

Витамин D 0%

Витамин E 576.48%

Биотин 2.7%

Витамин К 64.16%

Витамин РР 248.75%

Калий 102.35%

Кальций 91.02%

Кремний 31.67%

Магний 99.08%

Натрий 324.7%

Сера 24.83%

Фосфор 229.64%

Хлор 157.92%

Алюминий 2606.67%

Железо 217.53%

Йод 3.64%

Кобальт 115.6%

Литий 3.43%

Марганец 25.14%

Медь 21.24%

Никель 2.71%

Рубидий 447.6%

Селен 3.53%

Фтор 2.09%

Хром 9.2%

Цинк 13.62%

Бор 32.33%

Ванадий 22.4%

Молибден 20.86%

Витамин A 19.58%

Витамин В1 22.96%

Витамин В2 23.98%

Витамин В4 3.47%

Витамин В5 42.57%

Витамин В6 79.15%

Витамин В9 21.12%

Витамин В12 106.67%

Витамин С 13.72%

Витамин D 0%

Витамин E 288.24%

Биотин 1.35%

Витамин К 32.08%

Витамин РР 124.38%

Калий 51.18%

Кальций 45.51%

Кремний 15.83%

Магний 49.54%

Натрий 162.35%

Сера 12.41%

Фосфор 114.82%

Хлор 78.96%

Алюминий 1303.33%

Железо 108.77%

Йод 1.82%

Кобальт 57.8%

Литий 1.71%

Марганец 12.57%

Медь 10.62%

Никель 1.36%

Рубидий 223.8%

Селен 1.77%

Фтор 1.05%

Хром 4.6%

Цинк 6.81%

Бор 16.17%

Ванадий 11.2%

Молибден 10.43%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	352.5 мкг	900 мкг	5.3	19.6
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	6.2	23
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	6.5	24
Витамин В4	34.7 мг	500 мг	0.9	3.5
Витамин В5	4.3 мг	5 мг	11.5	42.6
Витамин В6	3.2 мг	2 мг	21.4	79.2
Витамин В9	168.9 мкг	400 мкг	5.7	21.1
Витамин В12	6.4 мкг	3 мкг	28.8	106.7
Витамин С	24.7 мкг	90 мкг	3.7	13.7
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	86.5 мг	15 мг	77.9	288.2
Биотин	1.4 мг	50 мг	0.4	1.4
Витамин К	77 мкг	120 мкг	8.7	32.1
Витамин РР	49.8 мг	20 мг	33.6	124.4
Калий	2558.8 мг	2500 мг	13.8	51.2
Кальций	910.2 мг	1000 мг	12.3	45.5
Кремний	9.5 мг	30 мг	4.3	15.8
Магний	396.3 мг	400 мг	13.4	49.5
Натрий	4221.1 мг	1300 мг	43.9	162.4
Сера	124.1 мг	500 мг	3.4	12.4
Фосфор	1837.1 мг	800 мг	31	114.8
Хлор	3632.1 мг	2300 мг	21.3	79
Алюминий	782 мкг	30 мкг	352.3	1303.3
Железо	39.2 мг	18 мг	29.4	108.8
Йод	5.5 мкг	150 мкг	0.5	1.8
Кобальт	11.6 мкг	10 мкг	15.6	57.8
Литий	2.4 мкг	70 мкг	0.5	1.7
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	3.4	12.6
Медь	212.4 мкг	1000 мкг	2.9	10.6
Никель	5.4 мкг	200 мкг	0.4	1.4
Рубидий	895.2 мкг	200 мкг	60.5	223.8
Селен	1.9 мкг	55 мкг	0.5	1.8
Фтор	83.7 мкг	4000 мкг	0.3	1
Хром	4.6 мкг	50 мкг	1.2	4.6
Цинк	1.6 мг	12 мг	1.8	6.8
Бор	388 мкг	1200 мкг	4.4	16.2
Ванадий	4.5 мкг	20 мкг	3	11.2
Молибден	14.6 мкг	70 мкг	2.8	10.4