Главная
➠ Десерты, сладости
➠ Торты
➠ ПП лаваш с тунцом

ПП лаваш с тунцом

Name: ПП лаваш с тунцом
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Лаваш 1 лист; Сыр сливочный 100 гр.; Йогурт 50 гр.; Перец черный молотый по вкусу; Чеснок 3 зуб.; Соль по вкусу; Огурцы 1 шт.; Тунец консервированный 1 банка; Листовой салат по вкусу

8558

28 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Если вы не знаете, что вкусное и полезное приготовить на праздничный стол, воспользуйтесь простым и быстрым в приготовлении рецептом аппетитной закуски. ПП лаваш с тунцом прекрасно подойдет для любого семейного застолья.

Кухня Европейская

Время готовки 40 мин.

Порции 6

Калорийность 125 ккал 643 ккал 107 ккал

Белки 16,4 гр. 84,3 гр. 14,1 гр.

Жиры 5,8 гр. 29,6 гр. 4,9 гр.

Углеводы 1,7 гр. 8,6 гр. 1,4 гр.

Вода 71,9 гр. 370,1 гр. 61,7 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 2,3 гр. 0,4 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш 1 лист Сыр сливочный 100 гр. Йогурт 50 гр. Перец черный молотый по вкусу Чеснок 3 зуб. Соль по вкусу Огурцы 1 шт. Тунец консервированный 1 банка Листовой салат по вкусу

Процесс приготовления

Как приготовить ПП лаваш с тунцом? Чеснок очистите от шелухи, промойте под водой и мелко нарубите ножом или пропустите его через пресс.

В небольшой миске соедините необходимое количество натурального йогурта и сливочного сыра, добавьте измельченный чеснок, соль и черный молотый перец. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.

Лист армянского лаваша выложите на чистую рабочую поверхность кухонного стола, а затем смажьте его приготовленным соусом, равномерно распределив по всей поверхности лаваша с помощью силиконовой лопатки.

Огурцы тщательно вымойте в прохладной воде, затем обсушите кухонным полотенцем, очистите от кожицы и нарежьте тонкими слайсами, предварительно удалив хвостики. Для этих целей лучше использовать специальную терку или овощечистку.

Воспользовавшись консервным ножом, откройте банку консервированного тунца, выложите его в небольшую миску и хорошенько разомните с помощью вилки.

Листья салата тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем стряхните от лишней влаги, немного обсушите.

Поочередно выложите на лаваш листья салата, измельченный консервированный тунец, ломтики огурцов и снова листья салата.

Как можно плотнее скатайте рулет. После чего закрутите рулет в пищевую пленку или фольгу и поместите приблизительно на 30 минут пропитаться в холодильнике.

Затем лаваш нарежьте на порционные кусочки.

Аппетитный и нежный лаваш с тунцом подавайте на стол.

Наслаждайтесь невероятно вкусной и низкокалорийной закуской!

Витамины и минералы

Витамин A 5.83%

Витамин В1 2.67%

Витамин В2 9.4%

Витамин В4 1.57%

Витамин В5 2.83%

Витамин В6 2.11%

Витамин В9 2.37%

Витамин В12 10.45%

Витамин С 3.44%

Витамин D 1.58%

Витамин E 1.86%

Биотин 1.72%

Витамин К 3.32%

Витамин РР 40.31%

Калий 8.84%

Кальций 18.51%

Кремний 0%

Магний 7.5%

Натрий 82.33%

Сера 33.11%

Фосфор 29.93%

Хлор 69.55%

Алюминий 16.18%

Железо 5.3%

Йод 16.91%

Кобальт 190.99%

Литий 0%

Марганец 11.73%

Медь 10.54%

Никель 1.4%

Рубидий 0%

Селен 5.82%

Фтор 11.83%

Хром 85.67%

Цинк 10.75%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 6.6%

Витамин A 30.04%

Витамин В1 13.77%

Витамин В2 48.4%

Витамин В4 8.1%

Витамин В5 14.58%

Витамин В6 10.88%

Витамин В9 12.22%

Витамин В12 53.83%

Витамин С 17.72%

Витамин D 8.15%

Витамин E 9.56%

Биотин 8.88%

Витамин К 17.08%

Витамин РР 207.61%

Калий 45.54%

Кальций 95.33%

Кремний 0%

Магний 38.64%

Натрий 424.01%

Сера 170.5%

Фосфор 154.14%

Хлор 358.17%

Алюминий 83.33%

Железо 27.28%

Йод 87.11%

Кобальт 983.6%

Литий 0%

Марганец 60.4%

Медь 54.3%

Никель 7.2%

Рубидий 0%

Селен 30%

Фтор 60.9%

Хром 441.2%

Цинк 55.38%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 34%

Витамин A 5.01%

Витамин В1 2.3%

Витамин В2 8.07%

Витамин В4 1.35%

Витамин В5 2.43%

Витамин В6 1.81%

Витамин В9 2.04%

Витамин В12 8.97%

Витамин С 2.95%

Витамин D 1.36%

Витамин E 1.59%

Биотин 1.48%

Витамин К 2.85%

Витамин РР 34.6%

Калий 7.59%

Кальций 15.89%

Кремний 0%

Магний 6.44%

Натрий 70.67%

Сера 28.42%

Фосфор 25.69%

Хлор 59.69%

Алюминий 13.89%

Железо 4.55%

Йод 14.52%

Кобальт 163.93%

Литий 0%

Марганец 10.07%

Медь 9.05%

Никель 1.2%

Рубидий 0%

Селен 5%

Фтор 10.15%

Хром 73.53%

Цинк 9.23%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 5.67%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	270.4 мкг	900 мкг	5.8	5
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.7	2.3
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	9.4	8.1
Витамин В4	40.5 мг	500 мг	1.6	1.3
Витамин В5	0.7 мг	5 мг	2.8	2.4
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	2.1	1.8
Витамин В9	48.9 мкг	400 мкг	2.4	2
Витамин В12	1.6 мкг	3 мкг	10.5	9
Витамин С	16 мкг	90 мкг	3.4	3
Витамин D	0.8 мкг	10 мкг	1.6	1.4
Витамин E	1.4 мг	15 мг	1.9	1.6
Биотин	4.4 мг	50 мг	1.7	1.5
Витамин К	20.5 мкг	120 мкг	3.3	2.8
Витамин РР	41.5 мг	20 мг	40.3	34.6
Калий	1138.4 мг	2500 мг	8.8	7.6
Кальций	953.3 мг	1000 мг	18.5	15.9
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	154.6 мг	400 мг	7.5	6.4
Натрий	5512.1 мг	1300 мг	82.3	70.7
Сера	852.5 мг	500 мг	33.1	28.4
Фосфор	1233.1 мг	800 мг	29.9	25.7
Хлор	8237.8 мг	2300 мг	69.5	59.7
Алюминий	25 мкг	30 мкг	16.2	13.9
Железо	4.9 мг	18 мг	5.3	4.5
Йод	130.7 мкг	150 мкг	16.9	14.5
Кобальт	98.4 мкг	10 мкг	191	163.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	11.7	10.1
Медь	543 мкг	1000 мкг	10.5	9
Никель	14.4 мкг	200 мкг	1.4	1.2
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	16.5 мкг	55 мкг	5.8	5
Фтор	2436 мкг	4000 мкг	11.8	10.2
Хром	220.6 мкг	50 мкг	85.7	73.5
Цинк	6.6 мг	12 мг	10.8	9.2
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	23.8 мкг	70 мкг	6.6	5.7